추석다이어트/ 추석다이어트레시피/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99146F445D721B5632" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270383023.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99146F445D721B5632A7CF"/> 안녕하세요.체형교정전문센터리가야필라앤요가입니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994B794C5D721BC528" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¸íÀý_´ÙÀ̾îƮ_1.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_994B794C5D721BC528EEB0"/>  곧 추석 명절이 돌아옵니다.엊그제 설날이였던거 같은데 벌써 추석이 돌아왔네요.ㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CD8B465D721BDA2A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="그룹.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99CD8B465D721BDA2A021D"/> 그래서인지 다들 초긴장 상태일거라 예상됩니다.왜냐구요? 다이어트 최대 위기의 날 이기도 하니까요 ㅎ 이런날 음식차림이 다이어트 성패를 좌우합니다.그렇다면 어떻게 상을 차려야 다이어트에도 도움이되고맛도 포기하지 않을 수 있을까요? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997C51505D72216A1E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-2.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_997C51505D72216A1ECC72"/>  재료와 조리법으로 추석 음식의 칼로리를 잡을 수 있는 레시피지금부터 알아보겠습니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991A21505D7221C933" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1536788160645.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_991A21505D7221C9339EC6"/> 육류 국거리용 쇠고기 부위를 양지 대신 사태로 바꾸면 약 10%(1회 분량 당)의 칼로리를 줄일 수 있다는 사실!육류 요리는 보이는 지방과 껍질을 없애고, 양념이 많은 갈비찜이나 불고기 대신 수육으로 대체합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993F34445D72227134" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="201008292153545571.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_993F34445D722271341234"/> 수육 수육은 물에 넣어 푹 삶는 방법도 있지만 찜솥에 얹어 찌면 여러 가지 수용성 영양 성분은 그대로 보존되면서 기름기만 쏙 빠지기 때문에 칼로리를 많이 낮출 수 있습니다.양념을 씻어낸 묵은 김치와 함께 먹으면 영양 균형을 맞추는 데도 아주 좋아요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FC104B5D7222E40E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ㅎㅌㅋ.png" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99FC104B5D7222E40E1C6D"/> 전&산적 명절에 반드시 차례상에 올려야 하는 전·산적류는 기름을 많이 사용하는 조리법이지만, 달라붙지 않는 후라이팬을 사용하면 기름의 양을 70% 이상 줄일 수 있습니다. 요즘 에어프라이기 많이들 사용하지요?에어프라이어를 이용하면 식재료 속 고유 지방 성분을 이용해 튀겨내기 때문에 칼로리를 약 25% 줄일 수 있습니다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D7EB4E5D72243730" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Àâä.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99D7EB4E5D7224373006D1"/> 잡채 잡채는 당면과 고기, 갖가지 채소를 기름에 볶기 때문에 열량이 높습니다. 당면을 사용하지 않고 갖가지 채소류와 버섯류를 손질해서 익힌 다음 양념해서 버무리면 저열량이면서도 영양이 풍부한 채소 잡채를 즐길 수 있습니다. 당면의 질감을 느끼고 싶다면 곤약을 얇게 채 썰어 넣으면 됩니다. 97%가 수분인 곤약은 칼로리는 거의 없지만 포만감이 있어 다이어트 효과까지 있습니다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997FA84E5D72244405" class="txc-image" width="377" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="³ª¹°.jpg" exif="{}" actualwidth="377" id="A_997FA84E5D7224440536D1"/> 나물 나물은 기름 대신 물로 볶다가 참기름으로 맛을 내고, 생선이나 해물 튀김 요리 대신 구이나 찜을 만들면 칼로리를 낮출 수 있습니다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9911C0435D72248129" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="021313_0252_3.png" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9911C0435D72248129EEF3"/>   과일 과일은 당분 함량이 높아 고칼로리에 속합니다. 특히, 대추는 말린 것(1회 분량 당 35kcal)보다 생것(28kcal)이 약 20% 적고, 감은 곶감(100g 당 247kcal)보다 단감(51kcal)의 칼로리가 1/5 정도랍니다.  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998674455D72249529" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¸íÀýÀ½½ĺ¸°ü¹ý3.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_998674455D722495294F4E"/>    송편 송편은 쌀가루에 쑥이나 모싯잎, 수리취 등을 넣어 만들면 칼로리는 낮추고(모싯잎 송편은 약 16%) 건강에도 좋습니다. 송편 소는 검정콩(100g당 197kcal)이나 팥(100g당 203kcal)을 넣으면 칼로리를 줄일 수 있습니다.   명절에도 다이어트는 계속된다!! <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_18.gif?v=2" border="0">리가야필라앤요가가 여러분의 다이어트를 응원합니다.<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_18.gif?v=2" border="0"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BD8B485D72252A06" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-13.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99BD8B485D72252A068A43"/> #추석음식다이어트#추석다이어트#명절다이어트#명절음식칼로리#송편칼로리#수육칼로리#산적칼로리#나물칼로리#과일칼로리 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9975D54D5D72254D13" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_9975D54D5D72254D1354E8"/> #다이어트음식#다이어트요요#리가야필라앤요가#미아사거리다이어트#강북구필라테스#강북구요가 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9911E4465D721BEB28" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_013136.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_9911E4465D721BEB28C9EF"/> #미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A9BD455D721BFE2D" class="txc-image" width="304" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_013208.jpg" exif="{}" actualwidth="304" id="A_99A9BD455D721BFE2DFEEE"/> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_12.gif?v=2" border="0"> 편하게 상담받으로 오세요~오시기전 전화한통 해주는 센스☆전화상담 가능합니다 .원장님과 상담을 원하실땐꼭 예약후 방문해주세요^ㅡ^ 기다리고 있을께요♡070.8851.1151 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990E564F5D721C0D03" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1555061823570.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_990E564F5D721C0D032E3B"/>