■09월01일★월요일■山登心空■ ■쉽게할수있는혈류순환촉진요가자세와효능=개구리자세■

[개미군단장 海山배기현]

(하트)■09월01일★월요일■山登心空■
■쉽게할수있는요가자세와효능=개구리자세■

매트에 팔뚝을 대고 엎드린 후, 무릎을 천천히 옆으로 벌리며 골반이 바닥을 향하게 합니다. 무릎은 엉덩이와 같은 선상에 맞추고, 발목은 무릎과 일직선이 되도록 정렬합니다. 엉덩이를 천천히 바닥 쪽으로 내리며 허벅지 안쪽 근육이 늘어나는 것을 느낍니다.효과 - 허벅지 안쪽 근육을 깊게 스트레칭해 유연성과 혈류 순환을 개선하고, 고관절의 움직임을 부드럽게 만듭니다. 골반과 하체 주변의 긴장을 완화시켜 자세 교정과 통증 완화에도 효과적입니다.

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♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠

간단히 할수 있는 요가 자세와 효능= 개구리 자세

매트에 팔뚝을 대고 엎드린 후, 무릎을 천천히 옆으로 벌리며 골반이 바닥을 향하게 합니다. 무릎은 엉덩이와 같은 선상에 맞추고, 발목은 무릎과 일직선이 되도록 정렬합니다. 엉덩이를 천천히 바닥 쪽으로 내리며 허벅지 안쪽 근육이 늘어나는 것을 느낍니다.

효과 - 허벅지 안쪽 근육을 깊게 스트레칭해 유연성과 혈류 순환을 개선하고, 고관절의 움직임을 부드럽게 만듭니다. 골반과 하체 주변의 긴장을 완화시켜 자세 교정과 통증 완화에도 효과적입니다.