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[박홍식회장님의 카톡에서]
[천연 치료 운동법 ]
사람의 몸이나 기계나 고장이 나면
반드시 고장난 부분을 고쳐서
사용 합니다.
고장난 차를 괜찮다고 그냥 끌고 다니면
대형 사고나 인명피해도 생깁니다.
이처럼,
우리의 몸도 고장난 몸을 괜찮다고
그냥 혹사를 해서 몸을 막 사용하면
차와 마찬가지로 대형사고 큰병 혹은
생활의 장애가 올수 있습니다.
이런 우리 인체에 영향을 주는 각종 몸의 각 기능을 원활하게 해주는 쉽고 단순하고 누구나 할수있는 치료 운동 방법을 소개해 드립니다.
<이 운동은 약을 먹지 않고,
침도 맞지 않고,
뜸도 뜨지 않고,
물리 치료도 하지 않고
고장난 부분을 스스로 고치는
'자가 치료 운동법'~입니다.>
몸이 아파서 건강 만들기 운동을 못하시는 분은
이 운동을 통해서 아픈 부분을 고치면서 근육 운동을 해야 할것 같습니다.
1. 허리 굽히는 운동
"하루에 300번
허리 굽히는 운동을 하면 모든 허리병이 낫고 머리가 맑아진다."
이 운동을 하면 아프던 허리가 낫고
머리도 맑아질뿐 아니라 쓸개즙을 정상적으로 나오게 하여서 대장과 간과 쓸개를 좋게 합니다.
쓸개즙이 강력한 항생제가 되어서
내장의 유해균을 죽입니다.
그리고 허리 굽힐때에 잠자고 있던 엉덩이 근육들이 다시 깨어나서 뼈가 잘 움직이므로 머리에 모여있던 소변 독을
빼주기 시작합니다.
허리를 굽힐때에 펌프질을 자동적으로 하게 하므로 머리에 있고 몸에 있는 요산을 빼줍니다.
그래서 머리가 맑아지게 되는 것입니다.
대장의 유해균은 대장벽을 구멍 뚫어서
나쁜 균을 전신에 퍼지게 하고
머리까지 올라가게 되는데 쓸개즙은 소화시키는데 도와줄뿐만이 아니라 항생제 역활을 하므로 나쁜 균은 죽이고
좋은 균은 회복시켜 줍니다.
대장이 고장 나면 거의 만병의 원인이 되고 그중에 당뇨병과 갑상선의 원인이 되기도 합니다.
당뇨병이 있고 갑상선이 있으신 분들은
반드시 이 운동으로 근본을 치료해야 합니다.
대장이 고장이 생기므로 만병이 오는데 대장이 치료됨으로 만병을 고칩니다.
그러니까 치료 운동 중에서 이 운동이 제일 중요합니다.
아래에 있는 운동은 이 운동을 부수적으로 도와 주는 역활을 합니다.
<<하는 방법>>
식전에 쓸개즙이 많이 나와야 하므로
식전에 이 운동을 합니다.
한꺼번에 300번을 하면 뒷다리가 당겨서 일주일을 걷지를 못합니다.
그러니까 처음하시는 분들은 식전에 20개부터 시작해서 점점 횟수를 늘리면 됩니다.
아침 식전, 점심 식전, 저녁 식전에
각각 100번씩 하면 총 300번이 됩니다.
2. 발뒤꿈치 치는 운동
이 운동은 잠자고 있는 모세 혈관을 다 깨우는 운동입니다.
발끝부터 머리끝까지 모세 혈관이 움직여서 혈액 순환을 좋게 하는 방법입니다.
60세면 모세혈관이 60%막히고
70세면 모세혈관이 70%막힌다고
하는데 이 운동은 심장이 펌프질 할 때에 모세 혈관도 같이 펌프질하게 합니다.
모세 혈관이 잠자면(펌프질 안하면) 심장 혼자 뛰니까 힘들어 고장이 남으로 모든 심장병이 옵니다.
어떤 삼촌이 심장병이 심해서 가슴을 손으로 붙들고 다녔는데 이 운동을 이틀을 하니까 부정맥이 없어졌고 지금까지 힘차게 뛰어다니고 힘든 일까지 합니다.
이 운동을 하면 모든 심장병에 좋고 콩팥. 간. 신장. 고혈압. 목디스크. 중풍. 치매. 파킨스병을 치료합니다.
<<운동을 하는 방법>>
발을 일자로 해서 발뒤꿈치를 1cm 들었다가 탁 내려 놓습니다.
이 운동을 할때에는 이빨을 물고 합니다.
30번하고 5~10초 쉬었다가 또다시 30번합니다.
이것이 1세트입니다
2~4시간후에 또해서 2세트를 하고
또 2~4시간 후에 3세트를 하는데
이렇게 하루에 총 5세트를 합니다.
이 운동을 할때에 1초보다 더 빨리하면
효과가 덜하니까 천천히 하시면 좋습니다.
3. 누워서 엉덩이 드는 운동 ;
이 운동은 엉덩이 근육을 키워서 엉덩이 주위의 장기(전립선, 콩팥, 자궁, 치질등)를 회복시키는 것입니다.
엉덩이 주위의 근육이 약하기 때문에
엉덩이 뼈를 움직여 주지 못해서
그 주위의 혈액 순환이 잘 되지 못하는 것입니다.
요실금, 전립선, 치질, 골반병,
좌골 신경통등이 엉덩이 근육이 약해서
생기는 병이므로 엉덩이 근육을 키우면
자동적으로 없어집니다.
엉덩이 근육이 약하면
허리근육이 엉덩이 근육을 대신하기에
허리가 아프고 척추도 휘어지게 됩니다.
어떤 이모가 하룻밤에 소변을 4~5번을 보는데 이 운동을 이틀을 하니까 밤에 한번도 깨지 않고 잠을 잘 주무셨다고 합니다.
하루에 300번 운동을 합니다.
이 운동도 허리를 굽히는 운동처럼 20개 정도부터 시작합니다.
4. 발과 다리를 돌리는 운동 이 운동을 하면 소화가 잘되고 간도 좋아지기 때문에 눈이 좋아집니다.
특별히 위가 나빠지면 기운이 없기에
다리가 벌어집니다.
팔자다리를 걷는 사람은 위장 기능이 좋지 않습니다.
이 운동은 간과 신장과 췌장 그리고 위장에 좋은 운동입니다.
이 운동은 5분동안 하면 됩니다.
<<하는 방법>>
앉아서 하든지 누워서 하든지 발을 안쪽으로 모으고 바깥쪽으로 벌려줍니다.
안쪽으로 모을때에 힘을 주고 바깥으로 벌릴때에도 힘을 주면 됩니다.
[ 결론 ]
4가지 운동에서 제일 많은 병을 치료하는 운동은 조물주께서 직접 우리에게 주신 허리 굽히는 운동입니다.
2번, 3번 4번 운동은 1번 운동을 도와 주는 것입니다.
몸이 망가졌을때에 빨리 회복하기 위해서 2,3,4번 운동을 해서 1번 운동을 제대로 잘할수 있도록 하면 좋습니다.
어느 정도 몸이 회복이 되면
1번 운동만 해도 됩니다.
예를 들어서 심장병이 있으면 힘이 없어서 1번 운동을 못합니다.
2번 운동으로 심장을 고치면 1번 운동을 힘차게 할수 있습니다.
3번 운동을 통해서 엉덩이 근육을 키우면 허리 굽히는 운동의 효과가 더 좋아집니다.
4번 운동을 통해서 위장이 회복되면
힘차게 1번 운동을 할수 있습니다.
1번 운동을 힘있게 할수 있으면
건강 만들기 운동을 하는데
아무 무리없이 잘 할수 있습니다.
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이상 4가지 방법은 누구나 쉽게 할수 있고 돈도 들지 않고 힘이 들지도 않는
가벼운 운동으로 귀하신 몸을 약, 수술,
요법등으로 어려움을 겪지않고 치료하실 수 있는 단순하지만 인체의 순리를 따르는 방법이라고 생각합니다
몸의 건강을 지키셔서 예방과 치료를
잘 하시길 바랍니다
~~~~~💚💚💚💚💚~~~
[ 자가발전(自家發電)하지 못하면 평생 병을 못 고쳐. 스스로 운동하고 노동은 회복이야.]
[ “자꾸 의사만 의지하고 누군가 나에게 와서 손으로 만져서, 신기한 약을 써줘서 낫게 할 자를 찾는 환자는 평생 그 병에서 헤어 나오지 못하고 죽게 돼. 스스로 자가발전(自家發電), 스스로 기를 살려야 병을 이길 수가 있습니다.
처음엔 불가능할
것처럼 보여도,
조금씩 꾸준히
계속 해 가면,
중요한 건 믿고
꾸준함을 보이면,
분명 건강해 집니다.♡♡♡
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🔴건강하게 오래 사는 비결 10
의학의 발달로 인간의 수명은 비약적으로 늘었으나,
고통스럽게 오래 사는 건 복이 아니라 저주다.
'건강하게' 오래 살려면 어떻게 해야 할까?
영국 일간지 '가디언'이 건강한 장수 비결 10가지 방법을 정리했다.
1. 나를 알자
나이 들고도 건강하게 지내려면 우선 스스로에 대해 전문가가 되어야 한다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤과 비타민 D 수치를 확인하라. 체질량 지수는 물론, 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 비율을 적어두는 것도 잊지 말 것. 부모님을 비롯한 직계 조상이 노년에 어떤 병을 앓았는지, 언제 돌아갔으며, 사인은 무엇인지에 대해서도 최대한 알아두자.
2. 빨리 움직여라
걷기는 누구에게나 좋은 운동. 중요한 건 속도다. 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 빨리 걸어라. 하루 30분이면 몸은 물론 두뇌를 최선의 상태로 유지할 수 있다. 밖에서, 햇볕을 받으며 걷는다면 금상첨화. 기분이 밝아지고 비타민 D도 생겨날 것이다.
3. 하루 10시간 단식하라
계속 먹을 게 들어가면 위가 쉴 틈이 없어진다. 소화 기관에도 휴식이 필요하다는 사실을 잊지 말 것. 밤 9시 이후에는 아무 것도 먹지 말자. 그것만 지켜도 매일 10 시간 단식이 가능하다. 저녁을 최대한 일찍 먹고, 아침은 느지막이 먹는 식으로 공복을 14시간, 16시간까지 늘릴수 있다면 더 좋다.
4. 숲으로 가라
나무 그늘에 있으면 머리가 맑아지는 기분이 들지 않는지? 과학적으로 근거가 있다. 피톤치드가 스트레스와 혈압은 낮추고, 면역력은 높이는 것. 또 숲속 흙에 사는 미생물은 우리 몸의 미생물군유전체를 건강하게 유지하는데 기여한다.
5. 근육을 단련하라
마흔이 넘으면 1년에 1% 꼴로 근육이 사라진다. 그 결과 심장병, 뇌졸중, 골다공증에 걸릴 위험도 커진다. 적어도 일주일에 두 번은 근력 운동을 할 것. 텔레비전 앞에 아령을 두고 짬짬이 들어 버릇하는 것만도 크게 도움이 된다.
6. 독서하라
앉아 있는 것보다는 움직이는 것, 혼자보다는 여럿이 하는 일이 건강에 좋다. 그런데 독서는 대개 앉아서, 또 혼자 하기 마련인데도 불구하고 장수에 도움이 된다. 미국 예일 대학교 연구진은 50대 이상 3,600여 명을 대상으로 한 연구에서, 독서를 많이 하는 이들이 그렇지 않은 이들보다 2년 이상 오래 산다는 사실을 발견했다. 하루에 30분 정도 책을 읽는 건 숙면에도 기여한다.
7. 낮잠을 자라
짧은 낮잠은 주의력, 집중력, 기억력을 높인다. 특이하지만 낮잠을 자는 사람들이 밤에 더 잘 잔다는 연구도 있다. 단 낮잠은 30분을 넘기면 안 된다. 시간이 늦었다면, 다시 생각할 것. 늦은 오후에 낮잠을 잤다간 밤잠을 설칠 수 있다.
8. 점프하라
뼈를 건강하게 유지하려면, 자꾸 뼈를 써야 한다. 즉 운동을 해야 한다. 관절만 버텨준다면, 가장 효과적인 건 점프다. 하루에 10회에서 20회 정도 점프하라. 한 번 하고 30초 쉬는 식으로 반복하면 좋다. 달리기나 줄넘기 역시 골밀도를 건강하게 유지하는 데 걸맞는 운동이다.
9. 눈을 아껴라
눈을 보호하는 방법은 최선의 방법은 담배를 끊는 것. 그리고 눈에 좋은 음식을 섭취해야 한다. 옥수수, 오렌지색 파프리카, 당근, 케일 등 밝은 노란색, 오렌지색, 초록색 채소를 챙겨 먹을 것. 규칙적으로 안과 검진을 받는 것도 중요하다. 마흔이 넘어가면 시력이 빠르게 변하기 때문이다. 텔레비전, 컴퓨터 모니터, 스마트 폰 등을 너무 오래 보지 않도록 하고, 햇볕이 강하다면 여름에는 물론 겨울에도 선글라스를 쓰도록 하자.
10. 어울려라
외로움은 노년의 적. 당뇨병만큼이나 위험하다. 사람들과 좋은 관계를 맺을 것. 꼭 친구가 아니어도 누군가를 돕고, 다독이는 일이 우리를 살게 만든다. 개를 키우는 것도 좋다. 개를 먹이고 산책시키다 보면, 규칙적인 생활이 가능해진다. 개를 키우는 이들은 아닌 이들에 비해 혈압과 콜레스테롤 수치가 낮다는 연구도 있다. 무엇보다 개는 친구와 마찬가지로 정서적 위안을 준다.
(꽃)바쁜 사람은 늙지 않는다.(꽃)
은퇴는 죽음의 시작이다.
97세에도 연주 여행을 다닌 카잘스 의 말이다.
누구도 막지 못하는
노쇠 백발 에다 주름은
노인들의 심볼마크다.
갈 곳 없고,
할 일 없으면 안 된다.
주책없이 완고 하고
고집스러워도 안 된다.
잘난 체, 다 아는 체 해서는 더욱 안 된다.
단순하고 순박 해야하며 반듯이 소탈해야 한다.
아름다운 황혼,
베풀며 너그러워야 한다.
일이 있어
늙을 틈이 없어야 한다.
바보처럼 앉아 기다리지 말자.
떨치고 나가 길을 찾고 즐기며 살자.
ㅡ좋은하루되세요 ㅡ
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