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<p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;">1.정 모 일 :12월 16일 토요일 오전 08시~10시30분</span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">2.집결장소:평촌중앙공원 시계탑</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">3.훈련내용:LSD +크로스 컨트리</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 중앙공원 집결후 간단한 스트레칭</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 08:05분 출발</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 08:30분 계대후문 통과(합류지점)</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 모락산 올레길(12키로중 10키로지점로 하산해 </span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 서(모락고등학교)</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 자유공원방향으로 직진(한양아파트)</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 자유공원---학원가-중앙공원 도착</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 총거리 16~ 18키로...</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 10:30분경 체조후 해산</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">4.특기사항:</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> 겨울철 기온이 영하 10도정도에 무리한 아스팔트 LSD보다는 산악 크로스 컨트리로 조금은 여유있게 쉬었다 가면서 잔근육 강화에 효과가 있고 산에서 나는 신선한 산소를 마셔가면서</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">전회원이 함께 훈련합시다....</span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 18pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">--둘레길 코스 여력이 안되시는 분들은 백운호수 찍고 중앙공원에서 합류하세요.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"></span></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="font-size: 18pt;"><br></span></font></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="font-size: 18pt;"><br></span></font></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong><font color="#ff0000"><span style="font-size: 18pt;">신나고!</span></font><span style="font-size: 18pt;"><font color="#0900ff"> 즐겁고! </font><font color="#6600ff">건강하게! </font></span></strong><strong><span style="font-size: 18pt;"> <font color="#0900ff">평촌중앙</font> <font color="#ff0000">파이팅!!!</font></span></strong></p></div><p><br></p>
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12월 16일 토요정모
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17.12.15 09:17
댓글 2
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첫댓글 8시 30분에 계대주차장으로 가겠습니다.....
저도 8:30분 계대 후문으로 가겠습니다!