스크랩 기타 무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자

[슬리데린이]

출처 : 여성시대 갈라테이아.

1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모
3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모
5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모


라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!



슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.
즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거


10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음
초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.


일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음.
글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!
근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!

[오아시스재결합하자]

오호... 감사합니다...

[yasuo]

감사함다ㅏ

[서교동의 밤]

60개정도 해볼까

[좋은생각 긍정긍정]

이건 근력은동이야 유산소 운동이야??

[슬리데린이]

유산소입니다

[슬리데린이]

제발제발 몸이 그렇게 좋은편이 아니라면 유툽에 힘으뜸? 심으뜸? 이사람이 50개 챌린지 영상 올려놨으니까 그거 보면서 자세교정하길바람!!! 셀프교정하다 근육연골나가니까 유툽으로 전문가들 동작 보면서 합시다ㅠㅠ

수술해서 무릎연골이 아프면 ㄹㅇ 작게...20개...이렇게ㅠㅠ

[이까짓다]

이거 허리에도 ㄱㅊ?..무릎아프고 허리아픈사람

[게미니]

나디스크있는데저거하다가 허리나감

[슬리데린이]

자세 잘못잡으면 허리나감. 유투브에 힘으뜸 슬로우버치 50개 그거보면서 해야함!! 하기전에 스트레칭 꼭 하고 아니면 근육통 오지게 온다

[배고픈데졸려]

옥히 나 한다

[슬리데린이]

제발제발 몸이 그렇게 좋은편이 아니라면 유툽에 힘으뜸? 심으뜸? 이사람이 50개 챌린지 영상 올려놨으니까 그거 보면서 자세교정하길바람!!! 셀프교정하다 근육연골나가니까 유툽으로 전문가들 동작 보면서 합시다ㅠㅠ

[새닉닉과회]

저거 올라올때 허리 구부정 하면서 올라오지 말고 다리 힘주고 스쿼트 하듯이 올라오면 진짜 죽음임

[어떤 미래]

저댄 하느라 무릎 개박살 났는데 집가서 이거 해봐야지

[비숑 프리제]

요즘 하루에 슬로우버피 50개씩 하는데 다 하고나면 땀 범벅이야..줜나 힘들어..

[비숑 프리제]

올라올때 짤처럼 저렇게 대충 올라오지말고 스쿼트자세 잡고 거기서 올라오면 더 죽음인데 운동 효과 좋더라... ㅎㅎ

[Only 7]

나 슬로우버피 매일 50개씩 하는 홈트러인데 ㄹㅇ 힙으뜸 슬로우버피 강추
엎드릴땐 어깨힘 다리를 끌어당길땐 복부힘
일어날땐 엉덩이힘 계속 맴돌아 ㅋㅋㅋ

[글로리핫스퍼]

오 ㄱㅅㄱㅅ 좋은글이다

[FOG_]

...5분해도 죽겠던데

[malrangkong]

오오...

[슬리데린이]

1세트 25개로 6세트

[파란호랭이]

이거 10분동안하면 존나 뿌듯하고 땀으로 샤워함

[L.O.Λ.E]

땀은 잘 나는데 머리가 위아래로 막 움직이니까 ㄹㅇ 토나와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[맬맬]

이거 효과 개오짐

[Sponge Bob]

물리치료사 선생님이 디스크환자나 무릎환자 슬로우버피 절대ㄴㄴ라던데.. 유튜브 보면서 따라하지마라고

[정몽동]

아... 디스크환자 머쓱하게 다시 나간다,,

[그때의 나, 그때의 너]

오 대박 무릎 나으면 해봐야겠다 ㅠㅠ

[내눈앞엄마안굥]

유툽에 이거 100개 챌린지 하는 영상 많은데 그거 추천 !!! 여기에 스쿼트나 이것저것 추가 안하고 순수 100개만 하는 영상 있는데 개좋음 그거

[Premier]

허리 안좋은애들 이거 하지마... 병원감 이거 하다가

[맬맬]

님들 100개는 에바고 30개만해...그래도 신세계