허리살 빼기 생활습관 5가지

<P></P> <P><SPAN style="FONT-SIZE: 18px"><STRONG>허리살 빼기 생활습관 5가지  </STRONG></SPAN></P> <P></P> <P><BR></P> <P> <TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"> </DIV></SPAN></SPAN></TD> <TD style="COLOR: rgb(142,18,64)"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT size=3>허리살 빼기 유산소운동이 지름길? 먼저 칼로리를 소비해 주자!</FONT></SPAN></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></P> <P></P> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><IMG style="CURSOR: pointer" height=246 alt=18249B544D4124F3377658 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/18249B544D4124F337" width=350 jQuery162034659983414885387="9" rel="xe_gallery"></DIV> <P><BR><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 유산소운동과 무산소운동을 병행하여 칼로리를 소모시키고 근육양을 증가시켜 기초대사량을 늘려야 합니다. </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">배와 허리에 있는 체지방을 우선 줄일수 있도록 운동을 해야합니다.</SPAN></FONT> </P> <P></P> <P> </P> <P><BR><SPAN id=callbacknesthowtodiettistorycom43943 style="FLOAT: right; WIDTH: 1px; HEIGHT: 1px"></SPAN><BR></P> <P></P> <P> <TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"> </DIV></SPAN></SPAN></TD> <TD style="COLOR: rgb(142,18,64)"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT size=3>간단한 스트레칭 허리살 빼는 방법으로 추천하는 이유는?</FONT></SPAN></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> <BR></P> <P></P> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><IMG style="CURSOR: pointer" height=290 alt=141AC9514D41258B4A90E4 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/141AC9514D41258B4A" width=400 jQuery162034659983414885387="10" rel="xe_gallery"></DIV> <P><BR> 업무를 볼때나 생각날때마다 스트레칭을 하는 버릇을 들입니다.<BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">휴식시간이나 앉아있을경우에 허리 또는 몸통의 굳어진 척추를 한번씩 움직여 줘야 합니다. 바른 자세를 하고 의자에 앉아있으며 다리는 그대로 두고 허리만 오른쪽으로 틀어 뒤를 바라본채 5초동안 버티는 스트레칭을 반대편도 같은 동작을 취해주도록 합니다.</SPAN><FONT size=3> </FONT> <P><BR><BR><BR></P> <P></P> <P> <TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><FONT size=3></FONT></DIV></SPAN></SPAN></TD> <TD style="COLOR: rgb(142,18,64)"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">한방차 즐겨마시자! 허리살 빼기 효과 만점!</SPAN></SPAN> </TD></TR></TBODY></TABLE><BR></P> <P></P> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><IMG style="CURSOR: pointer" height=241 alt=16249B544D4124F3351BD4 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/16249B544D4124F335" width=400 jQuery162034659983414885387="11" rel="xe_gallery"></DIV> <P><BR><BR><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 한방차를 즐겨 마시도록 하면 몸의 기운을 원활히 흐르도록 도와주며 혈액순환을 촉진시켜 지방의 소비량을 높여주도록 합니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">몸의 신진대사가 원활하게 되면 피부와 다이어트에 효과적입니다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">더불어 허리살이 찌는 이유중 한가지인 식욕을 억제해 주도록 도와줍니다. <BR> 허리살 빼기에 도움을 주는 대표적인 차로는 계피차, 박하차, 마테차, 진피차, 둥글레차등이 있습니다.</SPAN></FONT> </P> <P><BR><BR><BR></P> <P></P> <P> <TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"> </DIV></SPAN></SPAN></TD> <TD style="COLOR: rgb(142,18,64)"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT size=3>허리살빼는 방법 복근운동이최고! 빠짐없이 해야 허리살이 빠집니다.</FONT></SPAN></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P></P> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><IMG style="CURSOR: pointer" height=272 alt=152758544D4125D634143C src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/152758544D4125D634" width=380 jQuery162034659983414885387="12" rel="xe_gallery"></DIV> <P><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#000000> 복근운동은 탄력있는 배와 허리를 만들어줄수 있습니다.  뱃속의 가장 깊은곳에 근육을 수축시키는것이 복근운동의 주된이유입니다. 복근운동은 집에서도 간단히 할수있기 때문에 하루에 20분정도 투자해서 꾸준히 하게 되면 허리살이 자연스레 빠지며 근육으로 바뀝니다. </FONT></SPAN></P> <P><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#000000><BR></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#000000><STRONG></P> <P></P> <P> <TABLE cellSpacing=5 cellPadding=0 border=0> <TBODY> <TR> <TD><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"> </DIV></SPAN></SPAN></TD> <TD style="COLOR: rgb(142,18,64)"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT size=3>허리살 빼기 식단조절이 필수입니다.</FONT></SPAN></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P></P> <DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><IMG style="CURSOR: pointer" height=246 alt=17249B544D4124F3367816 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/17249B544D4124F336" width=352 jQuery162034659983414885387="13" rel="xe_gallery"></DIV> <P><BR>운동만으로 허리살을 뺄수는 없습니다. 다이어트를, 특히 부위다이어트를 시도하신다면 식단조절과 운동이 필수입니다. 특히 허리살은 한번 찌게 되면 빠지기 어려운 부위로써 식사량이나 식단을 조절해서 칼로리양을 줄이도록 해야합니다.<BR> <P></P> <P><BR><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 허리살 빼기 생각보다 어렵지 않습니다. 허리살빼는 운동만 집중적으로 하는 것이 아닙니다. </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">식습관, 적절한 유산소 운동, 생활습관을 올바르게 하신다면 허리살빼는데 큰 도움을 줍니다.</SPAN></FONT></P> <P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"></SPAN></FONT> </P> <P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">출처: 라이프 메디</SPAN></FONT></P></STRONG></FONT></SPAN></SPAN></FONT>