체지방의 뜻과 체지방 줄이는 법

[예그린별]

체지방의 뜻과 체지방 줄이는 법

체지방이란 몸속에 있는 지방을 말하는데

우리 인체는 섭취한 영양분 중

쓰고 남은 것을 다음에 쓰기 위해

몸 안에 비축해 놓게 됩니다.

또한 체지방은 콜레스테롤 인지질, 필수 지방산등은

세포막을 구성하는데 반드시 필요한 성분이죠.

그리고 지방도 인체를 구성하는데 반드시 필요 하답니다

체지방의 표준치는 한국 남성은 체중의 15~20%

여성은 23~28% 정도입니다

또한 체지방은 저장 장소에 따라서

진피와 근막 사이에 축적된 피하지방, 근육 사이 지방,

장기 사이의 내장지방으로 분류됩니다

그럼 체지방이 증가하는 원인이 뭘까요?

보통 운동부족이나 잘못된 식습관을 가진 사람,

평소 걷기를 싫어하거나 아침을 거르거나,

밤늦게 식사하거나, 군것질을 자주 하는 사람일수록

체지방이 증가 한 대요.

체지방을 줄인다는 것은 단순히 체중을 줄이는 것이 아닌

건강의 증진까지도 의미한다.

지방을 줄이면 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 수면 무호흡증과 같은

질환의 위험이 줄어든다.

유산소 운동을 30분 이상 하면 좋구요.

근육운동도 같이 병행 하면 좋아요.

또한 운동 외에도 물을 자주 마시고

짠 음식도 피하면 도움이 된답니다.

[올리브유]

나이 들수록 유산소
운동을 자주 하라는데
습관이 안되어서 그런지
안하게 되네요
좋은 정보 감사합니다

[뮤즈7]

피하 지방 보다 내장 지방이
더 나쁘다지요?
물 많이 마시고 운동도 해야겠네요~
좋은 정보 감사합니다~