월 일 일기 |
시작체중 |
160cm/ 55kg |
이달의 희망체중 |
48 kg |
현재체중 |
55.5 kg |
최종희망체중 |
48 kg |
오늘의 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
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7:30 콩밥1/2,된장국,김치,깻잎나물,멸치볶음 |
근력운동
(시간/갯수) |
①초보데일리 |
②클라우디아 20분 |
③순환운동3셋 |
간식 : |
④근력운동비디오20분 |
[점심]시간기입
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11:30 삶은달걀2개,오이,우유.. |
유산소운동
(시간/갯수) |
①훌라후프20분 |
②틈새운동 |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
시간기입
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16:30 밥1/2 고구마줄기들깨탕,치킨껍질빼고 3개,김치 |
①올바른식단 (30점) |
30 점 |
②미션을 완수(20점) |
15 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
30점 |
물의양; 7 |
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 |
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) |
여자에게 가장 중요한 포인트는 허리라인이라고 생각해요.가슴은 좀 빈약해도 브라로 가릴수 있지만, 허리가 굵으면 옷태가 영 안나잖아요. 26인치만들어서 내 맘대로 옷 입고 싶어요. 현재 32인치라는 6인치면 몇센치냐?15.24네요.욱 지방덩어리... |
첫댓글 허리라인....아 정말...만들고파여...체중대비...허리가....훌라후프는 30분이상 돌리셔야 효과가 있고..15분오른쪽 15분 왼쪽...^^
감솨!!!