당뇨환자에게 좋은 과일 구아바 효능,부작용

[운조루]

구아바?
남아메리카과 열대 지방이 원산지인 구아
바는 열대 지역에서는 흔한 과일로 습도
와 온도에서 강하고 병충해도 거의 없어
농약 없이 재배가 가능하며 품종은 150 여
종으로 재배 환경에 따라 과육의 색이 다
르게 성장합니다.

구아바의 과육은 흰색에서 분홍색으로 그
색이 다양하고 분홍색이 단맛이 더 강하
며 한국 사람이 좋아하는 품종은 파인애
플 구아바로 페이조아 라고도 불리고 배
와 바나나를 섞은 듯한 식감을 가진 과일
로 수천년 전부터 설사와 복통,구토,기침,
생리통 등을 멈추는데 사용해 왔으며 혈
당치 강하 작용뿐만 아니라 췌장의 기능
을 활성화시켜 주고 칼륨도 풍부해 혈관
건강에 좋으며 비타민C와 엽산도 풍부하
여 면역 기능을 향상시켜 줍니다.



[구아바 효능]

● 다이어트
구아바에 풍부한 타닌 성분과 폴리페놀 성분은 당의 흡수를 늦춰주고 당질을 지
방으로 축적되는 것을 억제하여 다이어트
시 체중감량에 도움을 줍니다.


● 피부 건강
구아바에 함유된 수용성 비타민인 비타민
C는 100g당 270.00mg로 풍부하여 콜라
겐의 생성을 돕고 멜라닌 색소의 생성을
억제하여 기미,주근깨 등 피부의 잡티의
제거를 도와 피부를 깨끗하고 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다.


● 부종 완화
구아바에 미네랄 성분중 하나인 칼륨은 100g당 290.00mg로 체내 나트륨과 여
분의 수분을 체외로 배출시켜 부종을 예
방하는데 도움을 줍니다.


● 항암효과
구아바에 함유된 강력한 항산화 물질인
리코펜 성분과 비타민C,미네랄 성분들이
암세포를 억제하는 항암작용을 하여 전립
선 암,유방암 등의 발병률을 낮춰주는데
도움을 줍니다.


● 당뇨예방
구아바 추출물 1g에는 300mg 이상의 풍
부한 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 혈
당의 급격한 상승을 억제하고 당질이 포
도당으로 분해되고 흡수되는 것을 늦춰주
어 당뇨의 개선과 예방에 효과적이며 혈
당 조절이 뛰어난 구아바는 식사후나 당
뇨병 약을 복용하시는 경우에도 같이 섭
취하셔도 문제가 되지 않습니다.


 

● 혈관건강
구아바에 함유된 라이코펜,비타민C,폴리
페놀 성분은 혈관내 지질을 분해하고 콜
레스테롤 수치를 낮추며 혈액순환을 원활
하게 하여 고혈압,동맥경화 예방등 심혈
관 질환 예방에 도움을 줍니다.


● 위건강
구아바에 풍부한 비타민U는 위산의 분비
를 억제하고 조절하여 위산 과다분비로
인한 속쓰림 증상을 개선과 위궤양 예방 등 위기능 개선에 도움을 줍니다.


● 알레르기 예방
구아바 잎에 풍부한 천연 항히스타민 성
분은 알레르기를 유발하는 히스타민과 류
코트리앤의 활성을 억제하고 염증세포 증
식을 방지하여 아토피 피부염,비염,가려
움증 개선등 알레르기 증상 예방에 도움
을 줍니다.


● 관절염 완화
구아바에 함유되어 있는 리모넨 성분은
체내 쌓인 염증을 제거하는데 효과적으로
혈관내 염증제거와 관절에 생기는 관절염
완화에 효과적입니다.


● 탈모예방
구아바에 함유된 비타민B는 체내 세포조
직을 재생에 도움을 주는 성분으로 구아
바 잎을 삶은 물을 사용하면 탈모를 예방
하고 모발을 건강하게 유지해 주는데 도
움이 될수 있습니다.


[부작용 및 주의사항]

구아바를 과다섭취시 설사,복통,소화장애
를 일으킬수 있으며 열대성 과일인 구아
바를 섭취후 가려움,발진,알레르기 등의
부작용이 나타나면 섭취를 바로 중단하셔
야 합니다.


지금까지 구아바 효능,부작용에 대해
알아보았습니다