아몬드이(가) 슈퍼푸드인가요? 영양 전문가의 의견을 찾아보고, 섭취량 및 건강 유의사항 알아보기

[국이]

아몬드이(가) 슈퍼푸드인가요? 영양 전문가의 의견을 찾아보고, 섭취량 및 건강 유의사항 알아보기

아몬드© 제공: 

 어느 정도로 먹어야 할까요? 전문가 평가를 들어 보세요.PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia

수량 권장 사항

견과류의 일일 권장량은 아몬드, 캐슈를 섞어 하루에 약 15칼로리, 약 130칼로리, 단백질 4g, 좋은 지방 12g을 제공하는 것입니다.

혜택

아몬드는 셀레늄과 마찬가지로 건강한 단일포화 지방, 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등 중요한 영양소가 매우 풍부합니다.

• 아몬드는 혈당 조절, 혈압 강하 및 근육 회복에 중요한 영양소 인 마그네슘이 풍부합니다.
• 아몬드에 함유된 섬유질과 단백질의 수가 많으면 배고픔을 줄이고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

→ 이 전문가가 말하는 아몬드의 부작용을 확인하세요

→ 아몬드의 건강 관련 주의점. 전문가의 조언을 들어 보세요.

Lucía Ramos: 어느 정도로 먹어야 할까요? 전문가 평가를 들어 보세요.Bachelor of Science · 8 years of experience · Argentina

수량 권장 사항

• 특히 식물성 식단에서 매일 아몬드의 일부를 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 칼로리 함량이 높기 때문에 자신의 부분을 조절해야 합니다.

혜택

• 아몬드는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 견과류에는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 될 수 있는 다양한 유형의 필수 지방산이 포함되어 있습니다.

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수년간의 경험

데이터는 정보 제공 목적으로만 사용됩니다(하기 출처). 데이터 및 번역은 시장 내 규제 기관에서 보증하는 정보와 다를 수 있습니다. 해당 지역의 영양학자 또는 의료 전문가에게 조언을 구하세요. 면책 조항: 이것은 정보 제공의 목적으로만 사용되며 의료 전문 지식을 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다. 이는 개별 영양사로 구성된 외부 패널의 의견이며 Microsoft의 의견으로 간주되어서는 안 됩니다. 건강 상태나 우려 사항에 대해 전문가의 도움을 받으십시오.