[위아요가/아차산역 필라테스]바렐과 서클링으로 만드는 여름 개미허리 만들기 🌿

[위아요가&필라테스]

안녕하세요.

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

바렐과 서클링으로 만드는 여름 옆구리 라인 🌿

탄탄한 코어와 개미허리를 동시에!

다가오는 여름, 많은 분들이 가장 고민하는 부위 중 하나가 바로 옆구리 라인입니다.

특히 오래 앉아 있거나 한쪽으로 치우친 자세가 반복되면 허리 주변 근육이 약해지고 옆구리 군살이 쉽게 생기게 되죠.

이번 운동은 바렐과 서클링을 활용해

몸의 측면을 길게 늘려주고, 동시에 옆구리 코어를 탄탄하게 강화하는 동작입니다 :)

바렐 위에서 몸의 측면을 길게 열어주기

바렐은 척추의 곡선을 자연스럽게 지지해주기 때문에

몸을 무리하게 꺾지 않아도 깊은 스트레칭 효과를 느낄 수 있습니다.

사진처럼 바렐 위에 옆으로 기대어

한쪽 팔과 다리를 길게 뻗어주면

굳어 있던 옆구리와 갈비 주변 근육들이 시원하게 열리게 됩니다.

특히 답답했던 허리 옆라인과 광배근 주변까지 함께 늘어나

상체가 훨씬 가볍게 느껴질 수 있어요.

서클링을 활용한 옆구리 & 코어 강화

단순히 늘리는 것만으로는 라인이 만들어지지 않습니다.

스트레칭 후에는 코어를 안정적으로 잡아주는 힘이 꼭 필요해요.

서클링을 활용하면

팔과 다리의 연결감을 만들면서

복부와 옆구리 근육의 사용을 더 정확하게 느낄 수 있습니다.

균형을 유지하며 버티는 과정에서

복사근, 코어, 골반 안정화 근육까지 함께 활성화되기 때문에

허리라인을 탄탄하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

개미허리는 ‘옆구리 사용감’이 중요합니다

허리를 억지로 비틀거나 무리하게 꺾는 운동보다는

몸의 측면을 길게 사용하면서 안정적으로 움직이는 것이 중요합니다.

특히 바렐 운동은

굽어 있던 자세를 펴주고

허리 주변 긴장을 줄여주면서

몸의 중심을 바르게 잡아주는 데 도움을 줍니다.

꾸준히 하면 옆구리 라인뿐 아니라

자세와 몸의 실루엣 자체가 달라지는 걸 느끼실 수 있어요 ✨

저희 위아요가& 필라테스에 방문하시면

1:1기구필라테스, 2:1 기구필라테스, 소도구 매트필라테스

요가, 플라잉요가

다양하게 경험하실 수 있으실거에요

궁금하신 사항은 언제든지 문의 주세요 ^^

📢 궁금하신 사항 언제든지 네이버 톡톡 or 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

위아요가서울 광진구 천호대로 663

#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자

#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증

#요가강사자격증 #필라테스강사자격증

#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업

#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga