아침공복유산소운동후에어떤걸섭취해야하나요?

[혜니.]

공복유산소운동을 내일부터하려고하는데

난생처음해보는거라.. 인터넷을 뒤져보는데

공복유산소하고나서 1시간뒤에 음식을 섭취하는것까지는 알겠는데

어떤걸 섭취해야할지는 모르겠어요 ㅠㅠ

원래는 사과1개만 먹으려고했는데 사과1개는 근손실을 막는데에 별 도움이 안될것 같아서

사과1개 +@를 하려는데.. 너무 과하게 먹으면 안될것같아서

여러분들의 도움좀 받아보려합니닷~

공복유산소운동후에 어떤식단을 어느정도 섭취하는게 좋나요?

매일 같은것만 먹을순 없으니 여러가지 추천좀 해주세요~~

*다들 새해복 많이 받으세요♥

[느긋한곰]

글세요 딱히 생각해보지 않아서..
근데 운동후에 단게 땡기긴 해요..
전 약속이 없으면 아침을 많이 먹는편이라..
그냥 평소처럼 먹어요..

[11복근^힙업]

바나나 1/3 + 사과 1/3 + 방토 3알 + 단백질식품(삶은계란1, 그리스요거트, 혹은 단백질 쉐이크 반컵)

[솔남]

전 바나나1 사과1 삶은계란 3개(노른자는1개만) 요로코롬 묵었죠~ 멀 먹든 영양소를 골고루~~^^

[KIHO2020]

저는 16시간 간헐적 단식으로 아침운동 1시간을 공복으로 하지요.
오전 금식을 하고
중식으로 맛있는 식사
석식운동 후 단백질+모시송편을 먹습니다.
평생해야 하는 다이어트 녀석과 친해져야 하는데
좀처럼 친해지고 싶지 않은 녀석이라 그러네요

[166-50]

저도 사과랑 푸룬2알 먹고...무첨가 두유는 어떠신가요? 계란이나 다른 단백질류를 섭취하기 귀찮거나, 어려우시면 무첨가 두유도 괜찮을거같아요~

[날씨니!!]

사과 1/2,바나나1