노후에 요양병원에 안가고 건강관리 하려면..

[6 /정용화]

나이가 들어갈수록 유의 해야할 질병이 치매와 근골격계 질환 관련병이라 한다.

물론 당뇨와 심혈관 관련 질병도 중요하지만..

치매는 65세부터 10명중1명, 80세가되면 5명중 1명, 85세부터는 2명중 1명이 걸릴 확률이 높다하니 치매의 예방법을 잘 습득하였다가 지금부터 잘 관리해야 하지 않을까?

근골격계 질환도 중년이후 부터 근육량이 조금씩 감소한다하니 건강하게 장수하기 위해 지금부터 신경써서 관리해야 할 것이다.

아래 유튜브에서 이 2가지만 잘 지키더라도 요양병원 안가고 건강하게 노후를 맞을 수 있다고 하니,
시청하면서 중요사항을 꼼꼼히 메모해 두었다가 본인 건강을 챙기시게들^^

https://youtu.be/b2Y2cEexQLw

이 2가지만 잘 지키면 요양병원 안 가고도 건강하게 노후를 맞을 수 있다! [치매, 치매예방, 골다공증, 골다공증예방]

요즘 유튜브에서 많은 정보를 습득하고 있지만 시간이 지나면 금방 잊어버리니 카톡 자기방에 꼼꼼히 메모. 저장해 두는것도 한 방법^!~

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■시청후 요점정리■
[ 뼈와 근육강화] 동시에 당뇨주의 .
단백질 섭취, 적당한 운동하고, 매끼 고기집 고기 1인분정도 먹어야..,

계란, 고기, 콩, 두부 섭취도 중요.

[치매예방 음식]
가공육(아질산염, 나튜률양 이 증대됨), 복합탄수화물, 트랜스지방 함유 음식을 가급적 피하고,

고기를 먹을때 채소와 같이 섭취, 등푸른 생선(오메가 3성분 함량) 깻잎, 견과류등을 섭취가 중요.

입이 심심할땐 대 과자나 빵보다 견과류를 먹으면 치매효과가 높다한다.