<p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">암은 <b>유전, 감염, 건강에 해로운 식단, 신체 활동 부족, 흡연, 음주와 같은 나쁜 생활 방식 선택</b>을 포함한 수많은 잠재적 원인이 있는 복잡한 질병입니다. <br><br><b>환경 독소와 방사선</b>에 노출되면 암 위험이 높아질 수도 있습니다. 의학 연구에 따르면 이러한 요인이 암 발병에 상당한 기여 요인으로 밝혀졌습니다.<br><br>세계암연구기금에 따르면, 미국에서 발생하는 암 사례의 약 20%가 체중 증가, 열악한 식습관, 신체 활동 부족, 과도한 음주와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.<br><br><b>좋은 소식은 암은 종종 건강한 습관을 채택함으로써 예방할 수 있다는 것입니다.</b> 주요 예방 조치는 다음과 같습니다.<br><br>✔️ <b><span style="color: #1A5490;">규칙적인 신체 활동<br>✔️ 건강한 체중 유지<br>✔️ 금연하기<br>✔️ 유기농 과일과 채소가 풍부한 식단</span></b>을 섭취하세요<br></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/b8fd7a721da1fd1836a45ba50937bd4e5bc439dc" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/b8fd7a721da1fd1836a45ba50937bd4e5bc439dc" data-origin-width="945" data-origin-height="1112"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><br><br>그러나 <b><span style="color: #EF6F53;">특정 음식은 암 위험을 증가시키는</span></b> 것으로 나타났습니다. 아래는 전문가들이 피하라고 조언하는 일반적인 음식 8가지입니다.<br><br>1. <b><span style="color: #953B34;">정제되고 인공적인 설탕이 많은 음식<br></span></b><br><b>고과당</b> <b>옥수수 시럽</b>과 같은 정제 설탕과 <b>인공 감미료</b>가 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 음식은 <b>인슐린 수치를 급등시켜 암세포의 성장을 촉진합니다. </b><br><br>The American Journal of Clinical Nutrition 에 게재된 2006년 연구 에 따르면, 설탕이 많이 함유된 음식을 많이 섭취한 사람은 <b>췌장암 </b>위험이<b> </b>높았습니다<b>.</b> 위험을 줄이려면 이러한 설탕을 <b>스테비아, 생꿀 또는 메이플</b> 시럽과 같은 더 건강한 대체 식품으로 대체하는 것을 고려하세요.<br><br>2. <span style="color: #953B34;">흰 밀가루</span><br><br>많은 가공 식품은 정제된 흰 밀가루로 만들어지는데, 이는 혈당 수치를 높이고 암 위험을 증가시킬 수 있는 탄수화물이 많습니다.<br><br> 연구에 따르면 탄수화물을 많이 섭취하는 여성은 유방암 발병 위험이 더 높습니다. <b>통밀, 아몬드, 퀴노아 또는 보리 가루</b>와 같은 더 건강한 밀가루 대체품을 선택하세요.<br></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/2056d4e3ebc8d04e366baa07897c48d5fc99027b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/2056d4e3ebc8d04e366baa07897c48d5fc99027b" data-origin-width="1170" data-origin-height="994"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><br>3. <span style="color: #953B34;">훈제 및 절임 식품<br></span><br>훈제 및 절인 음식은 해로울 수 있습니다. 왜냐하면 훈제 고기는 독성 화학 물질을 도입하는 반면 절인 음식에는 종종 질산염이 포함되어 있기 때문입니다. <br><br>이 질산염은 <b>발암성 N-니트로소 화합물</b>로 변환될 수 있습니다. 또한 이러한 제품의 유통기한을 연장하는 데 사용되는 방부제는 세포 손상을 초래하여 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 피하면 이러한 위험에 노출되는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.<br><br>4. <b><span style="color: #953B34;">붉은 고기와 가공육</span></b><br><br>햄, 베이컨, 소시지와 같은 가공육에는 방부제와 소금이 많이 들어 있으며, 이는 대장암과 관련이 있습니다. 붉은 고기를 많이 섭취하면 전립선암과 대장암이 발생할 가능성도 높아집니다. 가공육이나 관례적으로 사육한 고기 대신 <b>풀을 먹고 자란 고기를 선택</b>하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.<br><br>5. <b><span style="color: #953B34;">양식 연어</span></b><br><br>야생 연어와 달리 양식 연어는 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 연구에 따르면 양식 연어는 <b>수은, 다이옥신, 난연제와 같은 유해 화학 물질을 더 많이</b> 함유하고 있으며, 이는 암과 관련이 있습니다. 더 나은 건강을 위해 양식 품종과 관련된 위험 없이 더 많은 영양상의 이점을 제공하는 야생 연어를 선택하세요.<br><br>6. <b><span style="color: #953B34;">수소화 오일</span></b><br><br>가공 식품의 유통기한을 연장하는 데 일반적으로 사용되는 수소화 오일은 채소에서 화학적 추출을 거쳐 제조 과정에서 독성이 생깁니다. <br><br>이러한 오일은 트랜스 지방과 오메가-6 지방산이 많아 세포 기능을 방해하고 피부암을 포함한 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 위험을 줄이려면 <b>엑스트라 버진 코코넛 오일이나 올리브 오일</b>과 같은 더 건강한 오일로 전환하세요.<br><br>7. <span style="color: #953B34;">감자칩</span><br><br>감자칩은 매우 높은 온도에서 조리되어 발암 물질인 <b>아크릴아마이드</b>가 형성됩니다. 국립암연구소의 연구에 따르면 아크릴아마이드가 <b>난소암</b><b>, 유방암, 전립선암, 위장암</b>과 같은 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 감자칩에는 <b>건강에 해로운 지방, 칼로리, 인공 향료, 방부제</b>가 많이 들어 있어 비만과 심장병을 유발할 수 있습니다. 더 건강한 간식을 원하시면 <b>수제 칩이나 바나나 칩이나 사과 칩과 같은 구운 대체품</b>을 시도해 보세요.<br><br>8. <b><span style="color: #953B34;">전자레인지 팝콘<br></span></b><br>전자레인지 팝콘에는 퍼플루오로옥탄산(PFOA)이라는 화학 물질이 들어 있는데, 이는 신장암과 방광암, 여성의 생식 문제와 관련이 있습니다. 게다가 전자레인지 팝콘에는 종종 <b>GMO와 프로필 갈산</b>과 같은 방부제가 들어 있습니다. 더 건강한 대안을 위해 집에서 팝콘을 에어팝핑하는 것을 고려하세요.<br></span><br><a href="https://grandmaremedy.net/oncologists-warn-these-8-foods-are-secretly-raising-your-cancer-risk/" target="_blank" class="ke-link">https://grandmaremedy.net/oncologists-warn-these-8-foods-are-secretly-raising-your-cancer-risk/</a></p>
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첫댓글 햇빛은 여러 가지 이유로 건강에 필수적입니다.
비타민 D: 튼튼한 뼈에 필수적인 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 결핍은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
생체 리듬: 햇빛은 체내 시계를 조절하여 수면과 정신 건강을 개선합니다.
기분 개선: 노출은 세로토닌을 증가시켜 기분을 개선하고 우울증 위험을 줄입니다.
피부 이점: 적당한 햇빛 노출은 피부 상태를 개선할 수 있지만 너무 많이 노출되면 피부암 위험이 증가합니다.
눈 건강: 햇빛은 멜라토닌 생성을 돕고 수면을 지원하며 잠재적으로 눈 질환을 예방합니다.
면역 지원: 특정 면역 세포를 강화하여 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.
이러한 이점을 안전하게 누리려면 적당히 하는 것이 중요합니다.
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,똑순아님 좋은 정보 감사합니다 ,
감사합니다 ~건강하셔요^^
고맙습니다.
감사합니다~
유난히 입에 맞는 식품은 암 발생 가능성이 매우 큰 거네요. ㅠㅠ
아보카도와 사과를 평소에 좋아해서 암이 아직도 생기지 않은 듯합니다.
초록색으로 체크한 건강한 생활 습관 OK!
그러다 보니 몸에 지방이 너무 적어서 몸이 호리호리합니다. ㅋ
돌아가신 아버님으로부터 "부부는 자신보다 상대방을 위해서 건강하게 살아야 한다"라는 말씀이 귀에 생생하게 들립니다.
좋은 내용 올려주셔서 고맙습니다.
고맙습니다