아침 현미밥 반그릇 집반찬 점심 우유한컵 소보루빵 간식 복분자쥬스 저녁 검은콩 엄마가 믹서에 갈아주신것 큰한컵
익명
15.08.20 01:26
엥 몇살임?
익명
작성자15.08.20 01:29
삼십중반이야
익명
15.08.20 01:30
아....그럼안빠짐..ㅜㅜ
익명
15.08.20 01:39
먹는걸로 빼는것은 먹는양이 많은 사람인경우고 본인이 별로 안먹는데 살이 안빠진다 이러면 운동해야지
익명
작성자15.08.20 01:46
슬프지만 운동도 하는데,,,,더해야하는걸로
익명
15.08.20 01:47
유산소 운동을 격렬하게 해야해. 그리고 식단 조절을 하는것도 좋지만 천천히 안짜게 먹고 밀가루나 술같이 다이어트의 천적인 음식도 삼가고 폭식도 삼가고..
익명
작성자15.08.20 01:49
그러게 유산소를 더욱 격렬하게 해야겠어...일끝나면 몸이 지쳐서 이거원
익명
15.08.20 01:51
너 남자냐? 남자면 최소 하루에 6km 이상 45분이상은 뛰거나 빠르게 걷거나 해줘라. 물론 체력이 안따르겠지만 잠도 충분히 자고 물 많이 마시고 해서 이겨내야 한다
익명
작성자15.08.20 01:54
여자야
익명
15.08.20 01:55
아..여자냐? 여자의 운동량은 내가 못정해주겠네 실례아니면 키랑 체중이 얼마야?
익명
작성자15.08.20 01:56
165/60
익명
15.08.20 02:00
한 6~7kg 빼면 보기 좋겠네. 일단 정말 눈에 눈물이 쏙 나도록 유산소 운동을 격렬하게 하고..내가 말했듯이 식단 관리를 잘해야해. 밀가루 설탕 소금 술 조심하고...천천히 꼭꼭 씹어먹고 물 엄청 마셔야 한다. 그렇게 식단 조절하면서 한달동안 난 죽었다 생각하고 30분씩만 유산소해봐. 피부도 달라지고 체력도 달라지고 살도 눈에 띄게 빠질거야. 진짜 주 7일중 6일 운동하는 패턴으로 딱 한달만 해봐
첫댓글 사랑의힘
그런거 말고
죽지않을정도로만먹으래
구 소녀시대 제시카왈
결국 굶다시피 하란말이구나......아공
오홍 왠지 경험자같다!아침부터 운동을 해봐야겠다
오늘하루 먹은것들을 적어봐줄래 보구 판단하자
아침 현미밥 반그릇 집반찬
점심 우유한컵 소보루빵
간식 복분자쥬스
저녁 검은콩 엄마가 믹서에 갈아주신것 큰한컵
엥 몇살임?
삼십중반이야
아....그럼안빠짐..ㅜㅜ
먹는걸로 빼는것은 먹는양이 많은 사람인경우고 본인이 별로 안먹는데 살이 안빠진다 이러면 운동해야지
슬프지만 운동도 하는데,,,,더해야하는걸로
유산소 운동을 격렬하게 해야해. 그리고 식단 조절을 하는것도 좋지만 천천히 안짜게 먹고 밀가루나 술같이 다이어트의 천적인 음식도 삼가고 폭식도 삼가고..
그러게 유산소를 더욱 격렬하게 해야겠어...일끝나면 몸이 지쳐서 이거원
너 남자냐? 남자면 최소 하루에 6km 이상 45분이상은 뛰거나 빠르게 걷거나 해줘라. 물론 체력이 안따르겠지만 잠도 충분히 자고 물 많이 마시고 해서 이겨내야 한다
여자야
아..여자냐? 여자의 운동량은 내가 못정해주겠네 실례아니면 키랑 체중이 얼마야?
165/60
한 6~7kg 빼면 보기 좋겠네. 일단 정말 눈에 눈물이 쏙 나도록 유산소 운동을 격렬하게 하고..내가 말했듯이 식단 관리를 잘해야해. 밀가루 설탕 소금 술 조심하고...천천히 꼭꼭 씹어먹고 물 엄청 마셔야 한다. 그렇게 식단 조절하면서 한달동안 난 죽었다 생각하고 30분씩만 유산소해봐. 피부도 달라지고 체력도 달라지고 살도 눈에 띄게 빠질거야. 진짜 주 7일중 6일 운동하는 패턴으로 딱 한달만 해봐
몸무게에 집착하지마 체지방이랑 몸매라인이 중요해 피티끊어ㅠ
지금21회째 받고있어