저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까?

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저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까?


- 주 3일 이상, 1년 이상 지속하면 근감소증 위험 20% 이상 감소 -

- 한국인유전체역학조사사업(KoGES)에 참여한 40세 이상 남녀 약 13만명에 대한 대규모 데이터 분석 결과
- 주 3~4일 및 주 5일 이상의 저항성운동을 1년 이상 지속한 경우 근감소증 위험이 각각 20%, 24% 감소, 2년 이상 지속한 경우 45%까지 감소
근감소증 예방을 위해서는 적어도 주 3일 이상, 1년 이상 저항성운동을 지속할 필요