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일일 식단
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오전 8시 : 달걀휜자위 6개,밀크림 1컵,물 220G
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오전11시: 라운드스테이크(사태) 220G,휜쌀밥 2컵,브로컬리
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오후1시: 닭슴가살 220G,현미밥 2컵,아스파라거스
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오후4시: 쉐이크:단백질 60G, 탄수화물 150G
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저녁 7시 : 라운드스테이크(사태) 220G, 휜쌀밥 1,1/2컵, 시금치
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저녁10시: 탈라피아 220G,브로컬리
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훈련전:단백질 파우더(유청),아르기닌,카페인,크레아틴,글루타민,BCAA,글리신
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훈련후:단백질 파우더(유청),류신,크레아틴,글루타민,BCAA,비타고,알파리포산(ALA)
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근매스를위해: 트리뷸러스, 엑디스테론을 추가섭취
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근력증가를 위해: 카노신,타우린,옥타코사놀 을 추가섭취
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뇌기능 향상을위해: 디메틸아미노에탄올(DMAE),페닐알라닌,빈포세틴,후페리진 A를 추가섭취
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관절보호를 위해: 어유,홉 추출물,글루코사민,콘드로이친,메틸-설포닐-메탄(MSM),커큐민,비타민 C 추가섭취
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지방감소를위해: 녹차추출물,카페인,7-케토,시네프린,카르티닌,세사민을 추가섭취
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에너지,지구력을 위해: 인삼,ATP,시트룰린말레이트,티로신을 추가섭취
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남성호르몬 촉진을위해: 트리뷸러스 테레스트리스,ZMA,안드로스테네트리온,호로파,유리코마 롱기폴리어 잭을 추가섭취
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취침전에는: 카세인 단백질 파우더,아마씨유,ZMA,아르기닌,GABA를 추가섭취
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산화질소 보충제로 아르기닌 외에 피크노제놀을 추가섭취
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에스트로겐을 억제하기위해: 안드로스테네트리온,딘돌릴 메탄을 추가섭취
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성장호르몬 증진을 위해: GABA,무큐나 퓨리언스,아르기닌,알파-GPC를 추가섭취...
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.............추가섭취 라는 점에 유의하시고요,,,초보자는 여기에다가 HMB랑 종합비타민을 추가로 드셔주면 더욱 좋습니다...
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이렇게 계속 먹으면 언젠가는,,,,,,
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등골이 휩니다,,, OTL..........
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저는 여기까지 조사헸으니 다른분이 이 보충제랑 식품 다 사먹으면 한달에 얼마나 드는지 정확히 조사해서 리포트 작성해 주십시오...
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첫댓글 보충제회사 아들래미라도 몸에서 안받아서 못먹겠는걸요....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수도 아닌저같은 취미 빌더들은 ...닭가슴살 한10장식먹어주면서 운동 빡세게 조지는게 젤좋다고 생각합니다.
빙고~ 이십니다~
닭가슴살 사다가 냉장고에 넣어 놓는 것만으로도 위약 효과에 의한 폄핑효과가 예상되는 바입니다..
딱 하루만이라도 저렇게 먹어보구 싶어여. ㅜ.ㅜ