러닝은 보약이다

- 아래의 글은 김건우 선수의 홈피에서 가져왔습니다.   참고하시길... <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE>     러닝은 보약이다 100년 한국야구에서 가장 빠른 볼을 던진 박찬호도 자신이 빠른 볼을 던질 수 있는 원동력은 충분하게 달리기를 했기 때문이라고 했다. 텍사스로 이적하기까지 메이저리그 정상급 투수로 굴림 할 수 있었던 것도 러닝에 있었다. 박찬호의 허벅지는 빙상선수처럼 우람하다. 명예의 전당에 현액 된 라이언은 경기가 끝난 후에도 항상 30분 동안 자전거와 러닝머신으로 하체훈련을 한 것으로 유명하다 컨디션 유지, 볼 스피드, 투구 밸런스, 제구력을 유지하기 위해서는 달리는 것만큼 좋은 것은 없다. 뛰기 싫어서 투수를 그만 두었다는 선배의 말이 생각난다. 그만큼 매일 같이 러닝으로 하체를 달련하는 일은 쉬운 일이 아니다. 러닝이 좋다는 것은 선수들도 잘 알고 있으면서도 코치와 트레이너의 눈을 피해 적당히 달리고 있는 것이 문제이다. 러닝은 하체를 든든하게 해 줄뿐만 아니라, 신진대사를 촉진하여 컨디션 회복에 많은 도움을 준다. 러닝은 컨디션이 안 좋을 때만 많이 하는 것이 아니라 몸이 무겁게 느껴지기 전에 미리 해 두는 것이 좋다. 빠른 볼과 뛰어난 제구력을 가진 투수라 할지라도 러닝을 게을리 한다면 투구 밸런스가 무너지는 아픔을 겪게 될 것이다. 매일 꾸준하게 러닝을 하고 있다면 투구 밸런스가 무너져 위기 상황에 처 해 있어도 불안감을 가져서는 안 된다. 투수의 러닝 방법은 다음과 같다. 70m 이상의 중거리 러닝을 할 때에는 보폭을 넓게 해 달려라, 투구 동작 중 보폭(스트라이드)을 내미는 효과를 얻을 수 있다. 보폭을 넓게 해 달리면 투구 동작(중심 이동)과정에서 하체의 흔들림이 적어진다. 일주일에 두 번 정도는 30분 정도 장거리 달리기를 해라. 장거리 달리기는 땀을 충분하게 흘려 심폐 지구력 향상과 피로를 제거해 준다. 단거리 달리기는 야구선수에게 최고의 보약이다. 세계적인 육상선수의 들의 상체는 보디빌더처럼 우람하다. 특히 어깨 근육이 매우 발달되어 있다. 그만큼 팔을 크고, 빠르고, 강하게 휘두르기 때문이다. 팔의 움직임과 속도는 밀접한 관계를 가지고 있다. 전력질주는 어깨를 부상으로부터 지켜준다. 전력질주는 직구 스피드를 유지시켜 준다. 전력질주는 근육을 강하게 해준다.러닝은 보약이다 100년 한국야구에서 가장 빠른 볼을 던진 박찬호도 자신이 빠른 볼을 던질 수 있는 원동력은 충분하게 달리기를 했기 때문이라고 했다. 텍사스로 이적하기까지 메이저리그 정상급 투수로 굴림 할 수 있었던 것도 러닝에 있었다. 박찬호의 허벅지는 빙상선수처럼 우람하다. 명예의 전당에 현액 된 라이언은 경기가 끝난 후에도 항상 30분 동안 자전거와 러닝머신으로 하체훈련을 한 것으로 유명하다 컨디션 유지, 볼 스피드, 투구 밸런스, 제구력을 유지하기 위해서는 달리는 것만큼 좋은 것은 없다. 뛰기 싫어서 투수를 그만 두었다는 선배의 말이 생각난다. 그만큼 매일 같이 러닝으로 하체를 달련하는 일은 쉬운 일이 아니다. 러닝이 좋다는 것은 선수들도 잘 알고 있으면서도 코치와 트레이너의 눈을 피해 적당히 달리고 있는 것이 문제이다. 러닝은 하체를 든든하게 해 줄뿐만 아니라, 신진대사를 촉진하여 컨디션 회복에 많은 도움을 준다. 러닝은 컨디션이 안 좋을 때만 많이 하는 것이 아니라 몸이 무겁게 느껴지기 전에 미리 해 두는 것이 좋다. 빠른 볼과 뛰어난 제구력을 가진 투수라 할지라도 러닝을 게을리 한다면 투구 밸런스가 무너지는 아픔을 겪게 될 것이다. 매일 꾸준하게 러닝을 하고 있다면 투구 밸런스가 무너져 위기 상황에 처 해 있어도 불안감을 가져서는 안 된다. 투수의 러닝 방법은 다음과 같다. 70m 이상의 중거리 러닝을 할 때에는 보폭을 넓게 해 달려라, 투구 동작 중 보폭(스트라이드)을 내미는 효과를 얻을 수 있다. 보폭을 넓게 해 달리면 투구 동작(중심 이동)과정에서 하체의 흔들림이 적어진다. 일주일에 두 번 정도는 30분 정도 장거리 달리기를 해라. 장거리 달리기는 땀을 충분하게 흘려 심폐 지구력 향상과 피로를 제거해 준다. 단거리 달리기는 야구선수에게 최고의 보약이다. 세계적인 육상선수의 들의 상체는 보디빌더처럼 우람하다. 특히 어깨 근육이 매우 발달되어 있다. 그만큼 팔을 크고, 빠르고, 강하게 휘두르기 때문이다. 팔의 움직임과 속도는 밀접한 관계를 가지고 있다. 전력질주는 어깨를 부상으로부터 지켜준다. 전력질주는 직구 스피드를 유지시켜 준다. 전력질주는 근육을 강하게 해준다.