전에 보충제 Q&A 게시판에서 크레아틴과 오렌지쥬스를 같이 먹지 말라는 글을 보고 의문을 가지고 있다가 최근에 관련 글을 찾았네요.(<a href="http://www.australianmuscle.com.au/muscle_news/creatine.htm" target=nlink>http://www.australianmuscle.com.au/muscle_news/creatine.htm</a>)
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Recent studies and reports show that using Creatine with orange juice and other citric juices might destroy the potency of Creatine and may cause stomach upset in some individuals. Poor results are normally caused by this. We recommend mixing your Creatine with either water or grape juice ( not grapefruit juice which is also citric ), this will provide the best effects.
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Another problem substance is caffeine, high consumers of coffee normally experience little gains while on Creatine. Caffeine actually blocks the absorption of Creatine into muscle cells, we recommend you minimize your Caffeine intake to obtain full benefit from Creatine supplementation
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확실히 믿을 수 있는 글인지 아닌지는 모르겠지만 어쨌든 대충 내용이 오렌지 쥬스나 다른 산성 쥬스가 크레아틴의 효능을 파괴하고 배탈의 원인이 될 수 있다고 물이나 포도쥬스에 타 먹으라네요. 카페인도 되도록 피하라고 하고...
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다른 건 잘 모르겠는데 저번 주부터 크레아틴 다시 시작했는데 딱 그 때부터 배탈이 나더니 이 기사를 보고 포도쥬스에 먹으면서 배탈이 딱 끝났네요.
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배탈이 자주 나시는 분은 한 번 오렌지쥬스를 의심해 보시기를...
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(<a href="http://www.creatinemonohydrate.net/" target=nlink>http://www.creatinemonohydrate.net/</a>) 요기에도 크레아틴과 산성쥬스를 피하라는 말이 있다는데 영문이 너무 길어서 못 찾았네요. ㅡ,.ㅡ
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첫댓글 크레아틴 오렌지쥬스 나오면~ 제가 누누히 강조했었던 부분입니다 하하
난 크레아틴 먹으면 왜 잠이오지.....
ㅇ ㅏ ㄴ ㅏ 왜 같은 증상일까요?? 혹시 크레아틴 뭐 드시나요?? 전 4여행
이런...
저도 4여행..이건 4여행이 아니라 꿈나라 여행인갑네요.
잘못알고 계신겁니다. 아마 드실때 설사를 유발하는 누군가 옆에 있었던것 같습니다.
정부가 나서야할때인듯,, 사실 조류독감보다 훨씬 전염성 강하고 증상이 위험하므로 강력한조치를 내려야되는데....
아무리 내가 에이즈검사하는 곳에서 일한다지만 이런 오해는 정말...ㅠ.ㅜ
굉장히 죄송합니다만.. 이건 최하 7-8년은 된 정보인 듯..
^^;;
제가 찾아보기 시작한게 그리피스님의 답글 때문이었던 것 같습니다. 여기저기 물어봐도 속 시원히 말해주는 분이 없어서...
ㅈㅅ.. 원흉은 저군요.. 길게 답하는 건 체질이 아니라..
크레아틴과 카페인은 아직도 설전이 있는 부분입니다. 정설은 아니지요....
확실히는 모르겠지만 전에 로니 비디오보니 크레아틴 먹을게 틀림없는 사람이 비타민(?)으로 추정되는 알약이랑 같이 커피를 먹는거 같더군요... 까만게 설마 보약은 아닐거고...
그래서 전 크레아틴을 먹지 않습니다...
저도 안먹는데요...
저도 요번꺼 떨어지면 안 먹을랍니다. 별루 효과도 모르겠고 수분만 몇키로 붙는게...
나도 크레아틴 안 먹음..밥심으로!!