♣ 승모근과 척추지압 운동
승모근은 후두부와 등을 가장 외측에서 감싸고 있다.
영장류로서 인간의 품위를 나타내듯 상체를 펼쳐주며 아래로 쳐지지 않도록 잡아준다.
승모근의 부착부위를 기준으로 3부분으로 나누어 살펴본다.
1. 승모근의 상부
후두 항인대와 경추5번이상의 극돌기에서 시작해 쇄골후외측 1/3에 붙는다.
작용은 견갑골 거상과 경추측굴이며, 교근 측두근(태양)의 압통과 관련된다.
승모근 상부의 이상은 고개가 들리면서 에너지소모가 많아서 피로가 쌓인다.
2. 승모근 중부
하부경추와 흉추1-4번 극돌기에서 시작해 견봉과 견갑극 상연에 붙는다.
작용은 견갑골을 후인하여 가슴을 펴게하고 견갑골은 안정화시킨다.
3. 승모근 하부
흉추5-12 번 극돌기에서 시작해 견갑극 하내측연에 붙는다.
작용은 견갑골 하인 상방회전
만성소화불량 기립근의 불안정과 늑간통과 관련된다.
◑ 승모근 지압법
상부는 근육을 손으로 넓게 감싸잡아 뒤로 제켜주듯 실시
중하부는 근육결을 살펴 상하로 또는 사선으로 쓸어주며 지압한다.
◑ 척추지압운동기를 이용하는 법
경추베개요법으로 목에 베고 좌우상하 셀프지압가능
기타 흉추부위는 바닥에 바로누워 지압기 위에 자신의 체중을 실어 상하를 굴려준다.
견갑극 상하부위도 굴려준다.
타인 시술시 HBM손잡이형 척추지압운동기로 쉽고 편하게 굴려준다.
◑ 뒷목과 승모근 상부 지압
목을 좌우로 상하로 움직이며 마사지 해준다.
또는 좌우로 흔들기를 100번씩 해준다.
◑ 승모근 셀프 마사지
자신의 체중을 실어 상하로 굴려준다.
히프를 들고서 실시하면 더욱 강하게 지압된다.
어려울 것 같은 등지압, 누구에게 부탁할 필요없이 스스로 해결한다. ^.^
◑ 손잡이가 달린 고급형으로 자신 뿐아니라
가족들이 서로서로 승모근과 척추를 지압해준다.