참다래 (키위) 효능 및 1개 칼로리
1. 참다래 (키위)
2. 참다래 (키위) 영양소
참다래 (키위)는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 특히 비타민 C 함량이 높아 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋습니다.
3. 참다래 (키위) 효능
- 면역력 강화: 참다래 (키위)에 풍부하게 함유된 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다.
- 피부 미용: 비타민 C는 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 피부탄력 개선과 노화 방지에 효과적입니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 활성산소로부터 피부를 보호합니다.
- 변비 예방: 참다래 (키위)에 함유된 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 유익균 증식을 촉진하여 장 건강 개선에도 효과적입니다.
- 혈압 조절: 참다래 (키위)에 함유된 칼륨은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 또한, 혈관 건강 개선에도 효과적입니다.
- 골밀도 증진: 참다래 (키위)에 함유된 비타민 K는 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한, 칼슘 흡수를 촉진하여 골밀도 증진에도 도움이 됩니다.
- 콜레스테롤 감소: 참다래 (키위)에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관 건강 개선에도 효과적입니다.
- 피로 해소: 참다래 (키위)에 함유된 비타민 C는 피로 회복에 도움이 됩니다. 또한, 에너지 대사를 촉진하여 활력 증진에도 효과적입니다.
- 숙면 유도: 참다래 (키위)에 함유된 멜라토닌은 숙면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 해소에도 효과적입니다.
4. 참다래 (키위) 1개 칼로리
참다래 (키위) 1개 (약 69g)의 칼로리는 약 55kcal입니다.
5. 참다래 (키위) 섭취 방법
참다래 (키위)는 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 또한, 요거트, 샐러드, 스무디 등에 넣어 먹어도 좋습니다. 껍질을 벗겨 잼이나 젤리로 만들어 먹기도 합니다.
6. 참다래 (키위) 주의 사항
- 참다래 (키위)는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 참다래 (키위) 알레르기가 있는 경우 섭취를 삼가야 합니다.
- 공복에 참다래 (키위)를 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
7. 참다래 (키위) 관련 정보
- 원산지: 중국
- 영양소: 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 식이섬유 등
- 효능: 면역력 강화, 피부 미용, 변비 예방, 혈압 조절, 골밀도 증진, 콜레스테롤 감소, 피로 해소, 숙