◐드뎌 start~◑ 1일♬ 즐거운 마음으로! 아자!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[라인인생]

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

총 1시간 30분
(헬스장에서 걷기20분 달리기 10분...자전거,어깨,다리등 헬스기구이용 운동
스트레칭,아령으로 휘트니스)
(일부로 한정거장 미리내려서 걷기,엘리베이터이용하지않고 걷기등 걸음의 생활화)


2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

아침에 미숫가루 1컵(서울우유+미숫가루) -216
점심에 삼각김밥 (전주비빔밥) -200
저녁에 삼각김밥 (감자밥김치볶음),녹차우유,치킨 가슴살 4조각 ㅠ -1300

1716칼로리 섭취함 -_-a
페리카나 양념 한접시에 2000~2500이라고 하던데
그냥 4조각 1000으로 계산 ;;
한접시가 얼마만큼인지 모르겠어요 ㅋ



조금먹은거 같다..영양분은 잘모르겠고;;
미숫가루에 어떤영양이 있는지ㅇ-ㅇ????
물은 오늘한 5컵이 안된거 같아서 물을 먹으려고 노력해야 겠다.





3. 바른 생활습관이었는가?

왠만하면 걸어서 생활하고
오늘 많은 시간을 보드게임에 투자한것이 아쉽다...
휴강인지 모르고 학교 가버려서 -0-;
집이였다면 운동했을텐데..........




4. 잡담 ^^*

사실 저번주에 다이어트를 시작했는데
구체적 계획과 준비를 하지 않고 무작정 시작했더니
4일밖에 지속되지 못했다.
이번에는 나름대로 계획을 만들었으니 중간에 그만두지 않고
살빼는데 성공했으면 좋겠다.

[호빵하늘날다]

계획도 세우셨다니 이번에 꼭 성공하시길 빌게요..홧팅!!

[라인인생]

홧팅!^0^