요즘 복근운동법을 바꿨는데요. 효과 좋아보여서^^;;

[욕쟁이]

복근운동할때..특히 레그레이즈 할때요..
누워서 다리를 들어 "ㄴ"자 모양으로 만든상태에서 엉덩이를 살짝 들정도로 하고 3-5초정도 버티기 하는데
와~ 아주 배에서 불이 나요;;10개씩 3셋트하는데도 죽어요 죽어.
크런치도 같은요령으로 누워서 상체를 반 일으키구 손을 무릎에 놓고 3초정도 버티기 하면 지대로 10개이상못하겠네요 요것두 3셋트.
역시 운동은 하다보면 몸에 맞는걸 찾게 되나봐요. 벌크업중이라 복근에 정신팔리면 안되는데..ㅠㅠ;;
부풀어오른 뱃근육을 보니 지방을 걷어내고 싶네요 ㅋ
체중이 어느덧 86을 찍었어요. 90고지가 멀지 않았다..^^ㅋ

[문인석]

배에서 불이 난다니 나두 해봐야지 ㅋㅋㅋ

[끄야야야양]

누워서 라면 배가 하늘을 향해서 누우라는 소린가요 ?

[욕쟁이]

땅을향한건 엎드린거죠..ㅡㅡ;;