허리가 아프면 기어다녀라.!!!!

[차내금연]

내가 두달쯤 전엔가
비용이나 기구가 필요없고
날씨와 관계없이 4계절 언제든지
간편하게 할 수 있는 가성비 짱인 운동.
계단 오르기를 추천했던 적이 있었는데.

만일 그 후 두 달동안
꾸준하게 계단 오르기를 해온 회원이 있다면
틀림없이 지금쯤은
거대한 허벅지 근육과 함께
폭풍같이 강인한 체력을 선물 받았으리라
확신하는 바이다.


오늘의 추천 운동은
역시 돈 안들고 기구도 필요없는
기어다니기 운동 !!!

오랜 시간을 앉아서 핸들잡고 일하다보면
자칫 손목과 허리에 통증이 생길 수가 있는데
이걸 예방해 주고 코어근육을 강화시켜 주는
기가막힌 치료 운동이다..

실제로 신촌에서 도넛츠가게를 하는 후배 하나는
이 운동 한가지 만으로 만성요통이 없어졌다고 한다.

방법은 따로 설명이 필요없다
그냥 긴바지 입고 장갑 끼고
허리를 쭈악 펴준 채로
바닥을 아기처럼 기어 다니면 끝이다.

그게 무슨 운동이냐 하겠지만
내가 말했자나.
손목과 허리를 강화시켜주는
기능성 치료 운동이라고. ㅋㅋ


심박수가 빨라지는 유산소 운동이나
근육펌핑이 가해지는 근력운동은 아니지만
허리통증이 있는 분들에게는
탁월한 치료효과가 있는 운동이니.


장시간 운전으로 허리가 아픈 회원님들이시여
오늘부터 매일 15분씩만
방바닥을 기어들 다닙시다 !!!!!!

[와후안농]

뒤질때가 다된거야 ㅋㅋㅋ

[정도]

나이들면서 대퇴부와 둔부 근육이 줄어들면 의자에 앉기가 불편해지기도 합니다.
이때에는 매일 폴더인사 백번씩만 해보세요.
스쿼트와 겸해서 해도 좋은데 허리는 꼿꼿이 펴고 해야 합니다.^^