당뇨병을 예방하는 건강습관, 단월드 기체조
당뇨병은 현대인에게 가장 많이 발생되는 비전염성 만성질환이라고 하죠.
오줌 속에 당이 섞여 나오는 것을 말하는데요.
혈액 속에는 당이 섞여 있는 데 이것을 우리는 혈당이라고 하고, 당뇨병은 이 혈당이 너무 많이 넘쳐서
소변으로 흘러나오게 되는 것이라 할 수 있어요.
당뇨병을 스스로 느끼는 최초의 증상은 다음, 다식, 다뇨의 현상으로
많은 양의 소변을 보게 되니까 자연히 갈증이 심해지고 물을 많이 마시게 돼요.
그리고 항상 배가 고파 아무리 먹어도 공복감이 생기고 자꾸만 먹고 싶어지는데요.
주변에도 당뇨병 환자분들을 쉽게 볼 수 있었어요. ;;
당뇨병이 심하지 않으면 약을 꾸준히 먹으면서 관리하더라구요..
보통 건강한 사람은 포도당이 오줌 속에 배설되는 일이 거의 없지만
당뇨병 환자는 식사를 통하여 섭취된 당분(포도당) 이 긴장이나 근육 또는 지방세포 등에 적절히
저장되지 못하고 혈액 중에 축적될 수 있어요.
당뇨병 환자의 경우는 정상인보다 휠씬 높은 혈당을 유지하기 때문에
과다한 양의 혈당이 신사구체를 손상시켜 당분이 그대로 통과하여 오줌으로 배설되는데
당뇨병 환자는 비정상적인 기아 상태에 있게 되면서 아무리 많은 양의 식사를 하여도 충분한 영양을 얻을 수 없어요.
그래서 당뇨병을 예방할 수 있는 단월드 기체조를 소개할게요 *^^*
단월드 기체조를 하면 척추를 교정하고 신장, 방광 등 비뇨 기관과 생식기관의 활동을 좋게 하는 효과가 있어요.
단월드 기체조는 각 관절을 다 풀어주며 몸을 부드럽게 하며 자율신경이 강화되면서 내장기능이 좋아져요.
당뇨병을 예방하는 단월드 기체조 - 상체들어 올리기 --------------------------------------------------------------------------
1. 먼저 팔을 굽혀 가슴 옆에 두고 숨을 들이마시며 양팔을 천천히 펴면서 상체를 일으킨다.
2. 상체와 함께 고개도 들어서 잠시 멈췄다가 척추에 집중한다.
3. 집중을 내리면서 숨을 내쉰다. 3회 반복한다.
당뇨병을 예방하는 단월드 기체조 - 접시돌리기 ---------------------------------------------------------------------------------
1. 한 손을 앞으로 가져가고 다른 손은 허리에 댄다. 시선은 손끝을 보면서 손바닥에 접시가 올려져 있다고 생각한다.
2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.
3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리 위에서 크게 원을 그린다.
4. 좌우로 각각 10회씩 하는데 처음에는 동작을 작게 시작해서 점점 더 동작을 크게 하도록 한다.
단월드 기체조 어렵지 않죠~~
다른 운동기구 없이 시간이나 장소 제한 없이 언제 어디서나 할 수 있는 단월드 기체조~
당뇨병을 미리미리 예방하기 위해서도 단월드 기체조 꾸준히 하시길 추천드려요 *^^*
첫댓글 아빠가 당뇨가 있어 저도 걱정되는데 단월드 기체조로 예방해야겠어요~ 감사!