중학교 동창이 역도 선수에요 ㅋㅋ 몸무게가 70이 안나가는데;;;;;;;;
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140킬로 그램을 들어올리더라구요
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뭐;;제가 역도 할건 아니지만 근육과 특히...근력을 증가시키기 위해서
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몇가지 질문을 했는데
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제가 한종목당 일주일에 두번씩한다고 하니까
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너무 적데요 적어도 일주일이3~4번은 해야한데요;;;;;;;
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아침저녁으로 해도 도저히 한종목당 3~4번 못하겠어요
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힘든건 둘째치고 힘이 들더라도 이방법이 저한테 맞으면 할수 있는데;;;
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아무리 생각해도 한타임 운동 하는데
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40분에서 1시간 정도 운동하는게 맞는건데 같은 종목을 일주일에
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3~4번 할수 있을 수 가 없어요;;;;그 친구 말을 못믿는게 아니라
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다모임에서 쪽지로 이야기했는데 그럼 어떻게 프로그램을 짜서 운동을
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해야 하냐고 물어보니까 바빴는지;;;;;;;;그냥 나가더라구요
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어떻게 해야 맞는건가요????아~~~헷갈려요;;;;;;일주일에 같은 종목을
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3~4번 이상하면 오바트레이닝 아닌가요????역도선수라거 뭐가 틀린가?????헉;;
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혹시 이런 방법으로 운동하시는 분이나 여러 고수님들 조언좀 해주셔요 ㅋ
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첫댓글 보디빌딩 하실거지 역도 하실건 아니잖습니까? 보디빌딩 하시는분에게 무러보세요
무슨 말씀인지 알겠습니다. 역도선수는 먼가 틀린게 아니고 역도와 보디빌딩은 훈련법에서 약간 차이가 있습니다. 일단 역도선수는 웨이트 횟수가 저반복이고 세트간 휴식시간도 보디빌딩 배 정도 길어서 5분 휴식을 하는 경우도 있습니다. 종목수 또한 적어서 근손상이 적습니다.
하지만 보디빌딩은 종목수와, 횟수, 세트수가 많고 휴식시간이 짧으며 이로인해 근손상이 역도선수에 비해 월등히 큽니다. 자주하다간 체력이 오히려 떨어지거나 부상을 당하기 쉽죠
엄밀히 말하면 프로그램상의 차이게지만 역도도 체급 종목이니 근매스증강이 많이 되는 방식을 취할 수가 없죠 해서 역도선수가 보디빌딩식으로 훈련하는 경우는 없습니다. 파워리프팅과 보디빌딩이 틀리듯이 역도와 보디빌딩 또한 틀리죠^^
사촌동생이 역도 선숩니다. 운동일지를 본적이 있는데 데드리프트. 스내치 등등 전신 운동이 대부분이더군요. 윗분 말씀처럼 힘을 키울것이냐, 근육을 키울것이냐의 문제로 봅니다
선배 중 하나가 예전에 역도 했었는데요.. 힘도 중요하긴 하지만 순발력 훈련을 주로 한다고 하네요.. 무조건 무겁게가 아니라, 최대한 빨리가 중요하다고 하네요.. 역도선수 입장에서는.. 역시 보디빌딩하고는 관점이 틀린것이겠죠? ^^