안목달~(출정식 )

[양미]

      

              허준 민간요법~

                쑥   갓 

              변비에는 쑥갓을 생식
          쑥갓에는 장의 연동을 활발하게 하는 작용이 있으므로

          부식으로 하여 평소 식사에서 먹으면 효과가 있다.
                감기에는 쑥갓 된장국
         쑥갓과 파의 흰 부분, 그리고 유부를 넣어 된장국을 끓이고

         뜨거울 때 먹으면 몸이 더워져서 낫는다.

           

         정말 운동하기 좋은계절

         가슴이 설레는 이유??...

         건 ~우리 마음이 젊다는 뜻이겠지?

         안목달 이번주는 울산태화강100km

         뛰러가는 친구(독대대장. 양미 )~~ 힘!~~

         주는자리를 만들자는 안목달 친구들에 의견~

         각자맞춤훈련뒤~

         쭈꾸미를 무한정 먹을수 있는~ 쭈꾸미부폐 가서

         출정식을 가질예정~

                    원근 지역 친구들도 함께할수 있음 더 좋을것같은 ~맘~^&^

       모이는 시간:  5월19일수요일 ) 오후:7시 ~

      모이는 장소:  신도림 경인로옆 도림교 (신도림역 1 번출구-대우 푸르지오 상가 )=

                       상가 건너 편 체육공원 컨테이너 BOX 앞에서...만나~준비후~출발~

      이번주 뒷풀이 장소; 용두동 원조 쭈구미부폐  (02-2061-0321)

                                               9호선 등촌역하차
                                                           6번출구 50m 1층

                                                              차로오면 양천구 목3동 613-2번지

     독대대장:☎~016-9571-1071

          훈련부장: 양미

     안          목           달 ~!    

 

 파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~파이팅!~

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

[양미]

이번주도 부천에서 신도림까정 찬찬히 뛰어서 참석

[천마]

안목달~~~~ 힘 독대 양미 태화강 잘 댕겨와라

[日月]

못오는가??? 천마의 氣가 필요할것 같은데....

[양미]

천마응원 고맙다잘뛰고올께^&^

[제비]

출정식 멋지게하고 태화강 구경 잘 하고 오시게...

[양미]

고맙네 제비친구 ^&^

[축지법]

태화강은 다음준데 벌써 출정식인가...다음주에 또 해야돼...

[양미]

다음주에는 술을 한잔도 못할것 같으다고 ...이번주에 하자네^&^

[하루]

맛난 주꾸미 많이많이 먹고 힘내서 울트라 가볍게 뛰고와~~

[양미]

그려... 고마워 가볍게 뛰고올께하루야^&^

[하모하모]

나는 못갈껄... 울산에서 보자

[양미]

알써요 ^&^

[日月]

철산교에서 뛰어 출발, 독대 대장 출발시간 조율하자구,

[독대]

수요일 오후에전할께

[양미]

일월친구가 열심이에요 ^&^수요일에 보장

[산들바람]

독대대장 양미훈련부장 태화강 화이팅

[양미]

고마워산들대장 ^&^

[走幕什]

태화강이 안목달 울트라 전사 독대,양미 그대들에거 처여성을 받칠준비가 다 된듯....화이팅..독대 양미...태화강서 봄새....

[양미]

모두모두
울산에서 겁게 뛰어보세 ^&^

[하마]

참석...오랫만에 뛰어 보자.일이 늦으면 뒷풀이라도 참석.

[양미]

늘 함께 하다 지난주에 안보이니 .....
내일보세 ^&^

[독대]

이름만 거한 출정식같오...ㅋ 집에서 뛰어 신도림 도착. 오랜만에 울트라 참가 하려니 겁난다~~~!ㅋㅋ

[양미]

대장 모든 친구들이 ..마음으로 함께하는...거한 출정식이 될껴

[내사리]

쭈꾸미 먹고 힘 ~~ 태화강 무사완주 바란다 ~ 뛰다 더우면 태화강에서 멱감고 뛰 ~~물이 깨끗하더라 ~~
안목달 홧팅 ~~

[양미]

그럴까.....고마버엉아^&^

[새 롬]

안목달 울라울라 무서븐 동리여 ! 태화강 울라 화이 팅 ~~~~!

[양미]

울라울라부섭긴새롬이두 언제 울라 함 혀 봐야지 화이팅^&^

[장미]

토욜 금수산댕겨와 이제 들어왔네 이따봐~~~~~~~~~

[양미]

이따봐

[찬스맨]

참석 힘들것같아 독대야! 양미야! 무사완주 하길바란다

[양미]

지난주에 함께해서 반가웠고언제든 시간 되면 보세 ^&^
늘 건강 잘 챙기고 찬스힘

[일편]

안목달 멍들 목3동에 와서 맛난거 많이 잡수고 가시네-- 참석 못해 미안혀

[양미]

뒷풀이 끝나고...근무지로 일편친구 얼굴보러 친구들이 가려다...
근무하는데 방해 될까봐 들 왔네^^*

[irondog]

가입만 하고 정모 훈련때 시간상 참석 못해 미안해! 그러나 마음은 항상 친구들과 함께 하고 있어....

[독대]

시간되는주에 얼굴보면돼지~~~ !