01 생활체육이란?1) 인간 삶의 질적 향상이라는 이념 추구를 위하여 유아체육에서부터 아동체육, 청소년 체육, 성인전기체육, 성인후기체육, 노인체육을 수직으로 통합한 체육영역과 가정, 직장, 지역사회 및 상업시설을 중심으로 이루어지는 모든 체육활동을 수평적으로 통합한 체육영역을 총칭하는 광의의 개념이다.2) 생활체육의 범위는 경기스포츠에서 대중스포츠까지 이르며, 생활체육은 대중체육활동, 여가체육활동, 사회교육적 활동 등으로 구분할 수 있다. 개인 또는 단체가 일상 생활에서 더 나은 삶을 위하여 참여하는 자발적인 신체운동 |
02생활체육의 필요성?1) 국민건강 유지2) 사회구성원의 체력 저하에 대한 방안3) 건전한 여가 활동 수단4) 긴장, 갈등, 스트레스, 우울 등의 해소5) 공동체의식 강화6) 신체 건강의 유지와 증진7) 질병 치료의 보조적 역할 (1) 주 5일제가 시행됨에 따라 여가 시간이 증가하였고 그에 따라 건전한 여가 활용의 수단으로 그 의미가 있다.(2) 운동이 부족한 현대 도시사회에서 허약한 인간에게 생존에 필요한 적정량의 신체활동 기회를 제공해 건강을 증진시키고 강한 체력을 만들 수 있게 한다.(3) 사회생활을 하면서 받는 스트레스는 근심, 걱정, 갈등, 열등감, 우울증 등을 유발할 수 있는데, 이러한 정서적 변동을 운동을 통해 승화시킴으로써 스트레스 해소에 도움을 준다.(4) 팀워크, 단련, 사회 결속의 원리 등을 터득하게 해서 원만한 사회생활을 할 수 있게 도와준다.※ 질문답변 : 운동이 부족한 현대사회에서 적절한 신체활동을 통해 건강을 증진시키고, 사회생활 중에 받는 스트레스를 해소해주는 도움을 얻을 수 있고, 단체 생활체육을 통해 공동체의식 등을 키워 원만한 사회생활에 도움을 줍니다. 또한 주 5일제가 시행됨에 따라 여가활용의 수단으로 그 의미가 있습니다. |
03생활체육의 3대 구성요소1) 프로그램2) 시설3) 지도자*그 외에 조직, 재정, 홍보 등 |
04생활체육의 생리적, 사회적, 심리적 기능을 구분하시오.1) 생리적 기능: 체력 및 근력 증진, 성인병에 대한 예방, 치료, 완화2) 심리적 기능: 스트레스 완화, 긴장 완화, 건강한 자아상 형성, 우울감 해소, 정서적 균형3) 사회적 기능: 규칙을 익히면서 사회규범을 습득하고 공동체 의식 증진, 소속감과 유대감 형성 |
05생활체육지도자의 개념체육참가자의 태도나 행동에 영향을 미치고, 그들에게 어떤 목적이나 올바른 활동 방향을 제시하거나 안내하며 가르치는 사람을 의미한다. |
06생활체육지도자의 자질(1) 의사전달 능력 : 참가자와 지도자 간의 의사전달 능력(관심유도, 상세설명)(2) 투철한 사명감 : 자신의 모든 능력을 발휘하여 책임을 완수하려는 의지(3) 활달하고 강인한 성격 : 지도자에 대한 친근함 및 신뢰감 형성(4) 도덕적 품성 : 이는 생활체육 참가자를 유인하는 하나의 매력으로 작용하며 참가자와 원만한 인간관계를 형성하도록 이끌어 준다.(5) 칭찬의 미덕 : 참가자의 과제 수행에 대한 긍정적 동기유발 촉진과 신뢰(6) 공정성 : 참가자의 성, 연령, 교육수준, 지역, 외모, 사회경제적 배경 등에 편견없이 대우하며 지도 |
07생활체육지도자의 역할1) 운동 기능의 전수2) 생활체육의 전문지식 전달3) 운동 처방4) 생활체육시설의 운영 및 관리(안전사고 예방, 시설 관리 등)5) 생활체육의 체계적 활동 전개6) 사회 봉사활동7) 체육에 대한 긍정적인 인식 정착을 위한 노력 (1) 운동 기능의 전수 및 효율적인 지도 기법의 개발(2) 체력진단 및 운동처방(3) 사회 봉사활동 (4) 생활체육의 전문적 기능 및 지식(5) 안전사고 예방 및 시설의 운영관리(6) 생활체육의 조직적 체계적 활동전개(7) 생활체육 지도자 간의 인간관계 유지 (8) 생활체육 프로그램의 개발(9) 생활체육 재정의 관리 (10) 생활체육 활동 용기구의 효율적 운용(11) 생활체육에 대한 연구 활동 (12) 지역사회와의 유대관계 형성 및 강화(13) 활동 내용의 기록 및 문서 관리. (14) 체육에 대한 긍정적 인식 정착 |
08생활체육지도자의 기능1) 지도자는 개인 및 집단의 목표를 확인하여 제시한다.2) 지도자는 목표달성을 위한 방법 및 절차를 개발하여 제시한다3) 지도자는 참가자의 동기를 유발한다.4) 생활체육 집단의 긍정적 분위기를 조정한다.5) 지도활동을 통하여 동료의식 및 응집성을 강화한다. |
09생활체육 지도의 원리1) 모든 사람이 참여 가능2) 참가자의 욕구 반영3) 전문가에 의한 운영 및 감독4) 지속적이고 객관적인 평가가 이루어져야 함5) 평가결과를 통해 수정 및 보완이 이루어져야 함 생활스포츠의 철학적 기초에 근거해 지도해야 하고, 참가자들에게 필요한 지식을 전달하고 습득하게 해야 한다. 또한 활동 과제를 부과하되 참가자의 욕구와 개인차를 고려해 지도하고 과학적이고 체계적인 방법을 통해 효율적으로 지도해야 한다. 아울러 참가자들이 자발적으로 참가할 수 있게 유도하고 다양하고 정확한 생활스포츠 관련 정보를 제공해야 한다. |
10생활체육 지도의 목표1) 신체적, 정서적, 건강 증진2) 운동기술 습득3) 건전한 품성 개발4) 삶의 즐거움 추구5) 사회적 관계 개선6) 사회적 안정 도모7) 건전한 여가선용의 기회 제공 (1) 기분전환이나 즐거움을 통해 건전한 여가생활을 누릴 수 있게 한다.(2) 운동을 통해 체력을 증진시키고 이를 통해 건강을 유지 또는 증진하게 한다.(3) 자율적인 스포츠 활동 참가를 통해 협동심, 준법정신, 책임감 등 민주적 생활태도의 기반을 함양시킨다.(4) 다른 사람과 함께 더불어 사는 공동체 의식을 증진시키고 올바른 우주관 및 인생관을 확립하게 한다.(5) 조화로운 신체적, 정서적 및 사회적 발달을 꾀한다.※ 질문답변 : 즐거움을 충족시킴으로 건전한 여가생활을 누리며, 운동을 통해 체력 증진과 건강유지하게 합니다. 자율적인 참여로 협동심, 준법정신, 책임감 등 민주적 생활태도를 지향하고, 공동체 의식을 증진 시킵니다. 또한 조화로운 신체적, 정신적, 사회적 발달을 꾀합니다. |
11생활체육의 원리 5가지1) 개별성의 원리2) 자발성의 원리3) 목적성의 원리4) 창조성의 원리5) 평가성의 원리 |
12지도자의 역할1) 직업적으로 스포츠의 지도, 감독, 훈련을 총체적으로 관리하고 진행한다.2) 경기력의 향상을 위해 지도자와 선수 간의 상호 관계를 조율한다.3) 전문 지식을 통해 문제를 해결하고 긍정적인 변화를 위해 노력한다. |
13지도자가 유의할 점1) 시간을 지킬 것2) 복장에 유의할 것3) 훈련계획표를 지참하고 연습계획을 알 것4) 호각을 부는 것 등 모든 태도에 세심할 것5)칭찬과 질책의 적절한 분배6) 긍정적인 대화를 할 것7) 적절한 언어를 사용8) 모든 선수를 평등하게 대할 것9) 각 개인의 특성을 파악할 것 |
14효과적인 리더십 지침은?1) 정직함2) 목표에 대한 집중력3) 열정4) 구성원에 대한 존중 |
15영양학에서 3대 영양소는?1) 단백질: 근육과 혈액 등을 만들어, 근력을 증가하여 운동능력 향상2) 지방: 몸을 보호하고 지구력을 향상3) 탄수화물: 에너지원으로 사용 |
16생활체육 시설 계획 시 필요한 요소는?1) 기구 2) 지도자3) 장소 4) 안내5) 프로그램 6) 상담7) 서비스 8) 참가자 |
17생활체육의 영역에 대해 설명하시오.(1) 가정 체육 : 가족 간의 유대감과 친밀감 강화 및 나아가 사회의 결속 강화 및 복지국가실현(2) 지역사회 체육 : 참여의 자율성과 개방성으로 지역사회의 유대감과 연대감을 증대 시키고 정부의 기능을 강화(3) 직장 체육 : 경제적 이유 외에 삶의 가치를 높이며 나아가 노사관계 및 노동 생산성 향상, 이윤 극대화를 추구, 직무만족 의욕 향상(4) 상업 체육 : 체육활동 관련 서비스나 상품을 제공하여 영리를 추구하는 행위로 관람스포츠업, 체육시설업, 체육도장업, 체력단련장 , 체육용 기구 생산업 등 |
18생활체육 활성화 방안(1) 생활체육시설의 개방 및 확충이 필요하다.(2) 지역적·연령별·계층별 특성에 맞는 다양한 프로그램의 개발과 보급이 이루어져야 한다.(3) 스포츠 지도자의 효율적 활용 및 관리가 필요하다.(4) 생활체육 동호인 조직의 활성화가 필요하다.(5) 생활체육 홍보 및 정보 서비스의 선진화가 이루어져야 한다. |
19생활체육시설을 설명하시오.형태에 따라 운동장, 체육관, 종합 체육시설로 구분되고, 운영 주체에 따라 공공 체육시설, 민간 시설, 학교 체육시설로 구분할 수 있다. |
20생활체육시설의 유형(1) 이용 목적에 따른 분류 : 공공경기장시설, 근린체육시설, 광역체육시설(2) 주요 이용자에 따른 분류 : 전문체육시설, 직장체육시설, 생활체육시설(3) 민간 체육시설 : 모든 비영리 체육시설 및 개인 또는 기업의 영리, 상업 시설(4) 공공 체육시설 : 불특정 다수의 국민에게, 저렴한 비용으로 체육 활동에 참여할 수 있는서비스를 제공하는 시설 |
21생활체육 프로그램의 계획 과정에 대해 설명하시오.1) 프로그램 이해: 프로그램의 철학과 목적 이해2) 욕구 조사: 프로그램 참가자의 요구 사항, 관심 등의 파악3) 목표 설정: 욕구가 반영된 목표를 설정하여 프로그램의 진행 방향 결정4) 계획 수립: 목표에 따라 구체적인 설계와 계획서 작성5) 실행- 실제적인 체육활동 진행- 참가자와 지도자 간의 지속적 상호작용 필요6) 평가- 효과성, 효율성, 만족도 등을 평가해 운동 기능 수준 및 가치 평가- 태도상 변화를 판단하여 기존 프로그램 보완 및 새로운 프로그램 구성 (1) 프로그램 기획 철학 및 목적 이해 : 생활체육 프로그램의 기획은 단체의 철학에 기초해서 이루어지므로 생활체육 프로그램 계획자는 현행 프로그램이 단체의 철학 및 목적에 부합 되는 지, 그리고 단체의 철학을 구현하는 데 프로그램이 기여하고 있는가를 살펴보아야 한다. (2) 요구조사 : 참가자가 새롭고 즐거운 경험 및 만족감을 얻을 수 있도록 참가자의 요구를 반영하는 절차를 거쳐야 한다. (3) 프로그램 목적 및 목표 설정 : 생활체육 프로그램의 목적 설정은 프로그램 기획의 전과정에서 추진하여야 할 방향을 제시한다. 또한 목적을 달성하기 위해서는 구체적으로 성취하여야 할 실천 내용을 수반하는데 이것이 바로 목표이다. (4) 생활체육 프로그램 계획 : 이는 프로그램 설계 및 계획서 작성 단계로 구분된다. 먼저프로그램 설계는 프로그램 구성 요소를 확인하고 단계별 활동 시나리오를 계획하는 것으로서 프로그램 운영에 필요한 활동 시나리오를 개념화하고 우선순위를 결정하는데, 목적이 있다. 프로그램 계획서는 건물의 청사진이라고 할 수 있다. 프로그램 계획서는 미래 프로그램운영의 지침으로 이용되며 설계 단계에서 발견되는 문제점을 실행 전에 바르게 교정하는 역할을 한다. (5) 생활체육 프로그램 실행 : 대부분의 시간을 소비하며, 물리적 공간 확보와 배열, 프로그램 광고, 참가자 등록, 지도자 구성 및 관리 등 주의를 기울여야 할 내용이 많다. (6)생활체육 프로그램 평가 : 좁은 의미에서 이미 제시된 활동 목표에 대한 경험효과를 측정하는 과정이며, 넓은 의미에서 프로그램 활동을 통하여 참가자와 지도자의 생활체육에 대한가치, 태도 및 운동 기능 수준의 변화를 판정하는 것이다. |
22생활체육 프로그램의 구성 원리에 대해 설명하시오1) 평등성: 모든 사람이 참여할 수 있어야 한다.2) 창조성: 창조적인 체육활동을 도모해야 한다.3) 욕구 반영성: 참가자의 욕구를 반영해야 한다.4) 다양성: 일률적 방법으로 진행하는 것이 아니라 다양한 프로그램을 개발해야 한다.5) 전문성: 전문가에 의해 운영 및 감독되어야 한다.6) 평가성:지속적이고 객관적인 평가를 해야 한다.7) 보완성: 평가 이후에 그 결과를 통해 지속적으로 수정하고 보완해야 한다.8) 편의성: 쉽게 참여할 수 있어야 한다.9) 전달성: 광범위하게 보급될 수 있도록 해야 한다. (1) 평등성 : 생활체육 프로그램 참가 기회는 연령, 성, 교육 수준, 민족, 종교, 출신지역 사회경제적 지위에 관계없이 모든 사람에게 균등하게 제공되어야 한다.(2) 창조성 : 생활체육 프로그램은 건설적이고 창조적인 신체활동 기회를 제공하여야 한다.(3) 다양성 : 생활체육 프로그램은 참가자의 사회·경제적 배경, 성장 배경, 그리고 운동기능 수준에 따라 다양한 활동 수준 및 형태로 제공되어야 한다.(4) 욕구반영 : 생활체육 프로그램은 개인적, 사회적 욕구가 반영되도록 계획되어야 한다.(5) 효율성 : 생활체육 프로그램은 생활체육 관련 시설을 효율적으로 이용할 수 있도록계획되어야 한다.(6) 전문성 : 생활체육 프로그램은 일정 자격을 갖춘 전문가에 의해 개발, 운영, 평가 되어야한다.(7) 홍보 : 생활체육 프로그램이 사회 전 구성원에게 적절한 대중매체 및 홍보수단을 통해 효과적으로 전달되어야 한다.(8) 평가 : 생활체육 프로그램은 지속적, 규칙적으로 평가되어 피드백 자료가 축적되어야 함.(9) 보완 : 생활체육 프로그램의 결과에 대한 평가에 따라 프로그램의 질적, 양적 측면을수정·보완함으로써 생활체육 프로그램을 발전시키고 그 가치를 제고하도록 노력해야 한다. |
23생활체육 프로그램 계획 시 포함되어야 할 요인을 5가지 이상 제시하시오.(1) 생활체육 참가자 (2) 생활체육 지도자 (3) 생활체육 장소 및 시설.(4) 생활체육 재정 (5) 생활체육활동 종목 (6) 생활체육 홍보 |
24초보자 운동 지도방법(1) 초보자가 알아듣기 쉬운 용어를 사용해야 한다.(2) 난이도가 높지 않은 스트레칭과 유산소 운동, 머신 위주의 운동을 실시한다.(3) 운동을 실시할 때는 운동이 되는 부위와 목표, 정확한 자세와 호흡방법 등을 상세히 설명 한다. |
25응급구조(A.B.C)에 대해 설명하시오.A: Airway(기도가 열렸는지 확인한다)B: Breathing(호흡을 하는지 확인한다)C: Circulation(혈액순환, 경동맥 및 요골동맥 맥박을 확인한다) |
25경기의 요소는?1) 직접 요인: 체력, 체격, 기술, 심리(정신적)2) 간접 요인: 기후, 시설, 관중, 심판, 동료, 대진표, 매스컴, 정보, 시합 경험 등 |
26탈수의 생리적인 영향 3가지 이상을 말하시오.근력감소, 운동수행능력감소, 낮은 산소섭취, 혈장과 혈액용적감소, 심장기능감소,간 글리코겐 고갈, 체내에서 손실 |
27도핑(doping)이란?경기력을 향상 시킬 목적으로 의도적으로 세계반도핑기구(WADA)에서 정한 금지약물을 복용 또는 주사하는 불법행위이다. 운동선수가 경기력을 향상시키기 위하여 의도적으로 약물을 복용하거나 비정상적인 방법으로 사용했을 경우, 수행능력을 증대시킬 목적으로 인체에 정상적으로 존재하거나, 대사과정이나 생화학적 조건유지에 필수적인 물질이 아닌 물질을 복용하는 경우, 그리고 체내에 정상적으로 존재하는 물질이더라도 인공적인 방법을 통해 정상치 이상으로 그 양을 증대 시키고자 하는 시도를 말한다.※ 질문답변 : 경기력을 향상시킬 목적으로 의도적으로 금지약물을 사용하는 것을 말합니다. |
28기초대사량이란 무엇인가?생명현상 유지를 위해 소모되는 최소한의 에너지량을 말하며 심장박동, 체온유지, 호흡,소화 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량을 말한다. 기초대사량이높아지면 가만히 있어도 에너지가 빠지고 살이 잘 안 찌게 된다. 근육은 대사량의 40%를소모하는 곳으로 근육량을 늘리면 기초대사량도 늘어나게 된 다 |
29스포츠 심장이란?스포츠로 신체를 단련하여 비대해진 심장을 말한다. 맥박은 느리지만 힘차게 박동하기 때문에 혈액의 수송량이 많아 능률적이다. |
30준비운동에서 오는 효과를 설명하시오.부상예방, 관절의 가동범위 높임, 효소기능 촉진, 혈류증가, 근육의 산소 유용성 높임, 경기에 대한 심리적 적응 등이다. |
31무산소 운동이란?산소를 사용하지 않고도, 화학적 반응을 통하여 ATP를 재합성하여 사용할 수 있는 운동. |
326대 영양소?탄수화물, 단백질, 지방, 물, 무기질, 비타민 |
33흡연이 운동수행 능력에 미치는 영향기도저항증가, 산소량 감소, 심폐기능 저하, 지구력 감소 등.산소공급 비원활화로 운동능력 저하 |
34알코올 섭취가 스포츠 경기력에 미치는 영향반응시간 저하, 평형성 저하, 심혈관계 지구력 저하 등. |
35서킷 트레이닝(circuit training) 효과?유산소와 무산소를 겸하므로 심폐지구력과 근지구력을 향상시킴. |
36유산소성 에너지 시스템을 활용하는 운동종목중장거리 달리기(5,000M, 10,000M, 마라톤 등), 사이클, 조깅, 크로스컨츄리, 에어로빅 등. |
37스트레칭의 목적근육이완, 근의 길이 신전, 유연성 증대 |
38트레이닝 종류를 3가지 이상 설명하시오.- 레피티션 트레이닝(Repetition Tr.) : 완전한 휴식을 사이에 두고 반복하는 트레이닝.- 인터벌 트레이닝(Interval Tr.) : 트레이닝 후 완전히 쉬지 않고 조깅 등으로 이어 나가는 트레이닝. - 컨티뉴티 트레이닝(Continuity Tr.) : 한 번 트레이닝 시작하면 전혀 휴식을 취하지 않고, 넉 다운될 때까지 계속하는 트레이닝.- 웨이트 트레이닝(Weight Tr.) : 무게를 가지고 하는 트레이닝.- 서킷 트레이닝(Circuit Tr.) : 회로 훈련법이라고도 하며 일정한 순서대로 돌아가면서 실시하는 트레이닝.- 파트렉 트레이닝(Fartleck Tr.) : 들, 강가, 해변도로를 자기에게 맞는 스피드로 달리는 트레이닝. |
39지방 1g당 칼로리는?9kcal. 지방 1g을 불에 연소 했을 때 나오는 열량을 계산한 것이 바로 이 값이다. 실제로는 우리 몸에서 이 칼로리 값이 정확하게 나오지는 않는다. |
40생활체육 자격증 취득 목적? |
41유소년부터 노인까지 다양한 연령대의 지도 방법?유소년이나 또는 중년층이 탁구를 시작하면 탁구에 이론 및 기본기를 갖추어 운동하는 것이 매우 지루하고 힘든 작업이지만 발전성에 대해 사전에 인식 시켜주고, 기본기를 갖추어 제대로 치는 탁구가 얼마나 멋진 작업인지 그리고 게임 위주가 아닌 기본기 위주의 스텝을 활용해 발로 치는 탁구훈련에 대해 지도해 나갈 것이다.노인층은 생활체육에 기본인 정신적 육체적 건강의 기본을 지켜 유소년 및 중년층들과도 함께 어울려 즐겁게 땀 흘려 운동할 수 있도록 가벼운 스텝과 좋은 자세 스윙을 가르쳐 연결 위주의 탁구를 가르치겠다. |
42 흥미를 잃었다던가, 다양한 이유로 그만둘 수도 있는 경우 어떤 방법으로 지도하여 지속적으로 운동할 수 있도록 만들겠는가?사실 어려운 질문이긴 합니다만, 저의 경우라면 가르치는 사람과 배우는 사람에 상호 믿음을 두터히 해서 사전 대화를 많이 나눔으로써 의욕을 갖게 하는 스타일인데 예로 몸이 아파서라면 모를까 어떤 스타일에 플레이를 원하는지 알아보고 한 단계씩 성취해 나가는 방법을모색해 보겠습니다. |