[다이어트 뉴스] 몸짱 스타 "나만의 운동법 비밀이에요"

[생기육]

몸짱 스타 "나만의 운동법 비밀이에요" 몸짱 스타들의 운동법 태양·비·권상우·차인표 10대부터 40대 세대별 대표 근육맨 비법 공개 ‘얼짱’에 열광하던 팬들은 ‘훈남’을 넘어 ‘몸짱’에 열광하고 있다. 10대부터 40대까지 세대별 몸짱 스타들의 운동법을 통해 몸짱이 되는 법을 알아보자! ■ 10대- 태양 그룹 빅뱅의 태양은 ‘국민 남동생’의 반열의 오른 태양의 조각 같은 몸매는 단박에 관심을 모았다. 태양의 몸을 만드는 데 걸린 기간은 대략 180일. 이 기간 동안 태양은 기름진 음식을 배제한 야채 위주 식단으로 규칙적인 식사를 해 왔다. 어릴 적부터 기계 체조를 해 온 태양은 몸을 만드는 데 한결 수월했다.  “직업 특성상 생활이 불규칙한데 제 때 식사를 챙기는 것에 특히 신경을 썼다. 또한 하루 2시30분씩 진행된 운동 시간 동안 높은 집중력을 발휘한 것도 단기간에 몸을 키우는 데 도움이 됐다”고 말했다. 황싸부는 “근육이 많으면 키 크는 데 지장이 있다는 것은 사실때문에 태양 역시 근육에 무리가 가지 않도록 작은 무게로 반복 운동 횟수를 늘려 부담을 최소화했다” ■ 20대-비 비의 트레이너로 활동했던 트레이너 JP는 “깡말라 보이는 비는 살이 잘 찌는 체질”이라고 귀띔한다. 평소 살이 잘 찌는 사람의 경우 식사 조절이 필수적이다. 살이 찐 상태에서 운동을 강행할 경우 몸이 커보이는 역효과를 낼 수 있기 때문이다. JP는 “비의 경우 철저한 식단 관리와 강도 높은 훈련을 병행한 케이스다. 비는 원체 어깨가 넓기 때문에 남들보다 운동 효과가 높은 편이다”고 말했다. ■ 30대-권상우 배우 권상우는 연예 관계자들과 전문 트레이너들이 입을 모아 칭찬하는 ‘몸짱’이다. 특히 좌우대칭이 완벽하고 선이 분명한 식스팩(일명 왕자)는 타의 추종을 불허한다. 권상우는 전형적인 마른 체형인 외배엽에 해당된다. 일명 ‘이소룡 근육’이라 불리는 잔근육을 만드는 데 유리한 체형이다. 권상우의 운동을 전담하는 구자곤 트레이너는 “권상우는 요즘 트렌드라 할 수 있는 작고 뚜렷한 근육의 소유자다. 권상우의 최대 장점은 꾸준함이다. 평소 혼자서도 자신의 몸관리에 철저하다. 권상우와 같은 체형은 상대적으로 어깨와 가슴 근육이 부족하다. 두 부위의 근육을 단련하면 한층 돋보이는 몸짱이 될 수 있다”고 설명했다. ■ 40대-차인표 차인표는 전형적으로 큰 근육을 갖고 있다. 특히 가슴 근육은 으뜸이라 할 만하다. JP는 “차인표는 나이에 비해 매우 훌륭한 몸을 갖추고 있다. 이는 미국에서 생활할 때부터 오랫동안 체계적으로 운동해 온 덕분이다. 차인표는 큰 가슴 근육을 선호하던 과거의 경향에 맞춰 흉근을 발달시켜 왔다. 이 경우 작은 무게를 반복적으로 들어 크기를 줄이고 균형을 맞추는 데 초점을 맞춰야 한다”고 전했다. 나이가 많아지면 관절에 무리가 가는 것도 고려해야 한다. 과거 해왔던 운동량을 떠올리며 무리하게 힘을 가할 경우 근육과 뼈가 상할 수도 있다. 그래서 최근 차인표가 택한 운동은 복싱이다. 온 몸을 움직이는 유산소 운동을 병행하는 것은 몸에 무리？주지 않는 좋은 방법이다. 무산소 운동인 웨이트 트레이닝의 경우 노화를 촉진시킬 수 있다는 것을 명심해야 한다. 스포츠한국 안진용기자 realyong@sportshankook.co.kr 출처 - 인터넷한국일보(www.hankooki.com) ☞기사 더 자세히 보기 68만 회원의 성공 다이어트/비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim

[연화다옹]

오호~~근육..나도몸짱근육만들고파요...ㅠ.ㅠ

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태양..ㅎ 정말로 좋아하는 넘임..ㅋㅋ 귀엽지않아요?ㅋㅋㅋㅋ