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<DIV class=subject><SPAN class=headcate></SPAN><SPAN class=b><STRONG>칼슘보충제.멸치볶음 7가지</STRONG></SPAN><SPAN class=bar2><FONT color=#dbe2e5>|</FONT></SPAN><FONT color=#9c948b>◈</FONT></DIV></DIV>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1513160D4BD4D1B37DC477 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1513160D4BD4D1B37D" width=580 actualwidth="580" id="A_1513160D4BD4D1B37DC477"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>칼슘 보충해 주는 만들기 쉬운 멸치요리 7가지 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><BR></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>1......학생들 두뇌에도 좋은 멸치 견과류 볶음</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 293px; FLOAT: none; HEIGHT: 201px; CLEAR: none" id=A_127A860C4BD4D20A83D7BC class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/127A860C4BD4D20A83" width=293 height=201 actualwidth="400" id="A_127A860C4BD4D20A83D7BC"/> <IMG style="WIDTH: 291px; FLOAT: none; HEIGHT: 202px; CLEAR: none" id=A_147A860C4BD4D20B840FBC class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/147A860C4BD4D20B84" width=291 height=202 actualwidth="400" id="A_147A860C4BD4D20B840FBC"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 296px; FLOAT: none; HEIGHT: 202px; CLEAR: none" id=A_157A860C4BD4D20B85D642 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/157A860C4BD4D20B85" width=296 height=202 actualwidth="400" id="A_157A860C4BD4D20B85D642"/> <IMG style="WIDTH: 289px; FLOAT: none; HEIGHT: 201px; CLEAR: none" id=A_167A860C4BD4D20B862BC6 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/167A860C4BD4D20B86" width=289 height=201 actualwidth="400" id="A_167A860C4BD4D20B862BC6"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_2048030E4BD4D277671EFB class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2048030E4BD4D27767" width=580 actualwidth="580" id="A_2048030E4BD4D277671EFB"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>1....기름을 두르지 않은 오목한 팬에 멸치와 견과류들을 모두 넣고 볶아줍니다..어느정도 볶아지면~</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>2...포도씨유 기름을 두르고 볶으면서 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>3....꿀1큰술반,설탕 1큰술,소금조금 넣고 볶아줍니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>4...마지막에 참기름 ½큰술 넣고 깨소금으로 마무리 합니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>오래 볶을 필요는 없고요..멸치 익을 정도면 된답니다-.-ω</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>견과류가 듬뿍 청소년기 학생들 두뇌에도 좋고 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>고소한 견과류 멸치 볶음 </FONT><FONT color=#474747>자신있게 맛이 좋답니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>그릇에 담아 놓고 보니 색깔도 예쁘고 고소함이 느껴집니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>유리 반찬통에 담아 놓고 밑반찬으로 5일은 먹을수 있답니다..-.-Ω</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1148030E4BD4D277680D77 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1148030E4BD4D27768" width=580 actualwidth="580" id="A_1148030E4BD4D277680D77"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1148450E4BD4D29F563759 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1148450E4BD4D29F56" width=580 actualwidth="580" id="A_1148450E4BD4D29F563759"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>2...큰딸이 좋아하는 꽈리고추 잔멸치 조림</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 284px; FLOAT: none; HEIGHT: 194px; CLEAR: none" id=A_137A510C4BD4D3089CA554 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/137A510C4BD4D3089C" width=284 height=194 actualwidth="400" id="A_137A510C4BD4D3089CA554"/> <IMG style="WIDTH: 297px; FLOAT: none; HEIGHT: 194px; CLEAR: none" id=A_147A510C4BD4D3089D81AD class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/147A510C4BD4D3089D" width=297 height=194 actualwidth="400" id="A_147A510C4BD4D3089D81AD"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 284px; FLOAT: none; HEIGHT: 222px; CLEAR: none" id=A_157A510C4BD4D3089EF324 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/157A510C4BD4D3089E" width=284 height=222 actualwidth="400" id="A_157A510C4BD4D3089EF324"/> <IMG style="WIDTH: 299px; FLOAT: none; HEIGHT: 222px; CLEAR: none" id=A_177A510C4BD4D3099FD756 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/177A510C4BD4D3099F" width=299 height=222 actualwidth="400" id="A_177A510C4BD4D3099FD756"/> </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_18407E0B4BD4D3738FF458 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/18407E0B4BD4D3738F" width=580 actualwidth="580" id="A_18407E0B4BD4D3738FF458"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>1......기름을 두른 팬에 꽈리를 한참 볶아요..숨이 죽으면</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>2.... 간장2큰술 ,꿀 1큰술 넣고 볶으면서 마늘다진것,실파 잘게 썰어서 넣고 다 볶아지면 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>다른 접시에 담아 놓고요</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>3.....멸치를 볶아요...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>기름을 두르지 않고 멸치를 볶고나서 어느정도 비릿한 것이 없어지면</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>4......꿀1큰술,간장 ½큰술 넣고 볶아줍니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>5....볶아진 멸치와,꽈리를 한데 모아서 다시 볶아요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>절대로 물을 넣지않고..중불이나,약불로 볶아줍니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>6.....마지막에 깨소금을 뿌려서 마무리 합니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>이렇게 볶아 놓으면 큰딸이 워낙 좋아해서 3일 안에 모두 없어진답니다..ㅎ</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>작년에 큰딸이 도시락 싸 가지고 다닐 때 이 반찬 많이 싸 주었답니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>요즘엔 도시락 안 싸가는 직장을 다녀서 제가 넘 편해졌어요</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_18407E0B4BD4D374903A74 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/18407E0B4BD4D37490" width=580 actualwidth="580" id="A_18407E0B4BD4D374903A74"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1611FF0D4BD4D3C058B5F7 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1611FF0D4BD4D3C058" width=579 actualwidth="579" id="A_1611FF0D4BD4D3C058B5F7"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>3....멸치밥 동그랑땡 간식처럼 먹어요</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 294px; FLOAT: none; HEIGHT: 206px; CLEAR: none" id=A_1940290B4BD4D49882E669 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1940290B4BD4D49882" width=294 height=206 actualwidth="400" id="A_1940290B4BD4D49882E669"/> <IMG style="WIDTH: 299px; FLOAT: none; HEIGHT: 206px; CLEAR: none" id=A_2040290B4BD4D4988311C5 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2040290B4BD4D49883" width=299 height=206 actualwidth="400" id="A_2040290B4BD4D4988311C5"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 297px; FLOAT: none; HEIGHT: 215px; CLEAR: none" id=A_1140290B4BD4D498848C0F class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1140290B4BD4D49884" width=297 height=215 actualwidth="400" id="A_1140290B4BD4D498848C0F"/> <IMG style="WIDTH: 297px; FLOAT: none; HEIGHT: 214px; CLEAR: none" id=A_1240290B4BD4D4988570CB class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1240290B4BD4D49885" width=297 height=214 actualwidth="400" id="A_1240290B4BD4D4988570CB"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 298px; FLOAT: none; HEIGHT: 221px; CLEAR: none" id=A_1340290B4BD4D498860352 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1340290B4BD4D49886" width=298 height=221 actualwidth="400" id="A_1340290B4BD4D498860352"/> <IMG style="WIDTH: 299px; FLOAT: none; HEIGHT: 221px; CLEAR: none" id=A_1440290B4BD4D498876DD8 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1440290B4BD4D49887" width=299 height=221 actualwidth="400" id="A_1440290B4BD4D498876DD8"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>1.....기름을 두르지 않은 팬에 멸치를 1분정도 볶고,</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>2.....꿀한큰술,간장 한큰술 넣고,깨소금 뿌려서 볶아 놓고요</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>3......찬밥에 볶은 멸치를 올리고 섞어줍니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>4.....동글동글 작은 미니 동그랑댕 처럼 만듭니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>5.....멸치 밥을 계란물에 풍덩 빠뜨려서 프라이팬에 계란이 익게 붙여 줍니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 297px; FLOAT: none; HEIGHT: 203px; CLEAR: none" id=A_1540290B4BD4D498888AE6 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1540290B4BD4D49888" width=297 height=203 actualwidth="400" id="A_1540290B4BD4D498888AE6"/> <IMG style="WIDTH: 294px; FLOAT: none; HEIGHT: 203px; CLEAR: none" id=A_1740290B4BD4D4998912B2 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1740290B4BD4D49989" width=294 height=203 actualwidth="400" id="A_1740290B4BD4D4998912B2"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>멸치밥 동그랑땡 입니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>너무 만들기 쉬운 요리지요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>그냥 먹어도 되고,케찹을 뿌려서 먹어도 맛이 좋아요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>아이들도 잘 먹는답니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>이것도 자신있게 맛 있습니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>소풍갈때 현장학습갈때 학원 갈때 간식으로 담아주면 먹기도 간편하고 칼슘도 보충해주고 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>엄마의 사랑이 전해지지 않나요?</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>멸치도 먹공 칼슘도 듬뿍 이랍니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_144B1C024BD4D5766E76D0 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/144B1C024BD4D5766E" width=580 actualwidth="580" id="A_144B1C024BD4D5766E76D0"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1204B2044BD4D63F622C03 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1204B2044BD4D63F62" width=580 actualwidth="580" id="A_1204B2044BD4D63F622C03"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>4....밥 속에 멸치가 쏙쏙 비벼서 먹는 멸치 밥 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1304B2044BD4D63F63D875 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1304B2044BD4D63F63" width=580 actualwidth="580" id="A_1304B2044BD4D63F63D875"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 196px; FLOAT: none; HEIGHT: 197px; CLEAR: none" id=A_1404B2044BD4D64065ED81 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1404B2044BD4D64065" width=196 height=197 actualwidth="580" id="A_1404B2044BD4D64065ED81"/></FONT><FONT color=#474747> <IMG style="WIDTH: 199px; FLOAT: none; HEIGHT: 195px; CLEAR: none" id=A_1504B2044BD4D640663853 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1504B2044BD4D64066" width=199 height=195 actualwidth="580" id="A_1504B2044BD4D640663853"/> <IMG style="WIDTH: 199px; FLOAT: none; HEIGHT: 196px; CLEAR: none" id=A_1604B2044BD4D64067471A class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1604B2044BD4D64067" width=199 height=196 actualwidth="580" id="A_1604B2044BD4D64067471A"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>멸치는 한벗 씻어서 물은 버립니다...멸치에 짠기를 빼주기 위해서고요</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>쌀을 씻어서 평상시 처럼 쌀위에 멸치 올리고 밥을 합니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>달래양념장.....조림간장5큰술 ,고춧가루 1큰술,들기름 한큰술,다진마늘,실파,깨소금..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>모두 넣고 저어 줍니다... </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>멸치밥 입니다...멸치가 사이사이 보이죠~</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>도시락용 구운김을 잘라서 올려 놓고</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>우리집 야채 지키미 진공밀폐야채실에 넣어 두었던 달래로 양념장을 만들어 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>달래 양념장을 두 큰술 올리고 쓱쓱 비벼서 먹는답니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>요즘 봄 달래가 참 맛있을때 입니다..제철 채소죠..양념장 맛있게 해서 마른생김 구워서 싸 먹어도 참 맛있답니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>멸치밥은 간편하면서 맛도 좋고 몸에도 좋을것 같지 않나요-.-?</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>속는셈 치고 함 드셔보세요..맛이 좋답니다..-.-ω</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1449F7024BD4D6FB63A41E class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1449F7024BD4D6FB63" width=580 actualwidth="580" id="A_1449F7024BD4D6FB63A41E"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_134D0D0F4BD4D75343601D class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/134D0D0F4BD4D75343" width=580 actualwidth="580" id="A_134D0D0F4BD4D75343601D"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>5.....반찬으로 멸치를 넣은 계란 말이</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_114B660F4BD4D76F6941DD class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/114B660F4BD4D76F69" width=580 actualwidth="580" id="A_114B660F4BD4D76F6941DD"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_194B660F4BD4D76F6A8626 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/194B660F4BD4D76F6A" width=580 actualwidth="580" id="A_194B660F4BD4D76F6A8626"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>계란 3개를 깨서 소금 조금 넣고,달래 잎만 썰어 넣고 저어줍니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>1....프라이팬에 기름을 조금 두르고 계란을 붓고,</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>2.....그위에 마른김을 올려놓고요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>3....아이들 좋아하는 치즈를 올립니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>4....김위에 치즈위에 볶은 멸치를 올리고 돌돌 말아 줍니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>※....볶은 멸치는 프라이팬에 기름을 두르지 말고 볶다가 1~2분 볶다가 포도씨유를 두르고 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>꿀이나,물엿을 넣고,간장넣고 볶다가 깨소금 뿌려서 마무리 합니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>김발로 돌돌 말은 계란말이를 한번 더 말아 주는것도 좋아요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>계란말이 속에 볶은 멸치와 치즈가 어우러져서 맛이 좋았습니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_193FFD0B4BD4D799AA9D04 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/193FFD0B4BD4D799AA" width=580 actualwidth="580" id="A_193FFD0B4BD4D799AA9D04"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_193F690B4BD4D7EC81A582 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/193F690B4BD4D7EC81" width=580 actualwidth="580" id="A_193F690B4BD4D7EC81A582"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 194px; FLOAT: none; HEIGHT: 169px; CLEAR: none" id=A_203F690B4BD4D7EC82F645 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/203F690B4BD4D7EC82" width=194 height=169 actualwidth="400" id="A_203F690B4BD4D7EC82F645"/> <IMG style="WIDTH: 192px; FLOAT: none; HEIGHT: 169px; CLEAR: none" id=A_113F690B4BD4D7EC834A41 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/113F690B4BD4D7EC83" width=192 height=169 actualwidth="400" id="A_113F690B4BD4D7EC834A41"/> <IMG style="WIDTH: 193px; FLOAT: none; HEIGHT: 168px; CLEAR: none" id=A_133F690B4BD4D7ED840920 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/133F690B4BD4D7ED84" width=193 height=168 actualwidth="400" id="A_133F690B4BD4D7ED840920"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>6.....마시면 건강해 질것 같은 멸치갈은 우유</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>이건 맛 으로 먹기는 좀 그렇구요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>칼슘보충 ,골다골증 예방하시고 싶은분 들은 이렇게 드셔 보세요...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>입맛 까다로운 아이들은 잘 못 먹을것 같지만 자주 먹다보면 잘 먹게 되겠죠~</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>※...멸치는 내장에도 영양가가 많아서 육수를 낼 때는 내장채 끓이는게 좋다고 합니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>갈아드실땐 내장은 빼시고요..멸치는 조금 굵은것도 상관이 없구요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#9d6c08>1......한번 물로 씻어서 짠기를 충분히 빼고 기름을 두르지 않은 팬에 충분히 볶아줍니다</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>2.....우유와 갈이 볶은 멸치는 믹서기에 곱게 갈아서 한잔식 먹음 좋다고 하네요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>티비에서 보니 깡마른 어느 아주머니가 너무 말라서 매일 여기저기 아프고 그러더니</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>이 멸치갈은 우유도 마시공 멸치밥도 해 드시공,멸치를 주 식생활 위주로 하시더니</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>요즘은 건강해진 몸으로 알통까지 나오시고 보디빌더 6년째 선수로 활동을 하시더군요</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_1548120E4BD4D882A91BBE class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1548120E4BD4D882A9" width=580 actualwidth="580" id="A_1548120E4BD4D882A91BBE"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#474747>7...향긋함이 느껴지는 멸치 쑥 튀김 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>건강한 밥상은 제철에 나는 채소들로 식단을 꾸밀때 제일 좋은 보약이 되는 밥상이라고 하네요</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>제철에 나는 자연이 주는 싱싱한 선물들 채소로 밥상을 꾸며 보세요</FONT><FONT color=#474747> </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>요즘 쑥이 한참이죠~5일전에 떡 해 먹을려고 2000원어치 사다가 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>디오스 냉장고 진공밀폐야채실에 넣어 놓은지가 일주일이 되었는데 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>처음 사왔을때 처럼 싱싱함이 그대로 있습니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>아직도 싱싱하네요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>진공밀폐야채실이 공기를 차단해 주어서 야채들이 싱싱함이 오래 간답니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>저는 야채들은 많이 사다놓고 먹지는 않지만 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>바쁘다고 해 먹는 시기를 깜박 놓쳐서 못 먹게 되더라고 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>싱싱함을 지켜주는 지키미 진공밀폐야채실이 있어서 걱정을 하지 않아요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="TEXT-ALIGN: center" color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 188px; FLOAT: none; HEIGHT: 176px; CLEAR: none" id=A_1411C10D4BD4D900800D9C class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1411C10D4BD4D90080" width=188 height=176 actualwidth="320" id="A_1411C10D4BD4D900800D9C"/> <IMG style="WIDTH: 188px; FLOAT: none; HEIGHT: 177px; CLEAR: none" id=A_1611C10D4BD4D90181C306 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1611C10D4BD4D90181" width=188 height=177 actualwidth="400" id="A_1611C10D4BD4D90181C306"/> </FONT><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 203px; FLOAT: none; HEIGHT: 177px; CLEAR: none" id=A_1711C10D4BD4D9018235C8 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1711C10D4BD4D90182" width=203 height=177 actualwidth="400" id="A_1711C10D4BD4D9018235C8"/> <IMG style="WIDTH: 186px; FLOAT: none; HEIGHT: 187px; CLEAR: none" id=A_1811C10D4BD4D9018349C9 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1811C10D4BD4D90183" width=186 height=187 actualwidth="400" id="A_1811C10D4BD4D9018349C9"/></FONT><FONT color=#474747> </FONT><FONT color=#474747><IMG style="WIDTH: 186px; FLOAT: none; HEIGHT: 187px; CLEAR: none" id=A_1911C10D4BD4D901848226 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1911C10D4BD4D90184" width=186 height=187 actualwidth="400" id="A_1911C10D4BD4D901848226"/> <IMG style="WIDTH: 213px; FLOAT: none; HEIGHT: 188px; CLEAR: none" id=A_2011C10D4BD4D901857FB4 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2011C10D4BD4D90185" width=213 height=188 actualwidth="400" id="A_2011C10D4BD4D901857FB4"/></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>쑥과 함께 잔멸치를 넣어서 한번 튀겨 보았어요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>쑥향이 은은히 나면서 멸치맛은 하나도 안 나네요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>먹어보니 왠지 건강해 질것 같은 느낌이 마구 생겼습니다....</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>이것도 자신있게 맛 있습니다....</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>쑥만 튀기는 것보다 남에 살이 조금 들어가니 더 맛있는것 같아요..ㅋㅋ</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>봄에 나는 제철 쑥 지금이 한참 맛이 좋을때 입니다..</FONT><FONT color=#474747> </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>노란색이 나는게 멸치랍니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>둘이 궁합이 맞는지는 모르겠지만 별미처럼 이 봄이 다가기 전에 한번쯤 해서 먹어도 후회하지 않을 맛</FONT><FONT color=#474747> </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>저는 제철에 나는 자연이 주신 소중한 채소들을 많이 먹을려고 노력할겁니다...</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>건강한 몸은 하루 아침에 생기는 것이 아니라고 하네요..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>나의 소중한 남편과 아이들 건강까지 건강한 몸은 만들려면 주부의 밥상에서부터 시작한다고 합니다..</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#474747>만들기 쉽고 칼슘도 보충해주는 멸치로 쉬운 요리 만들어 보세요^^</FONT></P>
<P><!-- --><!-- end clix_content --></P>
<P> </P>
<TABLE class=clearTable>
<TBODY>
<TR>
<TD></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><STRONG><FONT color=#ff0000><FONT face=ae4a077dea3779cd0a5b7030#300500><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebSweety">댓글은 카페의 큰힘이 된</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: SDWebSweety; FONT-SIZE: 14pt">답니다. 울 회원님들 자료 보시고,,, </SPAN></FONT></FONT></STRONG></DIV></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></CENTER></DIV><!-- --><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV></DIV></DIV>
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]]>
첫댓글 칼슘에 왕 모셔요 ~ ~ ^^
튼 튼 ~ 마음까지 튼튼하게 많이 먹어야겟습니다~~
갑자기 요리에 자신감이 생기네요...ㅎ
윗 렛시피만 있음 ..걱정 끝~~~ㅎ
감사해요
산행방에서 얼굴을 보고 오니 왠지 가까워지는듯한 느낌을 ㅡ !! ^^
맛나게 만들어 드시고 튼튼해지면 지 덕인줄 아세용 ㅡ ㅋ
@비우리 ㅎㅎ~~네 ..꼭 그렇게 생각 할께요
아이거...보기만혀둥,,,먹고싶어염,,,ㅎㅎ
검나 ~ 맛잇어보이넹 ㅡ ~ 그치요 ~ ^^
영양 덩어리 ~우리 먹고 산에 욜씨미 뎅겨보까효 ㅡ 히히
와우~~침넘어가요~~~ㅎㅎㅎ
요정님 요리방에 자주오면은 요리사 자격증 따는거야요 ㅡ ㅋ
식탁에 기본 찬 이라 늘 가까이하시구요 ~
흔적 자주 놓아주시면 안 잡아먹찌요 ~ ~ 푸하하
비우리 입담도 좋고 솜씨도 좋아 !!!!
완전 살림꾼 주부 9단 임명
헤헤ㅡ
살림꾼으로 전입하려고 열중하고잇다우ㅡ!!!
무자격으로도 여태 밥무꼬살앗는데ㅡ!~ㅋ
음식방 쏠쏠히 배워가는거 많으넹 쪼아~^^
입담도 늘어가야는디 ㅡㅡ히히
도시락 찬으로 안성맞춤이네요^*^~산행할때 간편 식으로 좋겠어요^*^~