<p style="text-align: left;"><br><br>"근막통증증후군 (= 담)"<br><br><br><br>최근 들어 아침과 밤 기온이 크게 떨어지면서 일교차가 10도 이상 벌어지고 있습니다<br><br><br>쌀쌀해진 날씨 탓에 거리에서 팔짱을 끼거나 몸을 잔뜩 움츠린 사람들을 많이 볼 수 있는데, 하지만 이런 자세를 오래 유지하면 어깨, 목에 무리가 가 "근막통증증후군" 이 생길 수 있습니다<br><br><br><br>*<br><span style="color: #006DD7;"><span data-ke-size="size20">"근막통증증후군" 이란?<br></span></span><br>특정 부위 근육이 수축해 통증이 발생하는 현상을 말합니다<br><br>흔히 "담에 걸렸다" 고 표현하지요<br><br> 주로 목 뒤, 어깨, 허벅지, 팔 안쪽에 생깁니다<br><br>주된 원인은 잘못된 자세입니다<br><br>잘못된 자세로 인해 근육이 긴장한 상태로 오래 유지되면 결국 수축되고.. 수축한 근육은 점점 딱딱해지면서 근육 내 신경, 혈관, 근막(근육을 둘러싸는 막)을 압박해 통증을 유발하지요<br><br><br>"근막통증증후군" 이 생겼을 때는 통증 부위를 스트레칭 해주는게 가장 좋습니다!<br><br><br>.<br>.<br><br><br>"근막통증증후군" 을 예방하려면 올바른 자세를 유지하는 게 가장 중요하며.. 춥더라도 장시간 웅크리지 말고, 씩씩하게 "도란도란 함께걷는 숲길" 주말걷기에 나오셔서 도란도란 걸으며 스트레칭을 해주는게 정답 입니다~^^<br><br><br>-시드니쌤-<br><br><br><br><br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YNOC/bf37a68e785e3dee859c9fb4a8d8dac9764b4936" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YNOC/bf37a68e785e3dee859c9fb4a8d8dac9764b4936" data-origin-width="640" data-origin-height="426"></div><p style="text-align: left;"><br>*<br>"도도숲 주말걷기" 안나오고 뺀돌거리다..<br><br>얼굴에 뾰두락지도 생기고 <br>발고락에 무좀도 생기고<br><br>"담" = "근막통증증후군" 에 걸린 아줌마~^^<br><br><br><br><br><br><br><br><br>*<br>자~<br>"에델바이스" 노래..<br>영어와 한국어로 들으며..<br><br>흥얼거리며 천천히 우아하게 스트레칭~~~<br><br><br><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvcg4u61fbep6wvva0vqogzbc@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="560" data-video-height="320" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvcg4u61fbep6wvva0vqogzbc/thumbs/5.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33222280512&signature=xCde49cy0%2BFO8HNreUCB1XFQpUo%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="560" data-video-origin-height="320"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvcg4u61fbep6wvva0vqogzbc@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_1b1ef2cb1bd07a9dd6eddeb37f38999612ec257e02dbe5c2664b2042f5a7b537f4b60c286d74fb87a12b8830a12995724c17f5cc57fa81eee09e3c0b85" width="560" height="320" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br>*<br>요건,<br>"사운드 오브 뮤직" 에 나오는 "에델바이스"<br><br><br><br><br><br><br><br><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvpx2k6eyyvex46fa91m4vp03@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="560" data-video-height="320" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvpx2k6eyyvex46fa91m4vp03/thumbs/6.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33222280519&signature=zecUa33zfSItlsFxTIRqckMNRTg%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="560" data-video-origin-height="320"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvpx2k6eyyvex46fa91m4vp03@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_a2f8260328f578c9e38e30be2f2bc655a9b3a506db4bd5f2c470e669bf04e6faf76054dc46199419c6dcd597944d5aa59f7184ecdc28d84fb8db6bbca9" width="560" height="320" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"><br><br>*<br>요건,<br>혼성그룹 "뚜아에무아" 의 "에델바이스"<br><br><br></p>
<!-- -->
첫댓글
10월16일 일요일
청와대 & 청와대주변 명소 트레킹길..
시간 만들어서 오셔요
사진속 길 걷습니다~^^
"12월6일 송년회"
가오넘치는 도도숲 송년회
많은 관심과 참석 부탁!
그라구,
"주말걷기" 공지 보시고
시간 만들어서 자주자주 나오셔요~^^
지난 토요일 아침
앉아서
청소하다가 일어나는 과정에
갑자기 고관절 부분이 불편해서
며칠 불편했는데
그게 바로
근막통증 증후근이었네요
더더욱 조심해야겠어요
무서워요
이제는,
쪼그리고 청소나 빨래나 집안일 하는것.. 절대 금지!
내 몸땡이는 내가 지킨다~
스트레칭 쭈욱~
데굴데굴 데구르르~^^
삭제된 댓글 입니다.
그러시군요..ㅠ
조만간 평일 황박사병원에
꼭 모시고가면 좋겠습니다
직접 가서 아픈곳 보여주고
이야기듣고 치료받고오면 좋을듯~
시간나실때 미리 저에게 연락주세요!
(미리 연락주시면, 평일 10시30분 이후 ~ 3시30분 이전에 불광역에서 만나서 모시고갈수 있습니다~)
치료비 = 모듬튀김 가져오심 공짜!