<p>저녁 11시쯤  잘려고 노력합니다ㆍ</p><p>운 좋으면  바로 잠이 들지만 요런날은</p><p>드물고 ㆍ새벽 한시쯤  꼭 깹니다</p><p>바로 잠들면 다행 ~</p><p>늘 깊은 잠을 못자고 선잠을  자네요</p><p>잠이 들기도 어렵고  자주  깹니다</p><p>어느 글에 마그네슘 먹으니 효과 있다 해서</p><p>어제  거금 주고 ㅋㅋ  구입  </p><p>그러하여 낮에는 늘 졸려요ㆍ</p><p> 오전엔  커피를 석잔 정도 마시고 정신 차리고 오후엔 각성이  되어서  조금 낮잠을 자면</p><p>편할텐데  졸리지만  잠들수 없는 상태 ㆍ</p><p>커피를 일주일 정도 끊었더니  일상생활을</p><p> 못 할 정도로 힘들어서 다시 원위치 ㅋ</p><p>오늘 밤도 한시  반에  깨서 이러고 있네요</p><p>수면제나 멜라토닌을 먹기도 했는데 ~~</p><p>혹ㆍ같은 경험이나 도움이 되는 정보가</p><p>있으시면 부탁드릴께요 </p><p>건강 합시다 ㅋ</p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 저도 그런긴 한데 하루못자면 다음날은 좀잘자고 커피는 많이좋아했는데 끊기가 십지않아오전에 한두잔정도요 12시 이후론 안마셔요 그래야저녁에 두세번 깨죠 나이먹는것도 서러운데 ㅠㅠ
네 ㆍ나이 탓 인가봐요 ㅋ
잠이 많아서 제가 이럴줄 몰랐어요
그러게요.오후에 커피을 마시면 잠이오질않고 자다가깨면 새벽내 지척지척하네요 나이먹는다는게 참....
오후엔 디카페인 마시고ㆍ 조심해도
최근엔 자꾸 힘든 날들이 지속되네요
다들 그렇게 익어가나봅니다 ㅋ
오후에 맨발걷기 해보세요
네ㆍ맨발걷기가 도움 된다네요
한번 해볼께요ㆍ감사해요
커피 을 끊고 근육 운동하고 유산소 운동을 하면 잠이 잘옵니다
파크골프 자주 치고 햇볕도 많이
보는데 ㆍ 낮ㆍ밤이 바뀐듯 힘드네요 ㅋ
@손요안나 지난 일요일 길상사 갔다가 커피 한잔에 새벽 두시까지 잠을 못자서 다음날 일하는데 힘들었던 생각해봅니다
저는 잠이 잘 안 오면 노동을 1시간 30분
정도 합니다.
그러면 잠이 잘와서 푹 자고 나면
일상 생활에 도움이 많이 되드라구요.
적당한 노동은 건강에 도움이 되는듯...
네ㆍ몸을 많이 쓴 날 잠 들기가 쉬울때도 있어요 ㆍ 감사해요
커피는 오전에만
저녁 운동하고
따뜻한 대추차 마시고
따뜻한 물로 샤워하고
푹 잠 자세요ㆍ
갱년기증상 불면은
좀 나아지기가ㆍㆍㆍ
네ㆍ아마 갱년기때부터 힘들었던 것
같아요 ㆍ낮에 힘들지 않으면 좋겠어요 ㅋ
커피를 왜 먹게되냐면
좋아서가 아니라
밤에 못자니 힘을 못쓰니 커피빨으로라도 하루를 보내야될것같아 더 진하게 먹고 하루를 보내게되요
빈곤의 악순환이지만 그렇게라도 효과가 있는것 같아서 보람찬 하루♡♡♡♡♡
네ㆍ맞아요ㆍ
보약처럼 커피를 소중하게
마십니다ㆍ ㅋㅋ
일단 각성효과는 있으니까요
따끈한
소금물을 드셔보세요
아침저녁한잔씩요~
불면증고쳐진사례많아요
소금물 ~ 어렵지 않으니 실천해볼께요
당장 실천 ㅋ
에고ㅠ
잠 못주무시면 정말 힘드실텐데ㅠ
타트체리가 불면증에 도움이 된다고 해요
몸에도 좋으니..
타트체리도 한번 알아보세요~
네ㆍ 공감 해주셔서 감사드리고
한번 알아볼께요 ♡♡
저도 가끔 뜬 눈으로 밤을 새웁니다
잠을 통 못자서 힘들때가 많아요
절대 낮잠은 주무시지 말구요
낮에 시간 나는대로 많이 걸으세요
조금 도움이 될거예요
네ㆍ오늘도 파크골프 54홀 돌고 왔어요
햇빛 보고 잔디 걸으니 참 좋으네요
오늘 밤은 꿀잠 잘것 같아요
밤 잠을 못 주무셨다니
힘들겠어요. 특별히 생각에
꽂힐것도 없는데 왜 그런건지?
잠 못자는 분들이 상당히
많던데요. 내 몸 충전
하는건데 그게 뜻대로
안되니 답답 하겠어요.
좋은 방법을 많이 알려
주셨으니 하나씩 해보
시고 편안한 밤을
맞았으면 좋겠네요.
네ㆍ 늙어가는 과정 인가봐요
편하게 마음먹을려고 노력합니다~
잠순이었는데...
갱년기증상으로 날밤 새는날이 많았어요
전 마그네슘.다트체리환.메라토닌
순서대로 효과 있었어요.
시너지효과로 맨발이 좋았구요
그래서 주말은 무조건 맨발해요.
지금은 입면장애도 좋아지고
새벽에 가끔 깨긴하지만
그래도 다시 잠들기 수훨해지니
그낭저냥 살아가네요
힘내세요^^
감사합니다ㆍ마그네슘은 일단 구입했어요
멜라토닌은 직구 아님 비싼걸로 알고 있어요 ㆍ맨발 하다가 말다가 했는데 일단
시도 해볼려고요ㆍ 좋은 날 되세요
갱년기 이후 어느때부터인지
잠은 잘 드는데 2시간 마다 깨고
깨면 오줌 마렵고
다시 잠들고
반복되니 다음날 피곤하고
그래도 그냥 견딜만 하네요
한번도 안깨고 자고나면
피곤하지 않을텐데
어쩌겠어요 적응하며 살고 있습니다
저랑 똑같아요ㆍ
낮엔 피곤을 달고 살고 ㅋㅋ
서로 힘냅시다 ㅋ
잠들기 한시간 전
티비 핸폰하지말라네요
감사합니다ㆍ
일단 잠이 쉽게 들지를 못하니
한폰을 켜게 되네요ㆍ악순환 ㅋ
@손요안나 잠자기전 핸폰보면 불루라이트가 나와서 잠을 못잠니다 저도 해지면 절대로 폰을 안 봅니다
저는요 잠이 안 오면 안 자요 그리고 혼자 놀아요~
인터넷 유튜브 저희 연령대 3분 것 돌아가며 보는데 동대문 남대문에
생활 잡화, 옷, 신발, 가방 쇼핑 아주 재미있더군요
핸드폰이 아닌 pc 넓은 화면으로 봅니다
그러다 연예인 황신혜 남프랑스 여행에 홀딱 빠져 보기도 하고
최화정 톡톡 튀는 말솜씨와 먹거리에 어머나 그렇구나~
요즘에는 모델 홍진경 거 보는데 배울 것도 많고 재미있어요
그러다 보면 어느 순간 졸려서 잡니다
제게는 인터넷 서핑 아주 좋은 수면제랍니다 ㅋ
아 참 저는 커피 좋아해서 때로 아이스 때로 내려서 따뜻하게 마셔가며
유튜브 봅니다