<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/3c4543e55a7d11a33cf8b2d078428cb250ca398b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/3c4543e55a7d11a33cf8b2d078428cb250ca398b" data-origin-width="610" data-origin-height="610"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #000000;">무더운 여름이 되면 보양식을 찾는 분들이 아주 많습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">또 방송에서도 복날이나 무더울 때 보양식을 권하는 내용을 알리기도 합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">그런데 정말로 여름철에 보양식이 도움이 될까요?</span></p><p><span style="color: #000000;">전혀 그렇지 않습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">옛날에 먹을 것이 귀하던 시절에는 무더위 속에서도 노동을 해야 했기에</span></p><p><span style="color: #000000;">기력이 소진되어 쓰러지는 사람들이 속출했습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">땀으로 진이 너무나 빠져나가고 노동으로 기력이 소진되니</span></p><p><span style="color: #000000;">이때는 단백질이 풍부한 보양식이 기력 회복에 정말 도움이 되었습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">그러나 지금 현대인의 생활은 이때와는 전혀 다릅니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">일부 현장 노동자의 경우는 보양식이 도움이 되겠지만,</span></p><p><span style="color: #000000;">많은 사람들은 육체 노동이 많지도 않고, 영양섭취는 오히려 과도하고,</span></p><p><span style="color: #000000;">에어컨 바람 속에서 시원하게 일하는 경우가 많기 때문에</span></p><p><span style="color: #000000;">기력이 부족해지는 일은 별로 없습니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">다만, 여름철의 이상 고온으로 인하여 체온 조절에 어려움을 느끼는 경우가</span></p><p><span style="color: #000000;">많이 발생하고 있는 편이죠.</span></p><p><span style="color: #000000;">그래서 단백질이 풍부하고 음식량이 많은 보양식은 오히려 도움이 되지 않고,</span></p><p><span style="color: #000000;">소화하기만 더 힘들고, 열량이 많기 때문에 더 해롭게 작용하게 됩니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">단백질은 소화 과정이 복잡하고 힘들어서 체온을 더 끌어 올리게 만듭니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">보양식은 열량이 높기 때문에 인체에 필요한 열량 이외의 초과된 영양분을</span></p><p><span style="color: #000000;">지방으로 변환하여 축적하기에 그 과정에서 체온은 더 높아 집니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">그래서 보양식을 먹게 되면 더위를 더 많이 느끼게 되고, 과도한 영양분 공급으로</span></p><p><span style="color: #000000;">지방만 늘리게 하기에 여름철에 맞지 않는 음식이 되는 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">특히 삼계탕은 정말 여름철에 어울리는 음식이 아닙니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">닭고기는 한방에서 열을 내게 만드는 대표적인 음식으로 분류합니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">게다가 인삼도 정말 열을 내게 만드는 음식인데, 이 둘이 함께 들어가는 음식이</span></p><p><span style="color: #000000;">바로 삼계탕이고, 사실 겨울철에 먹어야할 보양식인데, 잘못 알려진 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">여름철에는 겨울과 달리 체온 유지에 많은 에너지를 사용할 필요가 없습니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">인체는 체온 36.5 도를 유지하기 위해서 많은 에너지를 사용하게 되는데,</span></p><p><span style="color: #000000;">주변 온도가 높으니 체온 유지에 많은 에너지를 사용하지 않아도 조절이 되기에</span></p><p><span style="color: #000000;">겨울철보다 음식을 많이 먹을 필요가 없는 것이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">그래서 여름철에는 식사량을 줄이고 가볍게 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이</span></p><p><span style="color: #000000;">체온도 높이지 않고, 위장에 부담을 덜 주면서 시원하게 식사를 하게 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">미역냉국과 같은 것을 먹는 이유가 칼로리도 높지 않고, 소화가 잘 되기 때문이죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">방송에서는 보양식을 먹어야 한다고 알리고 있지만, 외식 업체로부터 광고를</span></p><p><span style="color: #000000;">받고 있기 때문에 자연스럽게 보양식을 알리는 프로그램이 여름철마다 반복되고</span></p><p><span style="color: #000000;">있을 뿐이고, 실제 보양식은 더위를 더 타게 만드는 역효과를 낼 뿐입니다.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">특수하게 육체적인 노동이 많고, 땀을 빼면서 진이 빠지는 일을 하고 있지 않다면,</span></p><p><span style="color: #000000;">일반인들은 여름철에는 보양식보다는 가볍게 소식을 하는 것이 가장 좋은 식사가 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">미역냉국과 같은 가벼운 음식, 백미밥과 같은 소화가 아주 잘 되는 음식을</span></p><p><span style="color: #000000;">적당히만 먹어주면 인체는 아주 편하게 더위를 이겨낼 수 있게 됩니다.</span></p><p><span style="color: #000000;">이때는 땀으로 소금성분의 배출이 많아지니 평소보다 약간 짜게 먹는 것이</span></p><p><span style="color: #000000;">더 도움이 되고, 국물 간을 충분히 해서 좀 더 많이 드시는 것도 도움이 되겠죠.</span></p><p> </p><p><span style="color: #000000;">건강 상식에 대하여 더 많은 정보가 필요하신 분은</span></p><p><span style="color: #000000;">아래의 자료 파일을 다운 받아서 읽어 보시길.</span></p><p><span style="color: #000000;">이 자료는 저자가 대중과 공유하기 위해서 무료로 공개한 것이고,</span></p><p><span style="color: #000000;">책으로 출판할 계획이 전혀 없기에 다운 받고, 퍼 나르고, 출력해도</span></p><p><span style="color: #000000;">저작권 관련 아무런 문제가 없습니다.</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-file" data-ke-type="file" data-file-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/f18b47aafa457127459ba2fdf5cb4c00ac71a370?download" data-file-name="건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.hwp" data-file-size="2121216" data-mimetype="application/vnd.hancom.hwp" data-ke-align="alignCenter"><a href='javascript:fileFilterViewer("https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/f18b47aafa457127459ba2fdf5cb4c00ac71a370?download", "/cafeattach/1Yh6P/f18b47aafa457127459ba2fdf5cb4c00ac71a370", "건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.hwp", "grpid%3D1Yh6P%26fldid%3DBMLQ%26dataid%3D216%26fileid%3D3%26regdt%3D20220727133741&url=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafeattach%2F1Yh6P%2Ff18b47aafa457127459ba2fdf5cb4c00ac71a370")'><div class="image"></div><div class="desc"><div class="filename"><span class="name">건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판</span><span class="type">.hwp</span></div><div class="size">2.02MB</div></div></a></div><div class="figure-file" data-ke-type="file" data-file-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/1540d60ca420267428b41c02ec5a8eb802533179?download" data-file-name="건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.pdf" data-file-size="2131942" data-mimetype="application/pdf" data-ke-align="alignCenter"><a href='javascript:fileFilterViewer("https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/1540d60ca420267428b41c02ec5a8eb802533179?download", "/cafeattach/1Yh6P/1540d60ca420267428b41c02ec5a8eb802533179", "건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판.pdf", "grpid%3D1Yh6P%26fldid%3DBMLQ%26dataid%3D216%26fileid%3D4%26regdt%3D20220727133741&url=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafeattach%2F1Yh6P%2F1540d60ca420267428b41c02ec5a8eb802533179")'><div class="image"></div><div class="desc"><div class="filename"><span class="name">건강 상식 바로 알기 무료 공유 개정 14판</span><span class="type">.pdf</span></div><div class="size">2.03MB</div></div></a></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/cdb419bb4d50013fdfc063b84e6d466fb1860c24" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Yh6P/cdb419bb4d50013fdfc063b84e6d466fb1860c24" data-origin-width="629" data-origin-height="869"></div><p> </p><p> </p>
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첫댓글 정보 감사합니다
네, 건강 잘 지키시구요. ^^
좋은글 감사합니다
네, 여름철 더위 조심하시고, 좋은 하루 되시구요. ^^
감사합니다 좋은하루 되세요
네, 더위 조심하시고 건강 잘 지키시구요. ^^
@동혁삼촌(서울/남) 감사합니다 좋은하루 되세요