<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/67edb50eedb01dd39d514263376efb8b36bab121" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/Uu6O/67edb50eedb01dd39d514263376efb8b36bab121" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"></div><p style="text-align: left;"><br><br>[하루 1분만! '발끝걷기'를 해보세요! 놀라운 변화가 생길거에요!]<br><br>"길이가 10만 km (지구 두 바퀴)나 되는<br>당신의 혈관은 지금껏 당신을 위해<br>온 힘을 다해 일했습니다." <br><br>최근 건강검진을 받은 김아무개 씨는 <br>고민이 많아졌습니다. <br><br>혈압이 170/110 으로 높고 <br>혈관 나이도 70세로 <br>높게 나왔기 때문입니다. <br><br>공무원인 그는 <br>지난 몇년간 업무량이 늘어<br>스트레스가 많은 <br>상태였습니다.  <br><br>비슷한 나이대 사람들의 <br>과로사 뉴스를 많이 접했던 그는 (혹시.. 나도) <br>덜컥 겁이 났습니다.  <br><br>과로사의 90%는 혈관 때문입니다. <br><br>아무리 건강한 사람이라도 <br>밤새워 일하거나 <br>수면이 부족한 나날이 계속되면 <br>혈관은 단숨에 나빠집니다. <br><br>걷거나 계단을 오를 때 <br>가슴에 통증이 있다면 <br>이미 혈관의 90%가 막혀있을 <br>가능성이 높다고 합니다. <br><br>불안해하는 그에게 의사는 <br>혈관 스트레칭(?)을 권했습니다.  <br><br>혈관 스트레칭은 <br>혈관의 세계 최고 권위자인 <br>다카자와 겐지 교수(도쿄의과 대학)가 <br>3000번 이상의 임상 사례를 바탕으로 <br>만든 혈관 스트레칭 요법입니다.  <br><br>"이 스트레칭은 <br>혈액과 혈관을 유연하고 <br>젊어지게 만드는데 <br>매우 효과적인 역할을 합니다" <br><br><br>*혈관 스트레칭 요법*<br><br>1. 아침에 침대에서 눈을뜨면 <br>누운 상태에서 머리 위로 손깍지를 끼고 <br>쭉 늘린다 <br><br>2. 누운상태에서 양쪽무릎을 굽혀 <br>가슴쪽으로 끌어올린후 양팔로 <br>힘껏 끌어안는다. <br><br>3. 잠자리에 들기전 침대에 앉아 <br>오른쪽 무릎을 세우고 앉아 <br>상체를 오를쪽으로 비튼다. <br>(반대쪽도 똑같이 한다) <br><br>4. 잠자리에 들기전 바닥에 침대에 누워<br>천장을 발로 찬다는 느낌으로 <br>90도로 다리를 위로 직각으로 올린다. <br>(반대쪽도 같은 방법으로 한다) <br><br>5. 낮시간에 의자에 앉아있을때 <br>양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어준다. <br><br>6. 어깨의 힘을 빼고 팔꿈치를 가볍게 굽히고<br>양손을 쥐었다 편다. 이것을 반복한다. <br>마찬가지로 발가락도 꽉 쥐었다가 편다. <br>(평상시 어느때나 자주 할수록 좋다) <br><br><br>혈관은 장시간 <br>똑같은 자세로 있는 것을 <br>매우 싫어합니다.  <br><br>똑같은 자세로 앉아 일하는 거야말로 <br>혈관 사고가 일어나기 쉬운 <br>상태가 되는 것이죠. <br><br>이런 상황을 막기 위해서는 <br>일하는 도중에도 틈틈히 <br>일어나 몸을 움직여 줘야 합니다.  <br><br>오랜시간 몸을 움직이지 않고 있으면 <br>혈액의 이동이 느려지면서 <br>혈액의 점도가 증가해 <br>혈관 나이가 순식간에 높아집니다.  <br><br>평소 위에 말씀드린 혈관 스트레칭 조차<br>하실만한 여유가 안되시는 분들께 <br>아주 강력한 '발끝 스트레칭'을 <br>소개할께요~!! <br><br>꼭 읽어보시고 생활속에서 <br>하루 1분씩만 발끝 스트레칭을 <br>해보세요 한달만 해도 놀라운 신체 변화가<br>생기는 것을 확인할 수 있을겁니다.  <br><br><br>* 혈관 건강을 위한 강력한 '발끝 스트레칭' <br><br>발끝 스트레칭의 기본은 바로 <br>'발끝 걷기'입니다. 발끝으로 걷는 <br>이 요법은 발에서 심장까지 단번에 <br>혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 <br>매우 효과적인 운동입니다.  <br><br>하반신에 자신 있는 사람은 <br>발끝 걷기로 계단 오르기에 <br>도존해보는 것도 매우 좋습니다. <br><br><br>건강을 위해 걷기 운동을 할 때 <br>만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. <br>'오늘은 얼마나 걸었을까?' 라며 <br>확인하는 정도라면 문제되지 않습니다만, <br><br>1일 만보라는 식의 목표를 설정하고 <br>지난 몇일동안 걷지 못했으니 오늘은 <br>무조건 힘을 내 1만보 달성해보자~ 라고 <br>무리하게 하는 것이 문제입니다.  <br><br>대개 성실한 분들이 이런 강박이 있는데<br>그러면 혈관이 수축되어 오히려 <br>혈관 나이가 높아집니다.  <br><br>의사의 권유로 90일 동안 <br>꾸준히 혈관 스트레칭을 한 <br>김아무개씨는 혈압 120/85로 <br>정상치로 떨어졌고 혈관 나이도<br>39세로 떨어졌습니다.  <br><br>길이가 10만km <br>지구 두 바퀴 반이나 되는 <br>당신의 혈관은 한평생 당신을 위해 <br>온힘을 다해 일해왔습니다.  <br><br>"나의 몸에 귀 기울이고,<br>몸을 위한 일을 하자!" <br><br>큰 병을 앓아본 환자라면 <br>누구보다 잘 아실겁니다. <br><br>할 수만 있다면 병에 걸리기 전에, <br>당신이 이 사실을 알아주었으면 <br>좋겠습니다. <br><br>나와 내 소중한 분들의 건강과 행복을 위해<br>이글을 꼭 공유해주시기 바랍니다. <br><br>감사합니다.  <br><br><br><br><br> <br></p>
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첫댓글 고맙습니다
요새 소파에 늘어져서 TV 안봅니다
서서 각종 스트레칭
발꿈치 들기
지킴이 게시물 열어놓고
운동하며 드라마 볼 때도 많고
ㅎㅎ
고마워
꾸준히 하면 좋을듯
줄이고 줄인 남산이
서사히
또 높아 질려고 하네
언먹을수는 없꼬
먹자니 남산이 높고
안먹자니
인생 살아가는 의미를 모르겠꼬
결론이 뭔고
저런거 안먹고
늘씬하믄 모하누
드셔~~~~~맘껏~~!!!
@온유 맞어~~
최고의 댓글이다..
울 나이에 뱃살로 버티니
맛난 음식 놓고 안 먹으면
스트레스 받아서 일찍 죽어~~~~~
🐖 는 뱃살이 두툼해야 멋져.
개미허리 만질게 없어서 싫더라~~~ㅎㅎ
웃으면서 자~
혈압 낮아서 난 운동 안 해도 되겠다..
혈압 올리기로
소금기 있는 라면 먹었더니
물병 달고 다니면서.
숨쉬기 운동으로 ..ㅎㅎㅎ
혈압낮아도 운동을혀
짠것 먹고 물병달고 다니지 말고
숨쉬기는 누구나 다하지
오늘 일찍 일어났네
내가보고파서ㅋㅋㅋ
액티브한 여인이라
내가보긴
지금
활동량으로 충분해
@지킴이 4반에 일어나서..
춥고 목감기로 라면..
혈압 매일 첵컵해서
적어서 의사가 달래-
요즘 운동 제대로 못해..
그려~~지킴이 보고파서 일찍 일어났다..
@온유 집안일하는 손가락 없어서.
오르락내리락
허리 꼬부라질까봐
허리 한번씩 돌려주고.
나이는 못 속여 온유친구.
허리 팔 파스로 도배하고 잤어.
@그린하우스 잘했쓰ㅋ
@그린하우스 도배를 파스로
우짜노 호해줄수도 없고ㅎ
@그린하우스 가엾어라
ㅜㅜ
안마해줄께
토닥토닥
@온유 고마워~
편안하게 꿈나라..잘 자
미리 지켜서 지킴이는 건강한 거구만... 부럽부럽...