<p> </p><p>명상을 시작하고, 템플스테이도 다녀오고</p><p>명상을 통해 뭔가 가벼워짐을 느끼고 나침반을 찾았다는 설레임도 잠시. 요즘 난 도통 명상에 집중을 못한다.</p><p>오히려 명상을 하면 잡념이 더 일어나고,</p><p>긍정적으로 변할수 있을 거란 희망대신</p><p>이러다 홧병 생기겠다는 한숨이 나온다. </p><p>명상을 하면서 뭔가 외면해왔던 것들이</p><p>명상이란 시간이 주워지면서 꿈틀꿈틀 기어나오는 느낌이다.</p><p> </p><p>오늘 아침명상에도 도통 집중을 하지 못했다.</p><p>들이쉬고 내쉬고....</p><p>들이쉬고 내쉬고...</p><p>난 내쉬는 호흡을 길게 하는 것을 좋아하는데</p><p>잡념 때문인지 내쉬는 호흡도 짧고 얕다.</p><p>오늘도 해야하는 자잘한 일들에 마음의 동요를 일으키지 않고 잘 버텨낼수 있을지 ....</p><p>감정은 사라져버리는 거지만...매번 똑같이 힘들게하는 감정들이 있다. 그건 예측가능함에도 불구하고 매번 똑같이 힘들다...</p><p>아침부터 한숨이 깊다. </p><p> </p><p>요즘 읽은 책에서 모든것은 원인이 있다고</p><p>지금 내 잡념의 원인을 명상을 통해 찾을수 있을까란....</p><p>생각이 일어났다. 꼬리의 꼬리를 물고 생각하다 보니...이건 또 망상의 늪이구나 싶다.</p><p> </p><p>다시 호흡으로 돌아온다.</p><p>몇달전까지만해도 왜 자꾸 호흡에 집중하라는 건지 이해가 안됐는데, 망상의 늪에 잠시 있다보니, 돌아올 곳은 호흡뿐임을 알아차린다. </p><p> </p><p>지금보다 조금만 가벼워지고 싶다...</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p>
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첫댓글초록사과님 반갑습니다. 솔직한 명상 일지 잘 읽었습니다. 명상을 하면 할수록 잘 될 수도 있지만, 그렇지 않을 수도 있습니다. 힘들 때는 굳이 억지로 할 필요는 없습니다. 잠시 앉아서 하는 명상보다는 걷기명상을 하는 것이 더 도움을 줄 수도 있겠지요. 잡념이 일어나는 것도 그냥 '잡념이 일어나는 구나' 알아차림 해보세요. 그리고 계속해서 잡념을 일으키려고 해도 언젠가는 그 잡념이 멈추는 순간이 있습니다. 억지로 멈추려는 순간이 더 힘들 수도 있습니다. 마음이 산란할 때 산란함을 알아차림 하다 보면 이 또한 무상함을 느끼실 겁니다. 모든 것이 변하듯이 생각도 변하고 잠시도 가만히 있는 것은 없습니다. 그때 적극적인 방법이 명상입니다. 호흡 명상을 통해 코 끝에 집중하다 보면 언제 그랬냐는 듯이 생각 자체가 일어나지 않음을 느끼시리라 봅니다.
첫댓글 초록사과님 반갑습니다. 솔직한 명상 일지 잘 읽었습니다. 명상을 하면 할수록 잘 될 수도 있지만, 그렇지 않을 수도 있습니다. 힘들 때는 굳이 억지로 할 필요는 없습니다. 잠시 앉아서 하는 명상보다는 걷기명상을 하는 것이 더 도움을 줄 수도 있겠지요. 잡념이 일어나는 것도 그냥 '잡념이 일어나는 구나' 알아차림 해보세요. 그리고 계속해서 잡념을 일으키려고 해도 언젠가는 그 잡념이 멈추는 순간이 있습니다. 억지로 멈추려는 순간이 더 힘들 수도 있습니다. 마음이 산란할 때 산란함을 알아차림 하다 보면 이 또한 무상함을 느끼실 겁니다. 모든 것이 변하듯이 생각도 변하고 잠시도 가만히 있는 것은 없습니다. 그때 적극적인 방법이 명상입니다. 호흡 명상을 통해 코 끝에 집중하다 보면 언제 그랬냐는 듯이 생각 자체가 일어나지 않음을 느끼시리라 봅니다.