1. 식이
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아침: 고구마 중2, 대2, 아주아주소1, 백설기 150g 정도, 땅콩 5
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점심: 참치김밥 2개, 귤 3조각, 호올스 반
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운동 전: 두유1, 도브 1블록
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운동 후: 저지방우유 1/3 컵
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저녁: 버섯+두부으깬 것+양파+달걀 노른자1/2+흰자2+소금+후추 전 처럼 해서 2/3 조금 더 되게, 된장찌개 두부랑 호박 건져서, 김치, 멸치, 다시마5장, 이동갈비 1대, 고구마 중 2/3, 쏠라씨
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2. 운동
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헬스: 스트레칭-웜업 팔 다리 앞 뒤로 흔드는 기계 7분-하체 웨이트 4가지 18~20회 2세트-러닝 50분-계단 기계 87층 21분-크런치 10씩 2세트-옆구리 5kg 30씩 2세트-스트레칭
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검도 1시간 30분
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3. 옹옹옹... 아침..-_- 그래도 몸에 좋은 거라고 생각하고 위로할테닷. 백설기 다 안 먹은 게 어디야..흠흠.. 아침에 오바한 관계로 점심은 완전 100칼로리도 안 먹구(칼로리 따지면 안 되는데..) 참치김밥두 친구가 자꾸 먹으라고 억지로 입에 넣어줘서 먹었는데, 오랜만에 먹으니깐 맛나긴 하더군.. 오늘 헬스는 잘 됐는데, 내가 맨날 쓰는 러닝머신에 시간 예약 해 놨는데 하루 이용권 끊어 쓰는 사람이 내가 웨이트 하는 틈에 올라가 버려서 약간 기분 상했음. 오늘은 하체 웨이트 중 한 세트 20개 고지에 오른 것 하나는 무게 한 단계 올렸음. 뿌듯~ 웨이트 너무 좋아^^ 낼은 상체도 5kg 올려 봐야징~ 저녁은...적어 놓으니 뭔가 어마어마하지만, 저 전...넉넉 잡아도 200칼로리 안 나올 듯. 맛도 엄청 좋구. 밥 대신 고구마 먹은 게 에라긴 하지만.. 갈비..두...오랜만에 먹으니 미친듯 맛있었음. 오늘도 검도는 좋았구. 작은 손목머리 칭찬 받아서 기분 좋았음. 내일부테 일 주일 반은 완전 셤 공부에 들어가야하기 때문에 운동 시간을 퐉 줄여야하는데, 쫌 불안~불안~ 먹는 것만 조심하면 될텐데 그게 차암~
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첫댓글 운동도 열심히 하셔서 몸짱 되겠습니다...^^
웨이트 진짜 열심히 하세여~ㅋㅋ 부럽슴당.. 저는 이소라1탄이 웨이트에 전부..흑흑... ㅋㅋㅋ썬님도 정석으로 가시고 싶으세요? 아님.. 그냥 여기.. 저는 여기도 좋고.. 정석도 좋고.. 님들 가시는데 따라갈랍니다~ 오늘하루도 즐다~!!
ㅎㅎ저두 오늘아침에 고구마먹었는뎅~^^;그나저나 역쉬 실망시키지않는 썬님의 운동량~~ 항상보면서 와~이러면서 읽어여~^^;; 운동을 즐기시는분같아여^^ 전 막 무거운몸일으켜서 겨우겨우 운동하눈뎁..^^;;암튼 남은하루도 즐건다엿하시구여^0^파이팅!
정말 운동 열심히 하시는거 같아요...항상 더썬님 일기볼때마다 제 운동량의 거의 2배~~^^ 전 초보일기장에 남아있다가 다음에 옮길때 옮길려구요..아직은 초보라고 생각되서요..^^ 즐거운 다이어트 하세요~화이팅!!