요즘 골반이 비틀어 졌다는 말을 듣고 골반교정치료를 받으러 오는 사람들이 늘고 있다. 그럼 골반이 비틀어졌다는 것은 무엇이고 골반교정은 무엇인지 알아보자.
골반(pelvis)은 허리의 아랫부분을 형성하고 있는 깔때기 모양의 골격을 말하며 이는 제5 허리뼈(허리뼈는 총 5개인데 이중 아장 아래 마지막 부분), 천추(sacrum), 미추((coccyx), 장골(ilium), 치골(pubis), 좌골(ischium)이라는 뼈로 구성되어 있다.
골반은 생식기관을 담고 있으며 분비기관, 소화기관의 하부를 수용하고 보호하는 역할을 한다. 또한 양쪽 다리와 몸통을 연결해 주고 있어 체중의 분산을 시키는 중요한 역할을 한다.
골반이 틀어지게 되는 원인은 대부분 잘못된 자세나 습관, 출산에 생기게 된다.
몇 가지 예를 들자면 의자에 앉아있을 때 다리를 꼬거나 다리를 모으고 앉아 옆으로 비스듬히 앉아있는 자세 또는 서있을 때 한쪽에만 힘을 주고 있는 자세, 여성들의 경우 높은 하이힐이나 출산에 의해 발생하는 등의 이유와 운동부족이나 과격한 운동이 원인이 되는 경우가 있기 때문에 적절한 운동은 골반 틀어짐을 예방하는데 도움을 준다.
골반에서 나오는 척추신경들은 우리 몸의 생식기나 하부 장기에 영향을 미친다. 하지만 골반이 틀어져 자세이상과 더불어 골반에서 나오는 신경에 압박이 가해지면 신경의 흐름이 원활하지 못해 여러 가지 증상을 동반하게 된다.
골반신경의 압박으로 생기는 대표적인 질환은 생리통이나 냉대하 등의 여성 질환과 소화 장애, 변비 등이다. 또한 골반의 변형이나 뒤틀림은 인체의 역학적인 부분에도 문제를 일으키게 되는데 무릎이나 고관절의 관절염을 일으키는 원인이 되며 틀어진 골반으로 인해 불균형을 잡기 위해 근육은 많은 에너지를 소비하기 때문에 피로감을 빨리 느끼게 되고 이차적인 변형으로 척추의 측만증이나 전만증, 후만증 같은 문제를 야기하기도 한다. 이뿐만 아니라 두통이나 어깨통증이 생기는 경우가 있으며 심해지면 허리나 목 디스크와 같은 질환을 발생시키게 된다.
이처럼 골반이 틀어지게 되면 우리 몸에 많은 문제가 발생되기 때문에 바른 자세와 습관, 그리고 적절한 운동으로 골반 틀어짐을 사전에 예방하는 것이 좋다.
[골반변형으로 인한 신체역학적인 문제점]
골반의 틀어짐은 수술적인 치료방법보다는 골반교정치료와 자세교정치료, 운동치료를 통해 고치는 것이 보통이다. 척추의 틀어짐에 비해 골반은 교정이 비교적 간단하기 때문에 꾸준한 교정과 운동치료로 효과를 볼 수 있을 것이다.
운동은 양쪽 골반을 반듯하게 맞춘 상태에서 하는 운동이나 스트레칭 운동, 골반을 앞뒤 좌우로 움직여주는 골반 가동운동, 골반 발란스 운동 등 틀어진 골반의 균형을 맞춰주는 운동을 해 주는 것이 좋다.
[다리길이 차이와 골반변형으로 인해 척추측만증까지 발전된 모습]
앞에서 말했듯 골반이 틀어지게 되는 이유 중의 하나는 운동부족이다.
적절한 운동은 골반 틀어짐을 예방할 수 있으며 틀어진 골반을 바로 잡는데 중요한 역할을 한다.
하지만 골반 운동을 할 때에는 골반 틀어짐의 유형이 한 가지가 아니기 때문에 아무런 운동이나 마구잡이로 하게 된다면 더 악화될 수 있기 때문에 전문가를 통한 자세검사나 엑스레이 검사 등을 통해 자신의 골반 상태를 체크하고 자신의 몸에 맞는 교정운동을 해주는 것이 좋다.
골반교정치료는 카이로프랙틱적인 방법으로 치료를 하는 것이 도움이 된다.
카이로프랙틱은 약이나 수술적인 요법을 사용하지 않고 손을 이용하여 척추나 관절을 교정하는 방법으로 영양치료, 자세교정치료 등이 포함된다. 일반의대에서는 인체역학적인 측면이나 척추신경의 압축. 척추나 골반의 변형 등에 관해서는 깊이 다루지 않기 때문에 이 부분에서 전문적인 교육을 받은 카이로프랙터에게 치료를 받는 것이 훨씬 효과적이라고 할 수 있다. 실제로 선진국의 경우 카이로프랙틱 의학은 일반 의학처럼 6년 이상의 정규교육을 받고 면허를 취득한 사람만이 시술을 할 수 있다.
골반이 틀어졌는지 알아보고 싶다면 아래 사항들을 체크해 보자.
1. 양쪽 다리 길이 차이가 있다. □
2. 하체 비만이 있다. □
3. 신발 굽의 한쪽이 많이 닳는다 .□
4. 어깨 높이가 다르다. □
5. 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간다. □
6. 조금만 서 있어도 피곤하다. □
7. 허리에 통증이 있다. □
8. 가슴선이 다르다. □
9. 배꼽 모양이 이상하다. □
10. 정면을 보고 섰을 때 발의 각도가 다르다. □
위의 리스트 중 3가지 이상 체크가 된다면 골반 틀어짐을 의심해 볼 수 있다.
자료제공: 스포메딕 척추재활f센터 www.spomedic.net