단월드기체조로 뒤태미인 도전해보세요!

[건강지킴이]

요즘은 얼굴만 예쁘다고 미인 소리를 듣는게 아닌 거 같아요.

피부미인, 뒤태미인,성형미인, 자연미인 등등등...

그 중에서 요즘 뒤태미인들이 인기를 끌고 있는데요.

뒤태가 예쁘면 청바지나 스키니진을 입었을 때 맵시가 살아나고 시선을 끌게 되는데요.

여성들 중 유난히 뒷모습이 아름다운 뒤태미인들!!

특별한 관리방법이 있을까요?

뒤태미인의 첫번째는 속옷선택이라고 해요.

80%이상의 여성들이 실제 본인 사이즈보다 작은 사이즈의 속옷을 착용한다고 합니다.

작은 속옷을 지속적으로 착용하면 흩어지기 쉬운 가슴 지방이 겨드랑이 등의 군살로 분산되거나

등살이 울퉁불퉁 튀어나오게 된다고 해요. 정확한 사이즈의 속옷을 입는 것이 좋다고 합니다.

그리고 생활 속에서 틈틈히 스트레칭을 하는 것이 큰 도움이 된다고 해요.

등은 평소에 움직이기가 쉽지 않는 부위죠.

자주 스트레칭을 통해서 뭉친근육을 풀어주고 의식적으로 되도록

바른자세를 유지해 군살이 붙는 것을 막아주어야 합니다.

그럼 뒤태미인 만들기 위한 단월드기체조 다 같이 해봐요!

1. 접시돌리기

오른발을 한발 내밀고 왼손은 허리에 둔채 오른손에 접시가 올려져있다 상상하면서 손바닥을 수평으로 움직여주세요.

접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전높이에서 안쪽으로 원을 크게 한번 그려줍니다.

접시가 떨어지지 않도록 천천히 집중해서 하는 것이 포인트에요.

아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리위에서 크게 원을 그려줍니다.

10회 실시한 후 손과 발을 바꿔 다시 10회 반복해줍니다.

2. 굴렁쇠

양 무릎을 세우고 양손으로 다리를 감싸안으며 깍지를 낍니다.

몸을 최대한 동그랗게 만든 상태에서 뒤로 굴렁해주세요.

척추마디마디를 느끼면서 몸을 바닥으로 눕혔다가 다시 일어나서 원래 자리로 돌아옵니다.

20~30회 정도 실시해주세요.

3. 활시위

바닥에 엎드린 자세에서 양 발등을 잡아줍니다.

얼굴을 들어올려 아랫배만 바닥에 닿게 하여 앞뒤로 몸을 굴려줍니다.

좌우로도 몸을 굴려주되 장기가 전체적으로 자극이 되도록 부드럽게 천천히 좌우로 움직여줍니다.

[건강지킴이]

단월드기체조 열심히 하면 뒤태도 예뻐질 거 같아요.