스크랩 수능 도시락 ~수능 도시락반찬, 수험생 도시락, 수능 도시락 모

[존분]

수능 도시락 ~수능 도시락반찬, 수험생 도시락, 수능 도시락 모음

올해 수능일은 추울거라는데...

수험생 본인들과 가족들은 긴장감으로 더많이 떨리실텐데...

부디 안정감을 가지고 끝까지 최선을 다하시길 바랄게요.

수능일에 섭취하는 음식은 매우 중요하답니다.

에너지가 되어 뇌에도... 체력에도... 힘을 넣어주므로,

수능당일 도시락에 각별히 신경을 써야 합니다.

그렇다고 특별한음식을 먹게되면

오히려 화가 될수있으니...

평소 잘먹던 음식으로 소화를 돕고,

두뇌와 체력에 에너지가 될수있는 식단으로 꾸며야 하지요.

영양과 소화까지 책임진 정성담은 수능도시락으로

엄마의 힘을 실어주는 수능도시락을 만드세요.

엄마가 기를 넣어준 도시락이야 말로 최고의 에너지가 될것 같습니다.

모성의 힘은 강하니까요~~

~~~

절대 떨어지지않는~불낙죽

http://blog.naver.com/hyleeyan/142643340

기력을 보충해주는 소불고기와

비타민, 무기질이 풍부한 갯벌의 산삼 낙지,

몇가지의 채소를 넣어 비타민까지 보충한 고단백 저지방 영양죽입니다.

여기에 마음을 안정시키는 진정작용이 있는 연근과

콩단백질이 풍부한 부드러운 두부,

상큼한 무생채까지 함께 도시락을 구성해봤습니다.

수능도시락으로 강추해요~^^

속 편한 슬로우푸드~참치야채죽

http://blog.naver.com/hyleeyan/142755518

뇌세포 성장에 필요한 오메가-3 지방산이 가득한 참치를 듬뿍 넣은 죽입니다.

부드러운 죽은 소화흡수가 잘되어 위장에 부담을 주지않아

도시락준비나 아침식사로 아주 좋아요~

평소먹던 그대로 영양까지 생각한~수능도시락 1탄

http://blog.naver.com/hyleeyan/92808110

현미콩밥과 아욱된장국, 달걀말이, 닭가슴살샐러드, 아몬드멸치볶음으로

평소와 다름없는 평범한 반찬으로 준비했습니다.

그러면서도 두뇌에 좋은 영양이 골고루 들어가도록 구성했어요.

부담없이 잘먹고 소화도 잘시키는 엄마표도시락이에요.

평소먹던 그대로 영양까지 생각한~수능도시락 2탄

http://blog.naver.com/hyleeyan/92893350

차수수밥과 버섯불고기, 호두조림, 오이부추무침, 두부계란국으로 구성한

소화잘되고 5대영양소를 고루 배열한 도시락입니다.

평소먹던 반찬들이라 역시 부담없이 먹을수 있는 도시락이죠.

쇠고기야채죽 도시락~수능도시락 3탄

http://blog.naver.com/hyleeyan/92958940

밥대신 소화가 잘되는 죽도시락입니다.

긴장으로 소화가 잘안되는 수험생들에게 부드럽고 영양이 고루 들어간 죽은

체력유지에 도움이 될뿐더러,

목넘김이 부드러워 입맛없는 수능당일 도시락으로 환영받는 메뉴랍니다.

참치주먹밥 도시락~수능도시락 4탄

http://blog.naver.com/hyleeyan/93087762

두뇌에 좋은 DHA가 많은 참치는 브레인푸드의 대명사죠~

참치를 가득넣어 빚은 한입 참치주먹밥과 미소된장국,

닭고기칠리소스조림과 두부동그랑땡으로 맛과 영양이 조화되도록 싸보았습니다.

게살이 듬뿍~게살치즈죽

http://blog.naver.com/hyleeyan/198172352

아이들이 좋아하는 게살은 고단백 저칼로리식품이며 소화가 잘되죠

여기에 고소한맛을 더한 치즈는 두뇌에 도움을 주는 각종영양이 풍부하며

발효식품이라 소화흡수가 잘된답니다.

맛과영양 두뇌까지 UP~닭가슴살야채볶음밥

http://blog.naver.com/hyleeyan/198108870

두뇌발달에 좋은 참깨를 듬뿍 넣은 간단한 볶음밥으로,

담백한 닭가슴살로 느끼함이 없고,

갖가지 야채와 고소한 참깨를 넣어

맛과 영양~ 두뇌까지 생각한 닭가슴살 야채볶음밥입니다

도시락과 함께 다음과 같은 간단한 음료도 챙겨보세요~

대추차는 영양과 효능이 많은 차로써,

감기예방, 기관지에 좋다고 알려졌으나,

수험생들의 스트레스를 푸는데 큰도움이 되는

심신을 안정시켜 주는 효능이 있다고 하니 따끈하게 데워서 챙겨보세요.

레시피보기 http://blog.naver.com/hyleeyan/94032529

고구마라떼.

고구마와 우유, 꿀을 섞어만든 따뜻한 음료로

두뇌회전과 심신안정을 위해서

당분을 충분히 섭취해야하는 수험생들에게 역시 좋은음료랍니다.

따뜻하게 보온병에 넣어 수시로 마시면 속이 든든하겠죠~

레시피보기 http://blog.naver.com/hyleeyan/57020161

다크쵸콜릿을 직접 갈아 만든 홈메이드핫쵸코.

초콜릿의 카카오는 두뇌집중력을 높여준대요.

또한 두뇌에 영양을 주고 활발하게 움직이게 한다고 해요.

초콜릿을 진하게 넣어만든 따끈한 핫쵸코 한잔이

딱딱한 초콜릿을 씹는것보다 훨 낫겠죠~~

레시피보기 http://blog.naver.com/hyleeyan/115978709

바나나 호두쉐이크.

바나나1개와 호두반줌, 꿀을 약간 넣어 휘리릭 갈아만든 음료에요.

바나나, 호두. 모두 브레인푸드로 잘알려진 식품이에요.

따뜻한 우유를 붓고 만들어

속도 든든히 하고 두뇌에 영양도 주세요~~

레시피보기 http://blog.naver.com/hyleeyan/116791210

수능도시락 준비하는 간추린 테크닉

수능도시락은 그간 여러번 강조했지만

소화가 잘되는 음식을 준비하는것이 필수랍니다.

김밥이나 볶음밥은 위에 부담 을 주므로 피하는것이 좋아요~

시험을 코앞에 둔 수험생에게 가장 필요한것은 단백질과 비타민B 라고 합니다.

단백질은 혈당을 저하시켜 쉽게 흥분하는것을 막으며,

기름기가 적은 담백한 쇠고기등을 이용해서 조림이나 찜을 만들어 섭취하는것이 좋아요.

비타민B는 에너지가 체내에 잘 흡수될수 있도록 도와주며 잡곡에 많이 들어 있어요.

튀김이나 구이보다는 조림, 볶음등의 조리방법을 택하는것이 좋으며,

수능당일 먹을 음식을 3~4일전 미리 먹어보도록 예행연습을 하는것도 좋겠죠~

또한 따뜻한물은 긴장해서 입이 바짝 마를수 있으므로 필수로 챙겨주세요.

보리차나 유자차, 허브차, 꿀물등을 보온병에 넣어 주세요.

피로회복과 소화를 돕는 신선한 과일도 한옆에 챙겨보시구요~

"수능 대박 기원합니다~

아자~ 아자~ 화이팅!!"

클릭해보세요~^^