[천연 치료 운동법 ]외 1건 [채동석동호회 단톡방에서]

[피 보팅]

[채동석동호회 단톡방에서]

[장영봉대표님제공]

[천연 치료 운동법 ]

사람의 몸이나 기계나 고장이 나면
반드시 고장난 부분을 고쳐서 
사용 합니다.
고장난 차를 괜찮다고 그냥 끌고 다니면 
대형 사고나 인명피해도 생깁니다.

이처럼,
우리의 몸도 고장난 몸을 괜찮다고
그냥 혹사를 해서 몸을 막 사용하면
차와 마찬가지로 대형사고 큰병 혹은
생활의 장애가 올수 있습니다.

이런 우리 인체에 영향을 주는 각종 몸의 각 기능을 원활하게 해주는

 쉽고 단순하고 누구나 할수있는 치료 운동 방법을 소개해 드립니다.

<이 운동은 약을 먹지 않고, 
  침도 맞지 않고, 
  뜸도 뜨지 않고, 
물리 치료도 하지 않고
  고장난 부분을 스스로 고치는 
  '자가 치료 운동법'~입니다.>
 
몸이 아파서 건강 만들기 운동을 못하시는 분은

 이 운동을 통해서 아픈 부분을 고치면서 근육 운동을 해야 할것 같습니다.

1. 허리 굽히는 운동

"하루에 300번 
허리 굽히는 운동을 하면 모든 허리병이 낫고 머리가 맑아진다."

이 운동을 하면 아프던 허리가 낫고 
머리도 맑아질뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 나오게 하여서 대장과 간과 쓸개를 좋게 합니다.
쓸개즙이 강력한 항생제가 되어서  
내장의 유해균을 죽입니다.

그리고 허리 굽힐때에 잠자고 있던 엉덩이 근육들이 다시 깨어나서 뼈가 잘 움직이므로 머리에 모여있던 소변 독을 
빼주기 시작합니다.

허리를 굽힐때에 펌프질을 자동적으로 하게 하므로 머리에 있고 몸에 있는 요산을 빼줍니다.
그래서 머리가 맑아지게 되는 것입니다.

대장의 유해균은 대장벽을 구멍 뚫어서 
나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고 
머리까지 올라가게 되는데 쓸개즙은 소화시키는데 도와줄뿐만이 아니라 항생제 역활을 하므로 나쁜 균은 죽이고 
좋은 균은 회복시켜 줍니다.

대장이 고장 나면 거의 만병의 원인이 되고 그중에 당뇨병과 갑상선의 원인이 되기도 합니다.

당뇨병이 있고 갑상선이 있으신 분들은 
반드시 이 운동으로 근본을 치료해야 합니다.
대장이 고장이 생기므로 만병이 오는데 대장이 치료됨으로 만병을 고칩니다.

그러니까 치료 운동 중에서 이 운동이 제일 중요합니다.
아래에 있는 운동은 이 운동을 부수적으로 도와 주는 역활을 합니다.


<<하는 방법>>
식전에 쓸개즙이 많이 나와야 하므로 
식전에 이 운동을 합니다.
한꺼번에 300번을 하면 뒷다리가 당겨서 일주일을 걷지를 못합니다.

그러니까 처음하시는 분들은 식전에 20개부터 시작해서 점점 횟수를 늘리면 됩니다.
아침 식전, 점심 식전, 저녁 식전에
각각 100번씩 하면 총 300번이 됩니다.

2. 발뒤꿈치 치는 운동

이 운동은 잠자고 있는 모세 혈관을 다 깨우는 운동입니다.
발끝부터 머리끝까지 모세 혈관이 움직여서 혈액 순환을 좋게 하는 방법입니다. 

60세면 모세혈관이 60%막히고
70세면 모세혈관이 70%막힌다고 
하는데 이 운동은 심장이 펌프질 할 때에 모세 혈관도 같이 펌프질하게 합니다.
모세 혈관이 잠자면(펌프질 안하면) 심장 혼자 뛰니까 힘들어 고장이 남으로 모든 심장병이 옵니다.

어떤 삼촌이 심장병이 심해서 가슴을 손으로 붙들고 다녔는데 이 운동을 이틀을 하니까 부정맥이 없어졌고 지금까지 힘차게 뛰어다니고 힘든 일까지 합니다.

이 운동을 하면 모든 심장병에 좋고 콩팥. 간. 신장. 고혈압. 목디스크. 중풍. 치매. 파킨스병을 치료합니다.

<<운동을 하는 방법>>

발을 일자로 해서 발뒤꿈치를 1cm 들었다가 탁 내려 놓습니다. 
이 운동을 할때에는 이빨을 물고 합니다.

30번하고 5~10초 쉬었다가 또다시 30번합니다. 
이것이 1세트입니다

2~4시간후에 또해서 2세트를 하고
또 2~4시간 후에 3세트를 하는데
이렇게 하루에 총 5세트를 합니다.

이 운동을 할때에 1초보다 더 빨리하면 
효과가 덜하니까 천천히 하시면 좋습니다.

3. 누워서 엉덩이 드는 운동 ;
이 운동은 엉덩이 근육을 키워서 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질등)를 회복시키는 것입니다.
엉덩이 주위의 근육이 약하기 때문에 
엉덩이 뼈를 움직여 주지 못해서 
그 주위의 혈액 순환이 잘 되지 못하는 것입니다.


요실금, 전립선, 치질, 골반병, 
좌골 신경통등이 엉덩이 근육이 약해서 
생기는 병이므로 엉덩이 근육을 키우면 
자동적으로 없어집니다.

엉덩이 근육이 약하면 
허리근육이 엉덩이 근육을 대신하기에 
허리가 아프고 척추도 휘어지게 됩니다.

어떤 이모가 하룻밤에 소변을 4~5번을 보는데 이 운동을 이틀을 하니까 밤에 한번도 깨지 않고 잠을 잘 주무셨다고 합니다.
하루에 300번 운동을 합니다.
이 운동도 허리를 굽히는 운동처럼 20개 정도부터 시작합니다.

4. 발과 다리를 돌리는 운동 이 운동을 하면 소화가 잘되고 간도 좋아지기 때문에 눈이 좋아집니다.

특별히 위가 나빠지면 기운이 없기에 
다리가 벌어집니다.
팔자다리를 걷는 사람은 위장 기능이 좋지 않습니다.
이 운동은 간과 신장과 췌장 그리고 위장에 좋은 운동입니다.
이 운동은 5분동안 하면 됩니다.

<<하는 방법>>

앉아서 하든지 누워서 하든지 발을 안쪽으로 모으고 바깥쪽으로 벌려줍니다.

안쪽으로 모을때에 힘을 주고 바깥으로 벌릴때에도 힘을 주면 됩니다.


                  [ 결론 ]

4가지 운동에서 제일 많은 병을 치료하는 운동은 조물주께서 직접 우리에게 주신 허리 굽히는 운동입니다.

2번, 3번 4번 운동은 1번 운동을 도와 주는 것입니다.

몸이 망가졌을때에 빨리 회복하기 위해서 2,3,4번 운동을 해서 1번 운동을 제대로 잘할수 있도록 하면 좋습니다.
어느 정도 몸이 회복이 되면 
1번 운동만 해도 됩니다.

예를 들어서 심장병이 있으면 힘이 없어서 1번 운동을 못합니다.
2번 운동으로 심장을 고치면 1번 운동을 힘차게 할수 있습니다.
3번 운동을 통해서 엉덩이 근육을 키우면 허리 굽히는 운동의 효과가 더 좋아집니다.

4번 운동을 통해서 위장이 회복되면 
힘차게 1번 운동을 할수 있습니다.
1번 운동을 힘있게 할수 있으면 
건강 만들기 운동을 하는데 
아무 무리없이 잘 할수 있습니다.

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이상 4가지 방법은 누구나 쉽게 할수 있고 돈도 들지 않고 힘이 들지도 않는
가벼운 운동으로 귀하신 몸을 약, 수술, 
요법등으로 어려움을 겪지않고 치료하실 수 있는 단순하지만 인체의 순리를 따르는 방법이라고 생각합니다
몸의 건강을 지키셔서 예방과 치료를
잘 하시길 바랍니다

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[ 자가발전(自家發電)하지 못하면 평생 병을 못 고쳐. 스스로 운동하고  노동은 회복이야.] 

[ “자꾸 의사만 의지하고 누군가 나에게 와서 손으로 만져서, 신기한 약을 써줘서 낫게 할 자를 찾는 환자는 평생 그 병에서 헤어 나오지 못하고 죽게 돼. 스스로 자가발전(自家發電), 스스로 기를 살려야 병을 이길 수가 있어.

  보리스 삼촌 건강 강의중에서

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죽음보다 잔인한 치매예방

죽음보다 잔인한 치매,
질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이 바로

 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"(癡매)이지요.

이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐 버리고 

짐승보다도 못하게 생명을 유지하다 가 비참하게 막을 내리는 겁니다.

인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?

절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.
치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄 되고, 인간으로서의 존엄성 은 완전히 상실 됩니다. 

보건복지부 주관으로 아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다.

전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석, 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.

1. 매일친구를 만나고, 집청소를하라

청소하기, 정원가꾸기,
뜨게질, 요리하기, 스포츠,
종교활동 등 3가지 매일
실행시 80% 예방가능

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방 

새로운것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하여 기억력과 정보처리 능력이
향상된다.
(이메일쓰기,책,신문읽기, 
악기배우기 등 인지기능
개선효과)

3. 주3회 이상 걷기운동

1회에 30분이상, 3~4km

4. 적당한 음주는 치매를
예방한다.

1주에 1~2잔 3회, (많은술은 오히려
치매유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다

5. 등푸른 생선과 우유,
과일주스를 마시자.

등푸른 생선은 오메가-3 가 풍부하여 뇌세포를 보호 하고, 우유는 뇌신경 을 보호한다. 황산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

6. 비타민C-E와 엽산 보충제 복용한다.

복용한 사람은 50 - 66%
발병율이 낮게된다.

7. 담배를 끊지 않고는
효과가 (미미)없다.

흡연은 신경세포를 사멸
토록하여 치매가능성을
높인다.
흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.
   
  🦜🐧🦅🦩🐦                            
<치매를 예방하는 확실한 방법 50가지>를 소개합니다

01. 아침마다 맨손체조를 하라.
02. 좋은 물을 많이 마셔라.
03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.

04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두,잣,토마토,녹차가 좋다.
05. 두부 청국장 등 콩류 를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양 물질덩어리다.
06. 계란은 완전식품이다. 코레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라.

07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.이가 없으면 치매도 빨리온다.
09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.

10. 편식하지 말라.
11. 고민, 갈등에 노예가 되지 말라.
12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.

13. 박수를 열심히 쳐라.
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.

16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라.
17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.
18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라.

19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.
20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.
21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.

22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.
23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.
24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.

25. 잔소리하지 말라. 하는者나 듣는者나 다 같이 氣가 소진된다.
26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원 이다.
27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.

28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참 하라.
29. 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.
30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.

31. 책이나 글을 많이 읽어라.소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다.
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라.
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라.

34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라.

35. 스님은 치매가없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.
36. 대화 상대를 만들어라.
외로움은 가장 큰 형벌 이다.

37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다.
38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다.
39. 퍼즐 게임 끝말 읽기 를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.

40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라.
41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.
42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.

43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.
44. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라. 잘먹고 잘자는 사람이 건강하다.
45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라.

46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다.
47. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손 빨래 로 하라.
48. 술, 담배와 결별하라.

49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라.
50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다.
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