안녕하세요. 건강한오빠입니다.
우린 흔히 헬스, 웨이트트레이닝, 다이어트 뭐
이런 등등 이라고 하면
덤벨, 바벨, 케틀벨, 운동머신 등을 떠올리 곤 합니다.
물론 좋은 도구입니다.
운동을 하면서 내 한계점까지 끌어올릴 수 있고,
보다 더 많은 자극을 느낄 수 있도록 도와주는 도구 들이죠.
하지만!!!
운동 초보자들이 무심코 무게가 나가는 것을 들고
운동을 하다보면 부상의 위험이 큽니다.
맨몸도 아니고 무게가 나가기 때문에 자치하면
큰 부상을 입기도 하죠.
그렇기 때문에 전문트레이너에게 운동자세를 배우는 것입니다.
덤벨, 바벨, 케틀벨, 머신도 좋지만
우리 몸 또한 최고의 운동기구 입니다.
꼭 무게를 들이지 않더라도
어떤 운동루틴과, 몇회, 몇세트를 설정하느냐에 따라서
운동의 효과는 어마어마하죠.
물론! 대회를 준비하거나 근육을 많~~이 키우기 위해선
점진적 과부화의 원리로 무게가 필요하지만 ^^
그렇지않고 다이어트를 위함으로는 맨몸운동으로도
좋은 효과를 얻어낼 수 있습니다.
스쿼트 300
버피테스트 100회
푸쉬업 100회
다 하실 수 있는 분 생각보다 많지 않을걸요?
그리고 제가 늘 올리는 운동영상 따라하시면
짧은 시간동안 생각보다 많이 힘들고, 땀도 많이 날 겁니다.
무게를 다루는 운동을 하기전 우리 몸을이용해서
맨몸운동을 해보는 건 어떨까요?
단!!! 정확한 자세를 배우고 난 후에~~
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