◐ 일기 4월25일[11번/13점]하늘의 계시?

[S라인얼마나해야겠니]

1.하늘자전거 100개 하기~!

 아름 다운 하체를 위해서~^^

2. 아침 챙겨 먹기 

 규칙적인 아침 식사는 날씬녀로 가기 위한 첫번재 수칙이랍니다~^^ 

3. 아래의 운동 20회하기~!

 허벅지살과 뱃살을 동시에 빼는 운동이랍니다~^^

비키니를 위한 뱃살타파~!!!

다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서일어선다.
이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.
20회 이상 반복한다.

날짜	4/25	내가 살빼는 이유		S라인을 위하여!  아버지 결혼식때 이쁘게 입기! (추가)공연의상 입어야해!
시작일	12/10	현재체중 (키167)	68.2	이번달 목표	68	최종목표	55
오늘의 식이				오늘의 운동-댄스 스타일링 수업
아침	07:20	두유(125) 편의점 김밥(314),주스(100)		몸풀기, 근력운동	저번주 복습 15분
간식	08:00	엘더세븐			스트레칭+아이솔레이션40분 (하복근운동,다리 근력운동 등)
점심	11:55	밥2/3,상추,돼지불고기,쌈장+오이고추2개,열무김치,부추겉절이,된장국
간식	12:10 12:20 15:20	월,비타민b 아이스아메리카노 두유(125)		유산소 운동	안무수업 80분 프리댄스 40분
저녁	17:40	죽 조금,샐러드+드레싱,국물, 활어회덮밥,초고추장 조금			귀가후 스트레칭5분
야식		no!
물		물4잔,구아바티500ML, 흐를류350ML, 따신물450ML*2		틈새운동	출근20분,산책20분,퇴근20분 스쿼트15회*2 다리 옆으로들어올리기 20회*2전신 스트레칭4분 지하철내려 걷기 20분*2
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3점	웰컴 투 황금기+_+
2)오늘의 식이 점수			3점
3)오늘의 운동 점수			3점
4)댓글3개달고힘불어주기			3점	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1점	틈새운동 꼭꼭 하기~!
오늘의 총 점수			13점

3/31 69.8->69.2(4/7 인바디)->68.2(현재 1.6KG감량,68.2는 4/25 아침 공복에 측정)

일주일에 되도록 한번만 밀가루 먹기(아예 안먹기는 불가능해서)로 스스로 규칙을 정했는데요.

어제는 부산가는 터미널 근처 라멘이 먹고싶었어요. 반숙계란도 추가해서..+_+

이게 다 웹툰 오무라이스 잼잼 때문..괜히봤어요.. 다른분들은 이거 보지마세요.

우리같은 다이어터에겐 좋을게 없는..ㅡ.ㅡ;;

그냥 어제 라멘먹고 주말에 먹지말자 이렇게 정하고 갔더니 금일 개인사정으로 휴업합니다.ㅋㅋㅋ

결국 근처에 다른 데 찾다 회덮밥 먹었어요. 초고추장 조금만 넣어도 삼삼하니 맛난..ㅎㅎ

그리고 수업후 동호회 정모가서 이벤트했던 초코파이 받았는데..

한 3시간 열나게 췄더니 당장 까먹고 싶었는데..도루묵은 안만드려고 밤에 안먹음.ㅋㅋㅋ

대신 오늘 아침에 먹었어요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 잘했나요?ㅎㅎ

[164cm52kg]

저도 황금긴데 아침을 엄청 먹고있어요 ㅋㅋㅋ 근데.....저도 황금긴데 빡쎄게 하고있긴한데 생각보다 안빠져서 좀 실망스럽긴..한...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[S라인얼마나해야겠니]

전 초코파이랑 먹었더니 넘 배고파서 군것질했어요..ㅜㅜ 게다가 점심때 조각케익이랑 아메리카노..오늘 헬스장 가서 목욕만 하고 쉴라했는데 사이클이라도 하고 목욕해야겠어요..ㅜㅜ

[KO=IN]

짝짝짝!! 잘하셨어요^^ 첫번째 다이어트때 저녁때 꾸욱 참고 아침에 여유롭게 즐기면 뿌듯하고 기분 좋더라구요 저는. 대신 그 아껴두었던걸 남동생이 컴하면서 냠냠 먹으면 분노폭발했었어요 ㅎㅎㅎㅎ

[S라인얼마나해야겠니]

ㅎㅎㅎ 그럴때 정말 분노폭팔..ㅋㅋㅋㅋㅋ