(12월21일)(화)-신세호 생활+체육일지

A:06:00 ~ 헬스장   ● 싸이클 (고정평로라 저항1단) = 50‘     - 53×21T--- rpm 90~95 // 20‘     - 53×19T--- rpm 95~105 = 5‘/5’×3셋 // 30‘   ※ 보충훈련     - 가슴(벤치프레스15×5셋 + 인클라인15×3셋),  - 복근 15×8셋     - 주 종목이 웨이트인데 요즘 제대로 못하고 있다... 복근도 희미하고...  A:10:20 ~ 오늘도 봄 날 처럼 따뜻했다.    ● 런 (정발산 3회 왕복) = 1:37‘01“     - 대화동→정발산 = 19‘36“     - 정발산(화장실쪽)→정상 팔각정→롯대백화점 육교 왕복 3회         ① 19‘31“   ② 19’59”   ③ 19‘56“          - 정발산→대화동 = 18‘27“    ※ 뛰었는지 걸었는지... 오늘은 신고식이니까 다음엔 잘 해보자... 횟수도 늘리고...     ※ 보험사에서 보내준 2011년 성공 신년운수 책자를 보니...    ▷ 닭띠 2011년 총운       천리길도 한걸음부터..............       포기하지 않고 성실하게 해 나가면 결국 원대한 뜻을 펼칠 수 있다..........       마지막에 웃는 사람이 진정한 승리자이다.       ▷ 건강관리 유의점       콧노래가 나오고 만사가 편안하니 몸과 마음이 편안하다.        건강은 좋을 때 지키는 법이니 운동을 게을리 하지 말라. ...........        많이 움직이고 걸어라.        ▷ 45년생 ( 정감독님 )         경제적으로 여유로우니 낙천적으로 생활하고 여행과 같은 취미 생활을 즐겨라.         이제는 충분히 삶을 즐겨도 좋다.       ▷ 57년생 ( 이○선, 김○태, 김○수, 신○호 )        삶을 열정적으로 사는 것은 칭찬 받아 마땅하다,,,,,,,,,,,,,,        중요한 볼일이 있다면 오전이 더 유리하다.(되도록이면 오전에 운동 합시다~^^*)         ▷ 69년생 ( 이% )         작은 일에도 보람을 느끼고 의미를 찾을 수 있는 해이니만큼 모든 일에 최선을 다하라.(아카데미에서 열심히 하라는 말씀.)         성실하게 노력하니 많은 사람들에게 능력을 인정받고 칭찬받겠다.(꼭 싱글 하시길...)         의미 있고 유익한 만남도 생기니 진심으로 상대를 대하고 잘 활용해라.(원조 짱구 긴장하라고 말해줘야겠다. ~^^*)        ▷ 81년생 ---우리 클럽에 이 나이는 없지요???                    닭띠들은 걍 웃자는 말씀입니다~~~^^*