우리가족 건강빵 만들기 (다이어터 여시들 추천 )

[上 癮(OVERDOSE)]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대上瘾（OVERDOSE)

이건 나한테는 아침식사 대용, 엄마 아빠한테는 건강, 변비퇴치용 간식으로 매일 먹는 빵이얌 

건강에 좋으라고 먹는 빵이니까 재료도 당연히 설탕,소금,기름 안 들어간 자연재료로만 만들었어 

밀가루도 안 들어가있어 아빠가 밀가루 드시면 알레르기 있으셔서 밀가루 대신 

오트밀 이용했고 그래서 식감이 좀 안 좋습니다 ㅎㅎㅎ 막 아 맛있어!! 이런건 아니야 

ㅠ 시중에 파는 빵 맛 기대하는 언니라면... 추천은 못 해  그럼  어떻게 만드는지 알려줄게!! 

엄청쉬워 그래서 민망해...ㅋㅋㅋ 아참 오븐필요해요.... 오븐 없이 후라이팬에 익혀도 될 것 같은데 

안 해봐서 어떻게 완성될지 확답을 못 드립니다... 

일단, 재료를 준비 해 주세요 

재료 (4인 기준)

삶은 고구마 2개(小中자)

달걀 2개

바나나 2개(작은거)

오트밀 35g (네 손가락 이용해서 8번~9번 집어올린 정도)

일단 재료를 다 준비 해 줘 

2. 순서 바꼈다... 고구마 껍질 깐 후 으깨줘야 해 고구마 무스처럼 다 으깨줘야지 안그럼 

고구마 안에 섬유질성분 때문에 먹을 때 실 나온다 ... ㅎㅎㅎ 뭉친거 없이 

포크로 꾹꾹 눌러줘 (그래서 이거 만드는용 고구마는 푸욱 삶아줘 완전 물렁물렁하게 )

3.고구마 으깬거랑 오트밀이랑 섞어줘 그냥 대충 섞어 물기가 없어서 잘 섞이진 않을꺼야 

대충 섞고 

4.계란 두개 투하!! 사실 계란 하나만 넣어도 될 것 같은데 영양 맞추려고 ㅋㅋㅋㅋ 

하나 먹으면 고구마 ,계란,바나나 비율 맞으니까능 

5. 계란,고구마, 오트밀 다 섞었다~~ 색 진짜 안이쁘다~~ 보정따위~~ 

6.마지막으로 바나나 섞어주는 이유는 바나나가 쉽게 으깨져서 나는 바나나 덩어리있는거 

좋아해서 ㅎㅎ 먹을 때 바나나 씹히면 달달~ 하니 좋으다? 

(( 섞는순서 상관없이 한번에 다 섞어도 당연히 상관없오 ))

7. 미니오븐용 머핀틀에 딱 4개가 나와 

8.사실 내가 베이킹 배워 본 적이 없어서 오븐 온도 하나도 몰라 그래서 걍 대충 

180도에서 10분 예열한 오븐에서 30분 정도 구웠어 

두두둥!!!!!!!!!!!! 완성!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 빼낼 때 뜨거우니까 조심 ㅠㅠ 

난 매번 한 손가락씩 화상입는ㄷ.....

이건 완성 단면 막 포실포실하진 않아 왜냐면 고구마에도 수분많지 계란에도 많지 

바나나에도 많이 들어있는데 거기다가 우유넣지 하니까 

포슬은 아니고 춱춱해 아침에 이거랑 밀크티랑 먹으면 ㅠ 큽 ㅠㅠ 쾌변입니다아 

설탕 안 넣어도 바나나 때문에 단맛도 나고 오트밀은 원래 변비에 좋다고 소문났고 

고구마는 다이어트에 좋고~ 

이거랑 우유한잔이면 아침식사로는 거뜬!! 

ㅎㅎ 그러면 이만..... 문제있으면  댓글로 말해줘!! 

[까치까치설날은]

우와 건강빵이다ㅠㅠㅠ나도 꼭 도전해봐야겠당!

[구잉ㅇ잉]

(오트밀고구마빵)꺼마워여시~~~

[서경별곡]

오트밀 고구마빵! 내일 해먹을거야ㅠㅠㅠ고마워 여시

[혜지지]

우와진짜맛있겠다ㅠㅠㅠㅠ내일꼭해먹어볼게 고마워!!!

[퀸]

[오트밀고구마빵] 집에서 처리 못하고 있는 오트밀로 이거 만들면 되겠당 고마어!!!!!!!!!!!!!

[12몽키즈]

짱짱맨 오트밀빵이라니!! 밀가루가 안들어간다니!!!!

[고녀석참맛있겠다]

맛있겠다 참고할께!!!!!!!!!!

[헤이헤이헤이2]

와..........................진짜대박이다. 굿굿굿

[킬링유어하트]

와대박이다!!!!!!!!!!!!!! 완전 대박!!!

[김종인의 끝사랑]

고굼아 다이어트빵!!!! 해먹게써... 고마워...

[사랑꾼 스네이프]

[모닝쾌변을위한빵] 연어하다왔쥽니다. 글쓴여시 사랑합니다♥ 미니오븐을 사야할 이유가 또 생겼.. 결제하러 갑니다(총총)

[류준열486]

맛있겠다!!! 다이어트 빵 건강빵!!! 꼭해먹을래

[베를링턴테리어]

헐..내가좋아하는..조합이야..이건 무조건먹어야해

[닝닝2]

여시야 완전 고마워 짱짱 : )

[이사람참괜찮네]

다엿빵

[마이콜]

대박...아름다운레시피ㅠㅠㅠㅠ레시피쪄줘서 고마워요...♥메일로 스크랩할게요..!!

[성시경은사랑입니다]

건강식이다! 나도 꼭 한번 해볼게 고마워~

[닉네임 수정]

[다이어트-오트밀고구마빵] 여시야 고마워 ㅠㅠ 맨날 닭찌찌넘나질리는데..해먹어봐야디...♥

[W0RTH]

와묵혀둔오븐이제쓸때가온것 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ고마워용

[옷학쿠]

오트밀 꼭 잇어야하는거지???

[효섭이에게 크러쉬]

전자렌지ㅡ가능해..?

[엔젤여시]

여시야 이건 나를 위한 레시피야 ㅜㅜ 잘만들어먹을게!!

[쾌변은항상옳다]

고구마 바나나 빵 ] 우왕 호밀빵 다먹구 해봐야겟다 후라이팬뚜껑닫아놓고 미열에 해두되나 ㅇㅆㅇ?

[Shinhwa Company]

[고구마바나나빵] 여시야 지우지마라주라 ㅠㅠ 고마워!!

[메리베이비]

여새들 내가 이거 후라이팬에 해보고 오븐에도 해봤는데 <<<오븐>>>에 꿉는게 백배천배 더맛나ㅠㅠ후라이팬에하면 계란전처럼되는데 오븐에 구우면 고루고루 촉촉하게 잘구워진 빵의 형태가 돼... ㅠㅠㅠㅠㅠ글쓴여시 고마워ㅠㅠㅠ진짜 설탕안들어가도 너무달달하고 또 너무 촉촉해서 ㅜ우유랑먹으면 환상ㅠㅠㅠ

[인절미빙수]

[고구마바나나빵] 오븐이...없...또륵...ㅠ

[Sometime]

고구마바나나빵!!!와 대박이야 어떻게 저렇게되지 ㅠㅠㅠ꼭 해먹어봐야겠어 ㅠㅠ내가 조아하는 맛일고같아 ㅠㅠㅠㅠㅠ끄엉

[코스트코가조아요]

[건강고구마빵]여시덕에 건강한 빵 만든다고 엄마한테 바나나 사달라고 할 수 있겠다!! 고마오 여시!!

다이어트레시피) 고구마바나나빵! 너무너무 맛나보임 ㅠ ㅠ 아 오븐 사고싶어 ㅠㅠ

크으으으 고구마바나나빵 존맛이겠다 오븐살건데 이거 첫빠따로 해먹어야지!고마워!

대왕연어ㅎㅎㅎ만들러갑니다

[으뱌.으뱌뱌요.]

건강빵) 고마워여샤ㅜㅜ

[땅콩막걸리]

건강빵만들기))고마웡!꼭해먹을겟!

[쾌변은항상옳다]

오트밀고구마바나나빵!!!요거내가 해만들거얌 꼭 ㅠㅠㅠ고마웡

[히시시시시싷]

여시ㅜㅜ대왕연 ㅓ인데 이거 에어프라이기도 가능할까?

[R.E.A.L]

빵 너무 좋아.. 건강한 빵 젤 좋아...

[사랑이]

이거해바야겠다ㅜ고마워

[호야]

오븐이 없어 흑흑 ㅠㅠ

[되는 인간]

와 이거 에어프라이어로 가능하지 않을까. 와시 정말

[토킹투더문]

대박 해봐야겠다...

[당신과나의인연]

오 해봐야겠다.......