[위아요가/아차산역 필라테스] 폼롤러 하나로 허벅지 안쪽까지 시원하게 소도구 필라테스✨

[위아요가&필라테스]

안녕하세요.

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

폼롤러 하나로 허벅지 안쪽까지 시원하게 ✨

이번 소도구 필라테스 수업에서는

폼롤러를 활용한 허벅지 안쪽 스트레칭과 근력운동,

그리고 플랭크 동작까지 함께 진행했습니다.

폼롤러는 단순히 근육을 푸는 도구라고 생각하기 쉽지만,

스트레칭과 코어 운동을 함께 연결하면

몸의 정렬과 안정감을 더욱 잘 느낄 수 있는 소도구입니다.

특히 이번 수업에서는

평소 많이 뭉치고 사용이 부족한

허벅지 안쪽 근육(내전근)을 집중적으로 풀어주고 자극하는 움직임을 진행했어요.

허벅지 안쪽은

골반 안정성과 자세 균형에 중요한 역할을 하는 부위입니다.

이 부위가 굳어 있으면

골반 움직임이 제한되고

허리나 무릎까지 불편함이 이어질 수 있어요.

폼롤러 위에 다리를 올리고 천천히 체중을 실어 움직이면

마치 마사지처럼 뭉친 근육이 부드럽게 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다.

처음에는 살짝 아프게 느껴질 수 있지만

호흡과 함께 천천히 풀어주다 보면

운동 후 다리가 훨씬 가볍고 시원해지는 느낌이 들어요.

이후 진행한 플랭크 동작은

코어 안정성과 전신 연결감을 만들어주는 대표적인 운동입니다.

폼롤러 스트레칭으로 몸을 충분히 이완한 뒤

플랭크를 진행하면

몸의 중심을 더 잘 느끼면서 안정적으로 버틸 수 있게 됩니다.

✔ 운동 후 근육 이완

✔ 허벅지 안쪽 스트레칭

✔ 골반 안정성 향상

✔ 코어 강화

✔ 혈액순환 도움

저희 위아요가& 필라테스에 방문하시면

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