아침에 일어나서 먼저 물을 마셔야 하는 이유

[똑순이]

아침에 일어나서 먼저 물을 마셔야 하는 이유 - 5가지 주요 이점

잠을 자는 동안 8시간 이상 물을 마시지 않고 지내는 신체에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 깨어날 때쯤이면 신체는 수분 공급이 필요합니다. 일어나자마자 큰 잔의 물을 마시면 균형을 회복하는 데 도움이 되며 최적의 신체 기능에 필수적입니다.

Kaiser Permanente의 신장내과 의사 인 Steven Guest 박사는 수분 공급의 중요성을 강조합니다.

1. 독소를 제거합니다.

아침에 물을 마시면 소화 기관을 정화하고, 영양소 흡수를 촉진하며 신장 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다 .

2. 신체에 수분을 공급합니다

몇 시간 동안 물을 마시지 않았다면, 아침에 물 한 잔을 마시면 산소 흐름이 개선되고 새로운 근육과 혈액 세포 생성이 촉진됩니다.

3. 기분과 에너지를 향상시킵니다

탈수는 뇌 기능을 손상시켜 두통, 피로, 과민성을 유발할 수 있습니다. 수분을 보충하면 더 깨어 있고 활력이 넘칩니다.

4. 식욕 조절에 도움이 됩니다

물은 배를 채우고 배고픔을 억제하여 과식을 예방할 수 있습니다. 이는 하루 종일 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

5. 신진대사를 촉진합니다

공복에 물을 마시면 신진대사가 최대 24%까지 증가하여 칼로리를 더 많이 소모하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

아침에 물을 마시는 것 외에도 하루 종일 수분을 유지하는 것을 목표로 하세요.

영양 전문가 캐슬린 M. 젤먼은 몇 가지 실용적인 팁을 제공합니다.

매 식사나 간식마다 음료수를 마시세요.
더 많이 마시려면 자신이 좋아하는 음료를 선택하세요.

과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 과일과 채소는 수분 함량이 높아 수분 공급에 도움이 됩니다.

직장, 차, 이동 중이든 하루 종일 물병을 가지고 다니세요.

https://grandmaremedy.net/why-you-should-drink-water-first-thing-in-the-morning-5-key-benefits/

[똑순이]

아침에 찬물대신 체온과 같은 미지근한물 드시는게 좋지싶습니다~~ 도전해봅시다

[암노깡]

고맙습니다

[우주로]

감사합니다~

[무얼까]

폐 90%가 물이라니.. 오오..
일어나면 늘 미지근한 물 한잔 마시곤했는데
안한지 꽤 된것같아요.
다시 습관들여야겠어요~
물 마시기의 중요성!
언급해주셔서 고맙습니다~^^

[우리는하나]

감사합니다.

[나그네38a]

녹차나 홍차같은 차 마셔도 되나요? 아니면 그냥 정수기물 마셔야 하나요?