다이어트 식단이긔!!

월요일                   <div>식빵 2쪽 삶은 계란 2분의 1조각 야채 샐러드 2분의 1접시 귤 1개  439칼로리 현미밥 3분의 2공기 설렁탕 한그릇  깍두기 한접시  418칼로리 현미밥 3분의 2공기된장국 3분의 2대접  계란찝 3분이 1그릇 배추김치 1접시 351 칼로리 우유 1개  120칼로리  화요일 현미밥 1공기 북어국 3분의 2첩 콩나물 무침 2분의 1접시 배추김치 1접시451칼로리비빔밥 3분의 2인분된장국 3분의 1대접 배추김치 2분의 1접시 399칼로리 생선초밥 12개 단무지370칼로리두유 3분의 2개  83칼로리 수요일 토스트 2쪽땅콩버터 2큰술 바나나 2분의 2개 오렌지 주스 1잔 420칼로리 만두국 1그릇 배추김치 1점접시430칼로리콩밥 3분의 2공기 김치찌개 3분의ㅈ인분 파래무침1접시 김구이 열무김치 1접시 383칼로리두유 3분의 2개 80칼로리 목요일  씨리얼 1그릇 우유 1개 딸기 6개  303칼로리김밥 1줄 단무지495칼로리 참치 회덮밥 3분의 2인분 깍두기 1접시 340칼로리사과 3분의 1개 떠먹는 요구르트 1개  163칼로리금요일 현미밥 1공기 미역국 3분의 2대첩 무말랭이 무침 3분의 2접시 배추김치 1접시 431칼로리 쌀밥 3분의 2공기 갈비탕 1인분 깍두기 1접시 배추김치 1접시 397칼로리현미밥 3분이 2공기 콩나물 국 3분의 2대접  갈치구이 1토막 김구이 열무김치 1접시 375칼로리우유 1개 120칼로리토요일 토스트 2족 포도쨈 1큰술 계란 프라이 1개 두유 3분의 2개 423칼로리돈까스 1개 아채 샐러드 1접시 457칼로리 잡곡밥 3분의 2공기 미역국 3분의 2대접 멸치 볶음 2분의 1접시 깍두기 1접시 348칼로리오렌지 3분의 2개 80칼로리 일요일 샌드위치 1조각 오렌지 2분의 1개 우유 1개390칼로리 물냉면 1그릇열무김치 1접시 412칼로리 김치 볶음밥 3분의 2인분 계란국 3분의 2대접 감자채 볶음 3분의 2접시 오이소박이 1개   405칼로리바나나 1개 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25013C4F571488302A" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="350" exif="{}" data-filename="logo_black.png" actualwidth="350" id="A_25013C4F571488302A8D02" id="A_25013C4F571488302A8D02"/> </div>100칼로리 칼로리 합계 이긔!! 월요일 - 1328칼로리 화요일  1303칼로리 수요일  1313칼로리 목요일 1300칼로리 금요일 1323칼로리  토요일 1308칼로리 일요일 1307칼로리 일단 식단표를 저렇게 짜주시더라긔!! 엄마한테 보여 드리니깐 아 알겠어 ~하고 좀 비슷비슷 하게 융통성 있게 음식해주셨긔 사실 제가 2월 11일부터 5월중순 까지 66에서 60~59 된것도 저 식단표가 많은 도움이 되엇긔!! 이거 보시고 많이 참고 하셔서 꼭 다이어트 성공 하시길 바라긔