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"뛰는게 싫어ㅠ - 지방 버텨서 태우기 (등척성 운동)" <몸에 불법 체류하고 있는 지방 덩어리들을 버티기 한판으로 밀어내기~>
- 등척성 운동이란?? >> 관절의 각도를 일정하게 유지함으로 근육의 길이가 바뀌지 않고 수축하여 힘을 발생하는 것을 이용한 운동 방법.
- 특징 : 1. 근력 컨디션 향상. 2. 관절에 대한 부담 최소화.
이번 칼럼은 일명 '버티기'로 짠 프로그램이에요. ^^
첫번째 동작 부터 볼까요?^^
1. 기마 자세 버티기
2. 한다리 데드 리프트 자세
또한 균형감각도 좋아지고 발바닥과 종아리의 미세한 근육들이 아주 제 기능을 하게 돕죠.^^
3. 사이드 레그레이즈 자세
4. 엎드려 뻗쳐 자세
5. 도마뱀 자세
6. 풍차 자세
7. 팔굽혀 펴기 자세
푸샵 자세에서 멈췄으니 가슴 부위 근육 자극에 도움이 되겠죠?^^
8. 브릿지 자세
이 자세 정말 최고랍니다. 후면, 복근까지 자극해주는 울트라 초강력 버티기 운동! ^^
자 동영상을 보며 함께 따라해볼까요?^^
<- 도움이 되셨다면 손가랄 쿡! 부탁해요 ^^ 따라하신 후 달아주시는 댓글은 함께 따라하는 이들에게 힘을 실어주는 아주 좋은 습관이에요 ^^ㅋ |
완룡
완룡