레그레이즈.. 허리통증

[니마즐메]

레그레이즈를 할때

다리를 들어올릴때 다리는 후들후들거리며 허리에 통증이 많이 옵니다.

크런치와 트위스팅 크런치를 하고 해서 그런가요??

크런치와 트위스팅 크런치 별로 하지도 않고

레그레이즈도 10회씩 2셋트밖에안하는데 허리가 너무 아픕니다.~

[알타리무우]

레그레이즈시에 다리좀 구부리고 하시면 부담이 적습니다.

[Ss_apple]

척추기립근 운동도 해주세요. 허리힘이 약하면 레그레이즈 하실때 허리에 가는 부담때문에 그럴수 있어요. 그리고 하실때 두손바닥을 바닥에 붙이셔서 엉덩이 밑에 놓고 하시면 꼬리뼈쪽에 오는 충격을 완화할수 있습니다. 제가 보기에는 지금 허리힘과 복근힘 둘다 약하신듯 하네요. 다리를 좀 구부리시고 하세요. 너무 처음부터 욕심내지 마시고 찬찬히 길게 생각하고 하시면 됩니다.