혈당의 습격

[오정애]

우리나라 노인 당뇨병 유병률은 22년기준으로28%.노인3명중1명은 혈당관리에 문제를 겪고있다고 한다. 나이가 들수록 피가 달콤해 지는 걸까?인슐린은 각 세포에 필요한 에너지를 공급하여 혈액 내 당분을 일정하게 유지하는
역할을 한다.여러가지 이유로 인슐린이 모자라거나 기능을 하지
못하면 포도당이 체내에서 이용되지 못하고 혈액속에 쌓여
소변으로 나오는 상태를 당뇨병이라 한다.
공복혈당126mg/dl이상,식후200mg/dl 당화혈색소6.5%이상이면 당뇨병으로 진단한다.당뇨병은
그 자체보다 동반되는 합병증이
위험하기 때문에 조기발견과
꾸준한 관리가 중요하다. 전문가들은 합병증을
예방하려면 혈압,콜레스테롤 등도
함께 관리해야 한다. 또한 생활 습관 개선,적절한 치료병행,합병증 위험인자 관리가 통합적으로 이뤄져야 한다고 한다.

*당뇨관리 5계명*을 소개한다.

1)평소틈틈이 공부하자.
현재 당뇨환자가 아니더라도
일반적인 지식을 평소에 알아
두고 생활습관을 바꾸어보자.

2) 식사는 규칙적으로 하자.
혈당관리에서 중요한것이
식단이다.어떤것을 먹어야
할까 고민하기보다 정한시간에
하루 세 끼 식사를 먹는것이 좋
다.

3) 운동은 꾸준하게
하루에 30분씩 주5회 꾸준히
운동하자.무리한 목표를
세우지 않는곳이 중요하다.
누가 해서 좋더라 라는 운동
보다 내가 좋아하는 운동을
하자.

4) 스트레스 풀어주기
악기연주와 같이 스트레스를
해소할수 있는 취미를 가져보자.

5) 단단한 마음으로
'슬기로운 당뇨병' 생활을 하
려면 먹지않겠다고 다짐한
음식을 주변에서 권할때
지혜롭게 거절할 단단한
마음가짐이 필요하다.

(혈관대사 연구소 발췌)

[박영자]

당뇨병에 대한. 정보. 잘보고 갑니다

[서대문노인종합복지관 강화평 대리]

글 잘 봤습니다~!

[김영희]

무서운 당뇨병에 대해 잘 알았습니다~
그런데, 먹보인 저는 음식을 보고도 안 먹기는 어려울 듯합니다^^하하